如何保健電腦的方法
如何保健電腦
指擊鍵盤，鼠標(biāo)移動，熒屏閃爍，網(wǎng)上漫游……僅僅幾年功夫，原來覺得還遠(yuǎn)在萬里之遙的電腦，已經(jīng)進(jìn)入中國的尋常百姓人家。
世間萬事，有利就有弊，電腦也同樣如此。長時間操作電腦時，經(jīng)常出現(xiàn)的眼部癥狀有視疲勞、視物模糊和眩暈等。究其原因，主要應(yīng)歸結(jié)于劣質(zhì)的屏幕、不合宜的照明和工作人員本身存在的視覺不良。
一項對3819名電腦操作人員的調(diào)查表明，他們中14％的人有手痙攣，11％的人手腕酸痛，5％的人手指和手腕麻木或麻痹；15％的人感覺右臂痛；6％的人訴說右手痛；大多數(shù)人會出現(xiàn)肩痛和背痛。
在電腦前久坐并且樂此不疲的“網(wǎng)蟲”中，還可能出現(xiàn)神經(jīng)、行為功能方面的改變。美國一項對1000名電腦操作者的調(diào)查顯示，他們除普遍反映頭痛、眼睛不適外，不少人還有嗜睡、遲鈍、思想不集中和易怒等癥狀，同時工作效率下降。
國內(nèi)的有關(guān)調(diào)查也表明，從事電腦工作3小時或3小時以上者，機(jī)體的反應(yīng)比操作前有顯著的改變。所以，勞動衛(wèi)生專家認(rèn)為，長期從事電腦作業(yè)的人員，在反應(yīng)、思維、感知、記憶及心理活動等方面，都會發(fā)生相應(yīng)的改變，其原因可能是長時間操作電腦引起的緊張、單調(diào)、壓迫感所致。
在80年代初期，美國加里弗尼亞大學(xué)凱瑟醫(yī)學(xué)小組曾研究過電腦作業(yè)與懷孕婦女流產(chǎn)之間的關(guān)系。他們的研究表明，接觸電腦每周大于20小時的懷孕婦女，流產(chǎn)率比不接觸電腦的其他孕婦高80%~200％。另有人報道在對數(shù)千名從事電腦工作的孕婦分析后發(fā)現(xiàn)，每周接觸電腦15小時以上，嬰兒患先天性缺陷明顯增加。不過，也有人對這項研究結(jié)果提出異議。
電腦既然有如此多的弊端，那么該如何預(yù)防呢？使用電腦時，一是要使室內(nèi)有適宜的光線，避免光線從頭頂上方照射，操作時應(yīng)熄掉一些燈。白天放下窗布，使房間變暗一些，工作臺不宜直接面對窗臺。使用不產(chǎn)生陰影、眩光和頻閃效應(yīng)的照明。電腦的熒光屏上要使用濾色鏡，以減輕視疲勞。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。采取適當(dāng)?shù)囊暺帘Ｗo(hù)措施，能防止電腦可能產(chǎn)生的電磁輻射對人體的危害。
預(yù)防疲勞 首先要配置符合人類工效學(xué)原則的主機(jī)架、操作臺和工作椅，如使用可調(diào)式桌椅，使視屏、鍵盤和坐椅的高低、距離、遠(yuǎn)近，可隨人體需要做全方位的調(diào)整。電腦的屏幕應(yīng)位于視線下方15度-20度這樣眼睛微微下傾，觀看效果最佳，對保護(hù)視力有好處。保持良好的工作姿勢也是重要的一項防護(hù)措施。如頭向前。傾斜應(yīng)小于30。；手臂角（也稱肘角，即上臂與前臂的夾角）為900，坐椅高度應(yīng)調(diào)到大腿與小腿至支角狀態(tài)，腳能踏在地板或踏板上；腰背有靠。
要合理安排作息時間，工作一小時左右，就要休息片刻，如休息lO分針；工作3小時，應(yīng)當(dāng)休息2小時。手指擊鍵次數(shù)．應(yīng)當(dāng)每小時小于1萬次。堅持做根據(jù)電腦操作特點編制的徒手保健操，使頸、肩、上臂、腰及大腿等部位的肌肉骨骼保持較好的功能位置。室內(nèi)要保持良好的工作環(huán)境，如舒適的溫度，清潔的空氣，合適的陰離子濃度和臭氧濃度等。平時可以多吃一些合維生素A的食物，如動物的肝臟、胡蘿卜和蔬菜等，以促進(jìn)視網(wǎng)膜視紅紫質(zhì)的再生。
辦公室里，電腦是我們最重要的一件辦公用品，很難想像，如果沒有了電腦，我們將如何工作。但遺憾的是，當(dāng)我們享受著電腦帶給我們的一切方便的同時，也不得不接受它在身心兩方面對我們健康的威脅。所以，了解電腦“病”，防治電腦“病”，已經(jīng)成為我們刻不容緩的事情。為了全面了解電腦對OL身心的負(fù)面影響，我們特地組織這次策劃，全面介紹緩解OL們最難逃脫的八大電腦“病”的竅門和方法。
罪狀一：電磁輻射
癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂
致病原因：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當(dāng)多的電磁輻射，它會使空氣發(fā)生電離作用，不斷產(chǎn)生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負(fù)離子中和，導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零。負(fù)離子多有益，正離子就多有害，長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。
