晚上吃香蕉能減肥嗎

　　很多減肥選擇節(jié)食的朋友，晚餐都吃的比較少，他們都更樂意選擇香蕉作為睡前食物，那么睡覺前吃香蕉可以減肥嗎?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整介紹睡覺前吃香蕉減肥嗎，供大家參閱!

　　睡覺前吃香蕉減肥嗎

　　首先，香蕉里面含有大量的鉀元素，我們前面也介紹過的，鉀元素能夠幫助人體把體內(nèi)的廢物排出體外，特別是體內(nèi)的水腫，排出來的效果是非常的明顯的。如果你是一個(gè)由于水腫看起來比較肥胖的人的話，睡前吃一下香蕉，其實(shí)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

　　有一些比較肥胖的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓自己很不舒服的問題，那就是便秘。這類朋友內(nèi)提都是沉積著很多的廢物的，由于便秘?zé)o法及時(shí)的排除體外，而睡前吃香蕉，在你睡覺的過程中，香蕉可以起到潤(rùn)滑的作用，潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)的廢物排出來。

　　知道了吃香蕉確實(shí)可以減肥，那么我們又應(yīng)該怎么吃，如何吃效果才會(huì)更好呢?首先我，一定要吃新鮮的香蕉。由于香蕉比較容易壞，而且新鮮的香蕉里面的營(yíng)養(yǎng)成分丟失的少，吃新鮮的香蕉更加有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的'吸收，減肥的效果也更加的好。

　　不僅僅是吃的香蕉需要注意，吃香蕉的時(shí)間也是需要注意的。香蕉可作為早餐的一部分食用，這樣可以減少進(jìn)食量，以免過分的吃東西。除了作為早餐之外，飯前的幾個(gè)小時(shí)吃一顆香蕉能夠有效的減少進(jìn)餐時(shí)的食量。當(dāng)然，要特別提醒的是，一定不要在飯后吃香蕉。否則很容易造成脂肪過多的堆積。

　　吃香蕉減肥是一種很好的減肥方式，但是還是需要大家注意一些問題的。那些有胃痛及脾胃虛寒問題的朋友應(yīng)少吃為宜，可能香蕉會(huì)造成肚子的不適

　　香蕉三天減肥法食譜

　　早餐：香蕉小點(diǎn)心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1個(gè)、面粉、面包糠少量

　　做法：先將雞蛋打成蛋漿，然后向香蕉去皮后裹上雞蛋液后再裹上適量的面粉和面包糠，放入鍋中炸至表面金黃即可。

　　午餐：西紅柿拌面

　　材料：西紅柿2個(gè)、怪面

　　做法：將面條煮熟后撈起，加入少許的'鹽和胡椒攪拌均勻，做好澆上西紅柿醬即可。

　　減肥不能只吃香蕉，這樣雖然能夠快速瘦下來，但是極易反彈，減肥也需要適量地吃些主食，這樣才能夠滿足身體的需求，而且不容易反彈復(fù)胖。

　　晚餐：香蕉沙拉

　　材料：香蕉、沙拉醬

　　做法：將香蕉去皮，切成塊狀，加入沙拉醬攪拌均勻即可。

　　想要減肥的效果又快又好的在進(jìn)行香蕉三天減肥法的同時(shí)還需要搭配上健康營(yíng)養(yǎng)的減肥餐來一些吃，加上平時(shí)做一些適量的運(yùn)動(dòng)，減肥效果更佳。

　　香蕉減肥原理

　　一、香蕉熱量低

　　香蕉非常甜，香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和白米飯的熱量相比的話低很多。

　　二、香蕉富含膳食纖維

　　香蕉富含膳食纖維，多吃膳食纖維能夠刺增強(qiáng)飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長(zhǎng)時(shí)間保持熱量。

　　三、香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富

　　香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營(yíng)養(yǎng)素。能夠促進(jìn)糖類和脂肪的`代謝，利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，有助抗衰老。

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