秋天日常生活小常識大全

　　秋天的氣候比較干燥，早晚的氣溫溫差比較大，所以秋季在生活上也有要注意的生活常識，那么有關(guān)春天的生活小常識有哪些呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　1、秋天氣候變化很大,秋季的起居上有注意的.養(yǎng)成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內(nèi)中的空氣流動。

　　2、在秋季時候我們體內(nèi)中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運(yùn)動量不要過于大的。

　　3、秋季飲食一定要宜養(yǎng)陰的，在飲食的時候一定要注意養(yǎng)肺。多吃一些滋潤潤燥的食物的。例如：梨、芝麻、鱉肉、烏骨雞、銀耳、甘蔗、蜂蜜、龜肉、豆?jié){、飴糖等,這些食物都是起到潤肺養(yǎng)血的功效。

　　4、秋天的粥要喝健脾養(yǎng)胃的粥，像鴨梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿餅粳米粥、白蘿卜粳米粥等。

　　5、秋季要喝的湯就湯滋陰湯，像豬皮番茄湯、鯉魚山楂湯、鴨架豆腐湯、冬菇紫菜湯、百合冬瓜湯、鯉魚山楂湯。

　　秋季養(yǎng)生保健知識

　　1、秋季的精神養(yǎng)生

　　秋季的精神調(diào)養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內(nèi)心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準(zhǔn)備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機(jī)體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進(jìn)一步促使傷感、悲秋情緒�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對精神調(diào)養(yǎng)也適合。中醫(yī)認(rèn)為心藏神,神安則壽。若不知調(diào)攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。

　　秋冬之時調(diào)養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒。因怒則氣機(jī)上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風(fēng),而容易誘發(fā)眩暈、中風(fēng)等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據(jù)個人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月,與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫,自得其樂。精神調(diào)養(yǎng)上要掌握主動權(quán),要多想高興的事,多做高興的事。

　　2、秋季保健必知的小常識

　　秋季是豐收的季節(jié),同時也是人體進(jìn)補(bǔ)最好的時節(jié),很多的人都制定了自己的養(yǎng)生計(jì)劃,其實(shí)想要保持身體的`健康,多了解一些常識是非常有必要的呢!秋季氣溫較大,該怎么守護(hù)自己和家人的健康呢,來看看專家是怎么說的吧!

　　2.1、入秋養(yǎng)生要提放“秋老虎”

　　立秋并不是真正秋天的到來,炎夏的余熱未消,雖早晚會比較涼、溫差變大,白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產(chǎn)生倦怠、乏力的感覺,清熱解暑要繼續(xù),但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等,以清熱祛暑。

　　綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

　　2.2、入秋養(yǎng)生要預(yù)防感冒腹瀉

　　立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入,人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長,因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

　　3、秋季養(yǎng)生吃什么好

　　3.1、梨:緩解燥咳效果好

　　入秋,人們的身體需要滋潤,特別是本身氣管不太好的人呢,更應(yīng)該早些進(jìn)行防治,避免加重發(fā)病的可能。梨是一種非常好的水果,它能健胃潤肺,而入秋食梨正是時候。梨除了生食外,也可以削片煲湯,在臨睡前飲用,有潤肺、滋潤大腸、通暢便結(jié)、動化積食之功。如不慎患上燥咳,可用生梨和川貝母加冰糖燉湯喝,療效不錯。

　　3.2、銀耳:改善秋燥造成的皮膚搔癢

　　中醫(yī)傳統(tǒng)的“銀耳燉冰糖”,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。

　　3.3、甘蔗:對小便不利相當(dāng)助益

　　甘蔗具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥之功效。對于發(fā)燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、反應(yīng)嘔吐、肺熱咳嗽等有相當(dāng)助益。在秋燥時節(jié),飲甘蔗汁最好,喝甘蔗汁可以除去內(nèi)臟燥熱,促進(jìn)排尿。

