食醋減肥的正確方法

　　醋的功效被人們推廣的越來越好，喝醋減肥成為瘦身界的新潮方式。下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的怎樣食醋減肥法，供大家參閱!

　　1.首先是看看胃的情況。如果有胃潰瘍，則一定不能喝醋，空腹就更不行。如果有萎縮性胃炎或者胃酸不足，當然喝醋非常有益健康。為了減少對胃的刺激，才在早上把醋加在蜂蜜里。晚上則在飯后馬上喝，刺激比較小。

　　2.第三是注意餐后喝醋要及時。如果用餐時喝醋，有延緩食物吸收的效果，能減少下一餐的食量，不能減少本餐食量，因為醋還有開胃作用。所以，午餐的時候可以在食物中加醋，晚餐卻最好是吃完之后再喝醋。馬上喝可以讓醋和食物充分結合，更好地發(fā)揮作用，并減少副作用。

　　3.第四是要注意，醋的收斂效果可能也會引響經(jīng)期時子宮的收縮，所以經(jīng)期時就暫時休息一下不要用喝醋減肥法啰。喝醋可能會延遲月經(jīng)。所以平日月經(jīng)不調(diào)的姐妹或者期待懷孕的女性最好不要采用這種方法。食醋中富含的氨基酸可以促使人體脂肪代謝，是機體所儲存的過多脂肪轉(zhuǎn)化為體能而消耗掉，還可以促進攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強機體對脂肪的代謝作用，排泄過多的膘，從而起到良好的瘦身減肥作用。

　　4.正確的喝醋減肥法應該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝醋減肥，才是最有效的!這樣不但不會過度刺激腸胃，還可以達到得美容、改善皮膚不好等問題，

　　喝醋減肥的方法推薦

　　1.洋蔥醋方

　　原料：洋蔥200克，香醋80克。

　　做法：將洋蔥與醋一起攪拌來吃。

　　服法：早晚各吃一次，每次大約吃60克，如果覺得太多，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對長，同時維持營養(yǎng)均衡的飲食。

　　功效：增加皮膚彈性，利尿排毒，達到瘦身的效果。

　　2.花生醋方

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　適用：肥胖癥、動脈硬化、高脂血癥等

　　食醋減肥喝什么醋減肥最快

　　3.蛋醋減肥方

　　原料：雞蛋1個，香醋浸蛋液500克。

　　做法：將雞蛋洗凈，整個放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋殼完全消失，只留一張薄皮時，用干凈筷子捅破，拌勻混和，即可食用。

　　服法：每日一次，每次一盅醋蛋液與一杯涼開水混合后服用。

　　功效：減肥瘦身，祛祛斑潤膚。

　　適用：肥胖癥、面部黑斑。

　　4.黃豆醋方

　　原料：黃豆250克，香醋500克。

　　做法：將黃豆洗凈后，放入鍋內(nèi)用文火炒至熟香，待冷卻后放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡10天，即可服用。

　　服法：每日2次，每天隨量食用。連服3個月。并配合節(jié)食，有良好的`瘦身效果。

　　功效：瘦身降脂、消積降壓。

　　5.紅薯醋方

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。能保持人體動脈血管的彈性，防止心血管脂肪沉積及動脈粥樣硬化的發(fā)生，減少皮下脂肪，對人體有良好的健美作用。

　　適用：單純性肥胖癥，急慢性腎炎所引起的水腫。

　　醋的減肥原理

　　醋的主要成分是醋酸，還有氨基酸、有機酸、糖類以及維生素等�？梢詫⑷梭w里面過多的脂肪轉(zhuǎn)換為體能消耗，還能夠促進體內(nèi)糖分以及蛋白質(zhì)的代謝。

　　營養(yǎng)師表示，醋含有可促進身體代謝的`成分，雖然沒有針對某一臟器產(chǎn)生作用，卻可全面提升身體的代謝率。不過，教授認為，醋的主要成分為乙酸，是最簡單的脂肪酸，吃進體內(nèi)后，很快會被氧化，因此“可提高代謝率”的說法還有進一步研究的空間。

　　此外，很多廣告宣稱喝醋可以“改變?nèi)梭w的酸堿值，使體質(zhì)變堿。對此，營養(yǎng)師說，此種說法應該不可能，因人體每種器官或體液酸堿值都不同，像胃部含有胃酸，屬于酸性;小腸等腸道系統(tǒng)則以堿性為主，而血液屬于中性偏堿。且人體本身有一個維持恒定的緩沖機制，使不同食物進入身體后依然能保持酸堿值的平衡狀態(tài)，所以，要改變?nèi)梭w酸堿值并不是件容易的事，更不用說靠“喝醋”來改變。

　　喝醋減肥小常識 稀釋后再喝效果好

　　注意事項：喝醋減肥稀釋后再喝效果好

　　食用醋依原料不同分成很多種類，例如：米作的米醋，水果做的水果醋。營養(yǎng)師表示，不同種類的食用醋，其營養(yǎng)價值有些差異，目前并沒有明確的建議飲用量。不過，大量喝醋對腸胃刺激太大，胃潰瘍或是胃酸過多的人不適合飲用，就算一般人，也建議一定要稀釋后再食用。

　　專家稱喝醋減肥是可行的，并具有一定保健功效，但是不能大量飲用，否則腸胃功能會受到影響，建議稀釋后再飲用。

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