- 相關(guān)推薦
大學(xué)生夏季健康生活小常識(shí)
一到夏天，大家都知道會(huì)很容易就中暑，生病，食欲不振，脫水等問題，而且如果在夏季不注意一些生活的小常識(shí)的話還會(huì)感冒，生病等各種問題，那么作為在校的大學(xué)生應(yīng)該怎么來注意一些夏天生活的健康常識(shí)呢，有關(guān)夏季的健康生活小常識(shí)都有哪些呢，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
夏季大學(xué)生生活小常識(shí)
一、夏季應(yīng)該多喝水
給我們身體多進(jìn)行補(bǔ)充水分，能夠預(yù)防一些疾病的發(fā)生，在夏季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，蒸發(fā)量大，我們?nèi)菀壮龊�，所以我們也容易處于一個(gè)脫水的狀態(tài)，這時(shí)我們就應(yīng)該給身體多補(bǔ)水，在夏季的時(shí)候，應(yīng)該注意應(yīng)該多喝一些溫水，盡量避免喝涼水或者雪糕，冰激凌，雖然這些會(huì)使我們特別的暢快，但是喝涼水會(huì)影響我們的脾胃，當(dāng)然也要盡量避免少喝一些飲料，飲料對(duì)我們的身體沒有任何好處。
二、夏季時(shí)注意起居
在夏天的'時(shí)候，應(yīng)該進(jìn)行晚睡早起的這個(gè)好的習(xí)慣，晚睡早起只適合在夏天，另外中午的時(shí)候，最好睡半個(gè)小時(shí)，最好避免不要經(jīng)常的吹空調(diào)，尤其是大汗淋漓的時(shí)候，這會(huì)促使我們感冒，腰肌勞損，可能引起頭痛的現(xiàn)象。
三、夏季時(shí)注意飲食
在夏天的時(shí)候，我們應(yīng)該吃一些比較清淡的食物，同時(shí)也應(yīng)該多吃一些蔬菜，水果�？梢猿砸恍┣鍩峤舛镜氖澄�，比如說茄子白菜，芹菜，西瓜，冬瓜，絲瓜，黃瓜，苦瓜等等�？梢远喑砸恍┛辔兜氖澄铮梢杂行У倪M(jìn)行血液循環(huán)，起到清熱解暑的作用。當(dāng)然也不能食用的過渡，吃太多會(huì)引起一些惡心嘔吐的現(xiàn)象。
四、夏季時(shí)注意穿著
在夏季的時(shí)候我們都知道應(yīng)該穿一些顏色比較淡的衣服，因?yàn)槲覀兌贾郎钌囊路䲡?huì)吸收很多陽光，從而使得我們的人體更加熱。另外，其實(shí)穿黑色的衣服更加容易吸引蚊子，這是因?yàn)槲米佑邢蚝诘牧?xí)性。在夏天的時(shí)候，顏色比較淡的衣服也會(huì)給人一種清涼的感覺，會(huì)顯得特別沉悶。
在夏季的時(shí)候，我們還應(yīng)該注意要做一些運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)量也不可以太大，可以做一些動(dòng)作比較慢的運(yùn)動(dòng)，比如說可以練一下太極拳。在夏季的時(shí)候，也要注意打遮陽傘，女生也可以涂一些防曬霜，這樣能夠有效地防止紫外線對(duì)人體的傷害。
夏天大學(xué)生應(yīng)該吃什么好
多吃苦味食物養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為，夏季五行屬火，而心也是五行屬火，因此夏季容易心火上揚(yáng)，夏天飲食方面應(yīng)該注意養(yǎng)心。心在五味中主苦，所以苦味食物有助于下心火，有助于夏季養(yǎng)心。在大家安排夏天食譜的時(shí)候，不妨多吃一些苦味蔬菜，如苦瓜、萵筍、馬蘭、大頭菜、首蓿、芹菜等。
酸味食物減少流汗
夏天人體陽氣趨于外，天氣炎熱容易出汗，容易將身體中的營養(yǎng)素、鹽分帶出體外。酸味食物就有收斂作用，有固肌表的作用，能防止過多地出汗。當(dāng)然，為了補(bǔ)充因?yàn)榱骱箵p失的營養(yǎng)素和鹽分，夏天食譜還應(yīng)該補(bǔ)充鹽分和含營養(yǎng)豐富的食物，牛奶就是非常好的選擇。
在中醫(yī)領(lǐng)域里考慮女性夏季養(yǎng)生問題，應(yīng)該注重人體外陽內(nèi)陰問題，這樣的情況容易發(fā)生腸胃功能不好的情況。天氣熱，吃多了冷的涼的食物，就容易生病。傷脾胃，嘔吐、腹瀉都是可能的，所以要多小心，不能貪涼。
少吃肥甘食物