　　秋季養(yǎng)生的運(yùn)動

　　經(jīng)歷了炎夏的悶熱后,秋季的涼爽正是戶外運(yùn)動的大好時機(jī)。選擇在這個時節(jié)鍛煉身體,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　人體陰精陽氣在秋天處于收斂內(nèi)養(yǎng)階段,所以健身也要順應(yīng)這一原則,運(yùn)動切忌過度,要適可而止。人們宜參加一些輕松平緩、活動量小的運(yùn)動,如:慢跑、登山、游泳等。這些運(yùn)動講求形動而心靜,動而不亂,靜而不躁,既不會因出汗多損耗元?dú)?又可以舒展筋骨,以應(yīng)秋收。

　　對于正在長身體的青少年來說,足球、籃球、長跑和極限運(yùn)動等戶外體育項(xiàng)目是秋季的最佳運(yùn)動選擇;對于上班族來說,如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺球、保齡球等運(yùn)動量不是很大的項(xiàng)目更為合適;而對于老年朋友來說,可以選擇慢走、散步或打太極拳等運(yùn)動。

　　秋季養(yǎng)生的重要性

　　人的一生之中大約有1/3的時間是用在睡眠上的,睡眠可以為生命積蓄能量�！秲�(nèi)經(jīng)》說:“人臥血?dú)w于肝,肝受血而能視,足受血而能步,掌受血而能握,指受血而能攝�！�

　　“能”者,能量也。人之目視、足步、掌握、指攝等生命活動的能量,都是通過睡眠源源不斷地積蓄起來,通過肝的作用不斷滿足生命活動的需要。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中也認(rèn)為人在睡眠的時候,分泌的'生長激素是白天的5~7倍,特別是兒童和青少年,一定要保證有足夠的睡眠時間才能促進(jìn)生長發(fā)育。

　　睡眠的時候進(jìn)入到肝臟的血流量是站立的時候的7倍,肝臟血流量增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,提高解讀能力,并且加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝,維持人體機(jī)內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

　　秋季飲食養(yǎng)生小常識

　　1、注意養(yǎng)陰潤燥

　　養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等�！霸捗诽貏e適合秋季食用，中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰，話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主，佐以酸味’的養(yǎng)生法�！� 此外，秋季養(yǎng)生小常識告訴你應(yīng)該注意多飲水。

　　2、養(yǎng)肺為要

　　秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當(dāng)多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

　　3、慎食瓜果

　　有些人喜歡吃瓜果，盡管秋季涼爽，但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果，以為是助于消化，這一觀點(diǎn)是大錯特錯，立秋后，瓜果類食物都不能多吃，否則會損傷脾胃的'陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”，吃太多，也容易造成腹瀉等病癥。

　　4、少肉多豆

　　這似乎已成了眾人皆知的“秘密”。我們身邊有不少“肉食動物”，其實(shí)按“膳食平衡寶塔”的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。其中，體力勞動者、男性可以多吃紅肉，腦力勞動者、女性及身體機(jī)能退化的老人，應(yīng)多吃白肉。尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應(yīng)少吃肉，多吃豆制品。

　　5、少吃辛辣

　　秋季人體的抵抗力會明顯下降，要注意飲食上少吃一些辛味辣味的刺激食物，這類食物會刺激胃腸，引發(fā)一些潰瘍及炎癥，其次這類食物會傷及肺部，再次特別提醒要注意。

　　秋季在飲食這方面要注意的問題

　　1、秋季飲食應(yīng)防燥護(hù)陰、滋腎潤肺。

　　秋天為收獲的季節(jié)，上市的蔬菜、瓜果品種較多，人們宜食花生、泥鰍、白鴨肉、鰣魚、山藥、白木耳、橘子、白果、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗等柔潤之品。秋季干燥，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎等癥，此時，應(yīng)多喝開水、淡茶、豆?jié){、牛奶、蜂蜜等。

　　2、秋季進(jìn)補(bǔ)宜滋陰潤燥。

　　秋天人們感到口鼻干燥、咽干喉痛、皮膚干裂，說明燥氣消耗人體之津液，津液既傷，滋補(bǔ)津液就是秋季常用的補(bǔ)法。秋燥引起肺虛時，可用百合、薏米仁、淮山、蜂蜜等益補(bǔ)肺氣;引起肺陰虛證象時，可用核桃肉、芡實(shí)、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、豬皮、雞肉等分別滋養(yǎng)胃陰及肝、腎。

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