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吃香蕉減肥的事例
網(wǎng)上瘋傳過(guò)不少吃香蕉減肥的案例，不過(guò)不同的人適用不同的減肥方法，那么你聽(tīng)說(shuō)過(guò)哪些香蕉減肥法成功的例子呢?下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的吃香蕉減肥的事例，供大家參閱!
網(wǎng)友吃香蕉減肥的成功經(jīng)驗(yàn)
網(wǎng)友稱(chēng)自己身高160cm，體重106斤。這樣的身材也算不上是肥胖了，但絕對(duì)不是現(xiàn)在的美女身材�，F(xiàn)在的mm這樣身高一般是90斤左右，這樣才算正常美女。是啊，80后的我們走在奔三奔四的路上要時(shí)刻關(guān)心我們的身材。為了減肥，這位網(wǎng)友選擇香蕉減肥法，加上酸奶，進(jìn)行了3天，結(jié)果成功減掉了15斤哦，的.確達(dá)到了快速減肥的效果，而且沒(méi)有反彈現(xiàn)象，mm們可以試一試哦!
三日香蕉減肥法第一天：
早：一根香蕉，兩杯水蜜桃味酸奶。不一定是這種口味的酸奶了，最好是脫脂酸奶了，根據(jù)自己的口味來(lái)選就行了。
午：兩根香蕉，兩杯無(wú)糖酸奶。
如果到了下午，實(shí)在是很餓的話(huà)，不如來(lái)點(diǎn)下午茶。比如喝一杯黑咖啡或一杯荷葉茶，有飽腹感，而且還能助消化哦!
晚：一根香蕉，一杯無(wú)糖酸奶。
三日香蕉減肥法第二天：
早：一根香蕉，兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶。綠茶也是很受追捧的哦，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化。
午：兩根香蕉，兩杯無(wú)糖酸奶。
下午茶時(shí)間：香蕉沙拉。將香蕉肉搗碎，加些西紅柿、蘋(píng)果菠蘿等減肥水果，既抗饑餓，還有利于排毒呢。
晚：一根香蕉，一杯無(wú)糖酸奶。
三日香蕉減肥法第三天：
早：兩杯放綠茶粉水蜜桃味酸奶
午：兩根香蕉，兩杯無(wú)糖酸奶
晚：一根香蕉，加上一個(gè)西紅柿�？柿说脑�(huà)再和一杯脫脂酸奶吧。
香蕉的6大減肥誤區(qū)
1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈
那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長(zhǎng)期進(jìn)行。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。
2、香蕉多吃也會(huì)胖
如果一天只吃一兩根，問(wèn)題不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說(shuō)平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過(guò)了她一天所需熱量了。如果她沒(méi)怎么做運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗的話(huà)，肯定是會(huì)肥的。
3、早餐只吃香蕉
早餐是攝取一樣很關(guān)鍵的一餐，如果為了減肥，早餐只吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均很，腸胃變差、紊亂，而減肥不是以犧牲營(yíng)養(yǎng)來(lái)達(dá)到目的的。
4、長(zhǎng)期空腹吃香蕉有害健康
長(zhǎng)期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來(lái)說(shuō)，這種減肥方法更是大忌。因?yàn)橄憬吨泻休^多的.鉀鹽，如果食用過(guò)量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。
5、未成熟的香蕉不能食用
香蕉成熟的時(shí)候，其表皮會(huì)呈現(xiàn)亮黃色，而未成熟的香蕉，則是青綠色的。還沒(méi)完全成熟的香蕉，仍然含有鞣酸成分。這種物質(zhì)在人體內(nèi)具有十分強(qiáng)的收斂作用，會(huì)讓大便變得干硬，導(dǎo)致便秘情況。所以在購(gòu)買(mǎi)香蕉后，如果發(fā)現(xiàn)香蕉認(rèn)為完全成熟，最好在家里放上1到2天再食用。
6、虛寒體質(zhì)不宜使用想減肥法
香蕉屬于寒涼性食物，在我國(guó)古代醫(yī)書(shū)中早就有記載，香蕉可被用作清熱解毒、降低血壓。因此，對(duì)于患有脾胃虛寒的身體體質(zhì)偏寒的女性來(lái)說(shuō)，不宜多吃香蕉。而體質(zhì)偏寒的人，最常見(jiàn)的癥狀是四肢冰涼、懼寒畏風(fēng)。
推薦4個(gè)香蕉減肥食譜
香蕉豆?jié){
香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!如果覺(jué)得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋(píng)果、菠蘿之類(lèi)的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對(duì)健康的主食哦，而且做起來(lái)很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!
冰冰酸奶香蕉
這次的`主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個(gè)小時(shí)以后拿出來(lái)，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
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