夏天溫度高，身體各個(gè)部位都處于緊張狀態(tài)，身體某些功能也就回受到影響，出現(xiàn)食欲不振、消化力弱等，所以對(duì)于那些胃腸功能較弱的女性，夏天食譜不宜安排過多肥甘之味，多吃清淡易消化食物，這樣才能讓筋脈通暢，骨骼結(jié)實(shí)。
夏季吃什么水果排毒
1、蘋果
我們?nèi)粘Ｉ钪谐缘奶O果中富含一定的膳食纖維，膳食纖維是有利于腸胃蠕動(dòng)，對(duì)人體排毒有一定的作用哦。
蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。
蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。
又因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素，鉀不僅可以緩解因攝取過量的鈉而引起的身體水腫，對(duì)排尿也有一定的作用哦。
2、檸檬
檸檬含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì);
可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。
檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。
檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。
檸檬是屬于高度堿性的'水果，被公認(rèn)為是最好的治療所有疾病的藥，檸檬可化痰、止咳、生津健脾，而且還可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，并且可以促進(jìn)新陳代謝，可以達(dá)到減肥的功效哦。
夏季女大學(xué)生吃什么水果好
夏天是水果最繁多的季節(jié)，而每一種水果的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值各不相同，如果在夏天有針對(duì)性地選購并食用水果，可以達(dá)到滋養(yǎng)的作用。今天小編就給大家介紹三款夏季必不可少的水果，趕緊來看看吧!
檸檬
檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對(duì)女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對(duì)皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因?yàn)闄幟手泻写罅康木S生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。
桑椹
桑椹嫩時(shí)色青，味酸，熟后變?yōu)楹谧仙�，味甜汁多。含有豐富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。它對(duì)防衰潤膚確有療效。桑椹還具有補(bǔ)血功效，血虛體弱者適宜食用。
蘋果
蘋果是一種低熱水果，其營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可減肥，又可使皮膚潤滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種“活水”有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤。據(jù)測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機(jī)酸及各種維生素，對(duì)皮膚健美非常有益。
此外，蘋果還具有減肥作用。國外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因?yàn)樘O果中含有果膠質(zhì)，是一種可溶性纖維質(zhì)，有助于降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經(jīng)常吃蘋果的人低20%左右。蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中 消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。
其他類食物
1、紅薯
飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質(zhì)是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個(gè)小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的每天所需維生素C和約50微克的葉酸;其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應(yīng)激對(duì)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。
2、原味酸奶
嚼塊口香糖雖然能快速清新口氣，但是治標(biāo)不治本。口臭是舌頭上、牙齒間、喉嚨處積累的細(xì)菌所致。如果口香糖糖分較多，還會(huì)加快這些微生物的生長，使口氣更臭。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飲用原味、無糖酸奶能清除口腔里發(fā)臭的硫化物。
3、牛奶
營養(yǎng)豐富，含有大量蛋白質(zhì)和鈣，可以有效緩解經(jīng)期不適。有專家表示，缺鈣的女性會(huì)體驗(yàn)更嚴(yán)重的腹絞痛、情緒波動(dòng)和腹脹等經(jīng)前不適。研究發(fā)現(xiàn)，女人每天補(bǔ)充1200毫克的鈣能將這些癥狀減少48%。
4、番茄
科學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，長期經(jīng)常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，它的抗氧化能力是維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、提高免疫力、延緩衰老等功效，對(duì)于皮膚老化的大敵——紫外線，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用。而且迄今為止，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報(bào)道，多吃西紅柿不止對(duì)抗輻射有明顯效果，而且還可以美容養(yǎng)顏。
夏季如何養(yǎng)心
健康養(yǎng)心——五谷糊
原料：黃豆50克，黑豆50克，綠豆50克，紅小豆50克，紫米50克，紅糖適量(根據(jù)個(gè)人的口味隨意調(diào)整)
做法：
1、黑豆、黃豆、紅小豆、綠豆和紫米洗干凈后放在一個(gè)大碗中，加入清水，水量要沒過豆子，浸泡1夜;
2、泡好的豆子放入蒸鍋中，大火上汽后改中火蒸40分鐘;豆子蒸好后拿出趁熱加入適量的紅糖，拌勻，晾涼;
3、然后分次加入攪拌杯中，低速攪拌10秒鐘，反復(fù)2次，直到打成米糊即可。
滋補(bǔ)養(yǎng)心——桂圓蓮子湯
桂圓性溫，補(bǔ)血，養(yǎng)心，蓮子入肺，養(yǎng)心。這兩樣都是養(yǎng)心安神的好材料，和雞一起煲湯，尤其適合心煩意燥、失眠的人。只是桂圓偏溫性，每次不宜食用太多，防止上火。
原料：桂圓10顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量。
做法：
1、雞切塊氽燙后洗去浮沫，桂圓用溫水洗凈，蓮子用清水洗凈備用;
2、所以材料一起放入砂鍋里，添加足量的清水和蔥姜酒，大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬2小時(shí)以上至材料軟爛，最后加鹽調(diào)味即可。
夏季大學(xué)生如何預(yù)防蚊蟲叮咬
驅(qū)蚊方法介紹：
1、使用蚊帳或紗門、紗窗等工具
夏天可以使用蚊帳或是紗窗等工具將蚊子與人隔開。在夏天還沒到來之前，就可以在家中安裝上封閉效果良好的紗門紗窗，防止蚊蟲進(jìn)入室內(nèi)，并且進(jìn)出的時(shí)候一定要記得隨手關(guān)好紗門紗窗。床上可以安上蚊帳，避免晚上熟睡時(shí)被蚊子叮咬。
2、使用植物香驅(qū)蚊
蚊子不喜歡柑皮、薄荷、大蒜、艾葉、薰衣草、除蟲菊、茉莉花、夜來香、天竺葵、蓮花、百里香等植物散發(fā)出來的味道。我們可以將柑橘皮、薰衣草等晾干后用網(wǎng)袋包住放在屋內(nèi)角落等地方，這些植物散發(fā)出來的味道不僅能驅(qū)散蚊子還能使空氣清新，一舉兩得�；蛘哔I上幾盆茉莉花、夜來香等在屋內(nèi)擺放也能很好的驅(qū)除蚊子。
3、 用蚊香、電蚊香驅(qū)蚊
