電腦族的自我保健方法
電腦對人體生理及心理的負面影響越來越受人們的重視，為此科學使用電腦，減少電腦對網(wǎng)絡的危害是十分重要的。
1、要增強自我保健意識
工作間隙就注意休息，一般來講，電腦操作過1小時后應休息10分鐘左右，最好到室外活動手腳與軀干。平時應加強鍛煉，增強體能。
2、注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照身屏幕而產(chǎn)生干擾光線，室內(nèi)保持能風。
3、注意正確的操作姿勢
應將電腦屏幕中心位置安裝與操作者胸部同一水平線上，最好使用可調(diào)節(jié)高低的.椅子。從著時應有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。
4、注意保護視力
要避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個最適當?shù)淖藙�，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米。
5、注意補充營養(yǎng)
電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
6、注意保持皮膚清潔
保證電腦屏幕干凈，以免灰塵轉(zhuǎn)向到臉療和手部，久而久之，易發(fā)生斑疹、色素沉淀，引起皮膚病。
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