電腦族的保健方法有什么呢
電腦族的自我保健方法，近年來電腦已經(jīng)是家喻戶曉，不管是孩子還是老人都成為了電腦族，可以說人們的生活中離不開電腦，那么電腦族的自我保健方法有哪些呢？
1.操作電腦的姿勢要舒適。
應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅，坐時(shí)腰部挺直，緊靠椅背，保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米，屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露面積減小到最低程度。
2.室內(nèi)溫度和濕度要適宜
最佳溫度為21℃～24℃之間，濕度為55%～60%。天氣干燥時(shí)，可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。長時(shí)間開機(jī)，熒光屏釋放出的正離子像磁鐵一樣，吸引附近空氣中的負(fù)離子，使操作者頭痛、氣悶、沮喪。因此，在天氣晴好，環(huán)境對電腦無損害的情況下，應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)換氣，促使室內(nèi)空氣中的正離子和其他有害氣體排出，增加室內(nèi)新鮮空氣和負(fù)離子。
3.注意保護(hù)眼睛。
電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)傷害眼睛，引起眼干澀、視覺疲勞。為減輕眼損害，應(yīng)該做到：①每操作電腦1小時(shí)，到戶外活動(dòng)活動(dòng)，舉目遠(yuǎn)眺;②做眼保健操;③多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等，以補(bǔ)充在熒光屏前工作時(shí)，視網(wǎng)膜消耗掉的視紫質(zhì)。
4.室內(nèi)光線要適宜。
室內(nèi)照明應(yīng)柔和，光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角，不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗，避免光線直射到熒光屏上。
5.保持皮膚清潔。
開機(jī)時(shí)，熒光屏產(chǎn)生大量靜電，吸附空氣中的粉塵、污物，落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會(huì)使皮膚發(fā)干，出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此，工作結(jié)束時(shí)，應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。
6.合理膳食，多喝水。
早餐吃好，營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶，因?yàn)榫G茶中的茶多酚具有抗輻射作用。
電腦對人體生理及心理的負(fù)面影響越來越受人們的重視，為此科學(xué)使用電腦，減少電腦對網(wǎng)絡(luò)的.危害是十分重要的。
如何減少電腦的傷害：
1、要增強(qiáng)自我保健意識
工作間隙就注意休息，一般來講，電腦操作過1小時(shí)后應(yīng)休息10分鐘左右，最好到室外活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體能。
2、注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照身屏幕而產(chǎn)生干擾光線，室內(nèi)保持能風(fēng)。
3、注意正確的操作姿勢
應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝與操作者胸部同一水平線上，最好使用可調(diào)節(jié)高低的椅子。從著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
4、注意保護(hù)視力
要避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙�，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米。
5、注意補(bǔ)充營養(yǎng)
電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
6、注意保持皮膚清潔
保證電腦屏幕干凈，以免灰塵轉(zhuǎn)向到臉療和手部，久而久之，易發(fā)生斑疹、色素沉淀，引起皮膚病。
電腦族的自我保健方法？相信大家對于使用電腦的自我保健方法都已經(jīng)清楚了，對于長期使用電腦的朋友，一定要注意好預(yù)防措施，否則長期下來會(huì)引發(fā)各種不適的癥狀，一定要學(xué)會(huì)自我保健措施。
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