緩解方法
1.仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。因為正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上，灰塵越多，則正離子越多。
2.多喝茶。茶葉中含有的`茶多酚等活性物質(zhì)，有助吸收放射性物質(zhì)。
3.顯示器散發(fā)出的輻射多數(shù)不是來自它的正面，而是側(cè)面和后面。因此，不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。
4.常喝綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，對于情緒暴躁有很大改善。不過，最好在白天飲用，以免影響睡眠。
5.綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，經(jīng)常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘時，對于消除煩躁情緒非常有幫助。
6.勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
7.在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。
8.盡量使用液晶顯示器。
9.穿著防輻射肚兜。
罪狀二：灰塵場
癥狀：皮膚過敏
致病原因：處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。坐在電腦前，你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣，因此，使用者的皮膚非常容易產(chǎn)生皮疹等過敏現(xiàn)象。
緩解方法
1.不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件，應(yīng)該把所有必需的文件分門別類地放進(jìn)柜子，因為紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。
2.電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。
3.經(jīng)常開窗通風(fēng)。
4.使用電腦之前在臉上擦些保濕霜，或者用洋甘菊浸液浸濕毛巾（更簡單的方法是用濕的洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰上。
5.在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。
6.經(jīng)常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因為鍵盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。
在計算機(jī)旁放一杯熱水各位網(wǎng)友們是否也有眼球干澀、視力模糊等現(xiàn)象呢？
其實這是很多「計算機(jī)族」的通病喔！這是因為很多人因工作的需要，例如：網(wǎng)絡(luò)公司或是文書處理者，還有兒童沉迷于玩計算機(jī)游戲中，因為一般計算機(jī)桌非專為兒童設(shè)計，屏幕較高，一旦沉迷于計算機(jī)游戲而不知節(jié)制，就更容易造成近視加深。
因長時間緊盯屏幕，用眼過度而造成了這些視覺癥候群，偶爾還會頭痛及肩膀僵硬等癥狀，尤其是喜歡熬夜上網(wǎng)的網(wǎng)絡(luò)迷，對眼睛更是一大傷害。
醫(yī)師建議經(jīng)常使用計算機(jī)者，最好把屏幕調(diào)查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機(jī)會，除了要讓眼睛多休息外，還要經(jīng)常眨眼來濕潤眼睛，因為一般計算機(jī)工作者，在專注屏幕時眨眼次數(shù)會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發(fā)過多，因此干眼癥會更加惡化。
或者在計算機(jī)旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
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