心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
健康特征一：暗示
好的，我們的心理，多是受周圍的環(huán)境影響而影響的。所以，一個人的心理是不是健康的，就要看他受自身周圍的環(huán)境暗示影響大不大。
所謂波瀾不驚，就是指一個人受外界的環(huán)境影響不大，可以自如控制周圍發(fā)生的一切的能力。有些人的情緒易被引起例如恐慌，害怕，恐懼等癥狀，也是自然的。但是，過分地表現(xiàn)強(qiáng)烈，就成為了一種心理不健康的表現(xiàn)。
健康特征二：控制
一個心理健康的人是懂得控制自己的情緒的，并且更易于下面的積極地表達(dá)自己的情緒的。因此，當(dāng)你的心理活動非常的自然而自如的話，那證明你的心理是健康的，這個時候，我們就會表現(xiàn)得能表達(dá)出恰如其分的情感，能讓周圍的人也覺得如沐春風(fēng)。
這個時候，你的外表也會隨你的心而陽光燦爛。所以，懂得控制情緒是心理健康的表現(xiàn)。
健康特征三：交往
一個有健康心理的人，在社會或者是人際交往上是不會有困難的，即使偶爾遇到令人厭煩的人也會很快地調(diào)整自己的情緒。實(shí)際上，我們看一個人，就要看他與他人的交往程度上，這點(diǎn)能反映出他的精神狀態(tài)。
當(dāng)一個人不愿意和他人進(jìn)行交往的時候，喜歡自閉的時候，就證明心理不健康了。而一個人過分地?zé)嶂杂谀撤N社會交往活動，則證明他有躁狂狀態(tài)，也是不適易的。所以，正常的社會交往才是心理健康的表現(xiàn)。
健康特征四：自信
自信心，是這個社會每一個都值得擁有的，對于我們在這個社會打拼來講，自信是相當(dāng)重要的。所以，你只要給別人自信的感覺，別人就會覺得你這個人上進(jìn)，陽光，有前途。
而且，自信也是自我認(rèn)知，自我肯定的一種方式，更是你思維表達(dá)方式的一種積極向上的因素。這種自信的能力，不是生下來就有的，而是后天要提高的，這是健康心理的一大最優(yōu)勢表現(xiàn)。
健康特征五：意識
意識水平的高低，直接決定和影響著你的思想的高度和水平，例如，我們在工作，或者是情感上，有高度的注意力，而且專注，專心，那么對于事情的解決是很有幫助的。
如果一個人心理不健康，例如，易分散精力，或者是注意力易被其他所吸引的話，那么證明這個人心理上一定存在問題的。只有高度的意識水平，才是心理健康的一種積極表現(xiàn)。
健康特征六：抵抗
這個社會，有很大的壓力，我們的壓力越大，心理承受的擔(dān)子就越重，可是面對如此大的壓力的時候，我們要有足夠的心理抵抗能力，用頑強(qiáng)的心理精神能力去面對這些本身不應(yīng)該屬于我們的痛苦。
所以，高度的抵抗能力，會讓我們的精神和心理能力更加堅(jiān)強(qiáng)，而且也會保護(hù)我們的身體和意識不受到傷害傷害，是心理健康的堅(jiān)韌表現(xiàn)。
健康特征七：適應(yīng)與康復(fù)
任何一個人，在某個特定的環(huán)境下，或者是突發(fā)事件下，都會有一定的心理疾病的產(chǎn)生，這個時候，我們就需要有積極的適應(yīng)能力，也得有完善的康復(fù)能力。
因?yàn)槲覀儾煌娜耍胁煌纳罱?jīng)歷，不同的生活經(jīng)驗(yàn)，所以，適應(yīng)與康復(fù)的周期和能力都不一樣。但，用最短的時間達(dá)到適應(yīng)與康復(fù)，是心理健康的標(biāo)準(zhǔn)的又一個檢測方向和方面。
健康特征八：周期
這個不得不說，任何一個人的心理活動都是有一個周期的。這個表現(xiàn)在心理活動的形式還有效率上。
比如，我們在某一段時間內(nèi)，可能精神和心理都很集中，而且做工作，處理事情的效率也很高，而又在另一個周期里，我們的心理卻變得脆弱，或者是處理事情不是很容易，這都沒有什么。
就如，白天我們精神好，晚上我們精神壞是一樣的道理。若是，你的周期正好反過來了，那么證明你至少在心理活動上是異常的。這點(diǎn)，需要加以重新調(diào)整，回到軌道。
如何保持心理健康
保持樂觀的情緒
要熱愛生活，熱愛自己的工作。善于在生活中尋找樂趣，即便是干些家務(wù)也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。
善于排除不良情緒
遇到不順心的事，別悶在心里，要善于把心中的煩惱或困惑及時講出來，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。
經(jīng)常幫助別人
助人為樂，是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人后的快慰。經(jīng)常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。
善待別人，心胸大度
以諒解、寬容、信任、友愛等積極態(tài)度與人相處，會得到快樂的情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態(tài)，待對方曉知真相后更會佩服你，這樣寬容，關(guān)心別人也有利于營造好心境。
要有廣泛的愛好
比如收藏、體育、旅游、音樂等，全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時，這種興趣活動也能起到化解作用。
保持一顆童心
人到了而立之年以后，隨年歲的增長，有人便產(chǎn)生了“看破紅塵“的感覺，對什么都不感興趣了，這樣不利于心理健康。如果仍保持一顆童心，對任何事物都有一種好奇，不論對知識更新，還是對身心健康都有好處。
培養(yǎng)生活中的幽默感
除了嚴(yán)肅、正式的場合外，在同事、朋友乃至家人中，說話時適當(dāng)?shù)夭捎糜哪Z言，對活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會心的笑聲中，大家心情特別好。
學(xué)會諧調(diào)自己與社會的關(guān)系
隨著社會的發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己的意識和行為，適應(yīng)社會的規(guī)范，并不斷學(xué)習(xí)，提高自己的適應(yīng)力，從而減少因此而帶來的困惑和壓力，保持心理健康。
保持心理健康的方法
(1)當(dāng)苦惱時，找你所信任的，談得來，同時頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時發(fā)泄出來，以免積壓成疾。
(2)遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時，最好暫時離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。
(3)當(dāng)情感遭到激烈震蕩時，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。
(4)對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員。
(5)多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。
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