使用蚊香、電蚊香也很常見。蚊香被點(diǎn)燃后，所散發(fā)出來的煙帶有驅(qū)蚊成分，能夠有效趕走或熏死蚊子。現(xiàn)在主要有兩種蚊香，一種是草藥類蚊香，另一種是化學(xué)殺蟲蚊香。草藥類毒性較小，對(duì)人體幾乎無傷害�；瘜W(xué)類蚊香含有六六六藥粉、二二三農(nóng)藥及DDT等化學(xué)物質(zhì)，比草藥類驅(qū)蚊效果要好，但長期點(diǎn)燃后吸入人體就會(huì)出現(xiàn)不舒服，甚至頭昏惡心的現(xiàn)象。另外，當(dāng)家中有寶寶、老人、孕婦或者哮喘病人時(shí)，蚊香的煙霧會(huì)使其感到不適，即使是無煙類的蚊香也難免有煙霧。所以家中有需要注意的人群時(shí)，最好不宜用蚊香。
而電蚊香是將除蟲菊吸入蚊香片中，它利用發(fā)熱原件的恒溫作用使藥物緩慢釋放，從而揮發(fā)出氣體達(dá)到驅(qū)蚊殺蚊的作用。電蚊香不產(chǎn)生明煙明火，較蚊香安全清潔，使用效果好。但如果使用的蚊香片不好，過敏體質(zhì)的人最好就不要使用了。
4、殺蟲劑
殺蟲劑的滅蚊效果較好，很多家庭都會(huì)使用殺蟲劑來達(dá)到殺滅蚊蟲的效果。但殺蟲劑的毒性較強(qiáng)，使用時(shí)一定要相當(dāng)注意。不能過度或過量地使用，尤其家中有寶寶時(shí)，一定不能使用。最好趁寶寶外出時(shí)使用，并在充分通風(fēng)后關(guān)好紗門、紗窗，再接寶寶回屋。最好在蚊子經(jīng)常出沒、躲藏的陰暗、潮濕的地方應(yīng)用，如浴廁、水槽、桌腳、櫥柜等地。殺蟲劑的種類應(yīng)經(jīng)常更換，以免蚊子產(chǎn)生耐藥性。
5、防蚊液
當(dāng)我們外出游玩時(shí)，尤其去公園，樹林等場所，最經(jīng)常用到的是防蚊液了。
防蚊液的主要成分為待乙妥(DEET)，它散發(fā)出的氣味可以直接作用于蚊子的觸覺器官及化學(xué)感受器，驅(qū)趕蚊蟲。蚊子怕的是防蚊液的.氣味，所以應(yīng)該是氣味越濃越好。一般情況下，防蚊液的濃度在50%以內(nèi)，對(duì)成人沒什么副作用。但家有孩子，使用的濃度要少于10%，或干脆不使用。
6、注意個(gè)人衛(wèi)生
夏天要勤洗澡，勤換衣服，避免自身體味過重。外出回家后，最好及時(shí)洗澡，避免汗液在身上停留時(shí)間過長，在洗澡的同時(shí)可適當(dāng)?shù)挠靡恍┚哂序?qū)蚊效果的產(chǎn)品，平時(shí)洗完澡，盡量穿淺色系的衣服，要避免穿黑色的衣服，據(jù)說蚊子最愛叮咬穿著黑色衣服的人。
7、補(bǔ)充維生素B
蚊子不喜歡維生素B，夏天補(bǔ)充維生素B能使蚊子遠(yuǎn)離自身，而維生素B本身就是人體所需要的一種成份，對(duì)人體無甚影響。平時(shí)也能多食用一些大蒜，胡蘿卜等，人吃后都會(huì)排出一些特殊的蚊子討厭的氣味，因此蚊子自然也不會(huì)接近你了。
8、注意家居衛(wèi)生清潔
又濕又臟的地方最受蚊子喜歡，更容易滋生蚊蟲，如果家中尤其多蚊子，可以找找原因，是否家居衛(wèi)生未搞好。要想從源頭上消除蚊子，最好是把蚊子容易滋生和繁殖的地方打掃干凈，特別是靜水和阻塞的水槽。保持家居環(huán)境潔凈，能有效預(yù)防蚊蟲滋生。
夏季被蚊蟲咬后的處理：
1、被蚊子叮咬后，很大程度會(huì)出現(xiàn)皮膚痕癢、紅腫等癥狀，這時(shí)可用氨水、香皂水等氨水涂抹被咬部位進(jìn)行緩解，這樣能在數(shù)分鐘內(nèi)止癢。
2、被咬后也可涂上花露水、風(fēng)油精等止癢。
3、被咬后通常會(huì)腫起一個(gè)小包，可以用鹽水涂抹痕癢位置或沖泡一會(huì)，能使軟化痕腫部分，還能有效止癢。
4、可用蘆薈汁液止癢消腫。如果家中種有蘆薈的，可以摘片蘆薈，切開取其汁液抹在被咬位置，能緩解被咬的腫脹和痕癢。
5、涂抹一些具有消腫止痛止癢等作用的藥膏，如清涼油、牙膏、紅藥水、無極膏等。
6、涂抹大蒜汁，可以切開一顆大蒜，用其擦拭被咬的地方，可以止癢又無副作用，孕婦或嬰幼兒被咬后可用此法。
【大學(xué)生夏季健康生活小常識(shí)】相關(guān)文章：
夏季生活健康小常識(shí)05-09
夏季健康生活小常識(shí)05-09
最新夏季健康生活小常識(shí)05-09
夏季健康飲食小常識(shí)05-09
夏季生活小常識(shí)05-09
夏季生活小常識(shí)大全05-09
夏季減肥生活小常識(shí)05-09
夏季生活小常識(shí)口訣05-09
幼兒夏季生活小常識(shí)08-18