水煮蛋減肥方法

　　什么是水煮蛋減肥法?要怎么吃水煮蛋才能減肥呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的水煮蛋減肥方法，供大家參閱!

　　什么是水煮蛋減肥法

　　水煮蛋減肥法介紹

　　水煮蛋減肥法是一種“低熱量飲食法”，我們每天只需要攝取大約七八百大卡熱量，這種方法是一種在短期內(nèi)快速瘦身的減肥方法。

　　網(wǎng)絡(luò)上的水煮蛋減肥法是指15天內(nèi)，以雞蛋為主要食物、搭配極少其他食物的減肥方法，號稱半個月內(nèi)體重能減少8斤。

　　水煮蛋減肥的秘密

　　1、雞蛋能維持更長久的飽腹感

　　早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的`食物就會減少。肥胖專家尼基爾德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時內(nèi)的能量需求”。

　　2、雞蛋有助調(diào)節(jié)新陳代謝，加速脂肪燃燒

　　雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用，對身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒。

　　水煮蛋減肥法注意事項

　　1、每餐食后兩小時才能喝水。

　　2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。

　　3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。

　　4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。

　　5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的`體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會復(fù)胖。

　　6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。

　　7、實施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會再度增胖。

　　水煮蛋減肥食譜

　　第1天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)

　　午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶

　　晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個

　　第2天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。

　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。

　　第3天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶

　　晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡

　　第4天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶

　　晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄

　　第5天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：蛋二個、菠菜、茶

　　晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶

　　第6天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉

　　晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶

　　第7天

　　早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡

　　午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚

　　晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶

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