夏季生活小常識大全

　　大家一聽到夏季，就會首先想到的是炎熱的夏天，冒煙的熱氣，那么在夏季有什么好的生活常識呢，大家一定都會很關(guān)注在夏季應(yīng)該怎么補水好，在夏季可以怎么補水呢。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。運動后馬上沖涼水澡或馬上喝水，這種做法易得胃炎，正確的做法應(yīng)該是用30~40攝氏度的溫水擦拭汗水，讓全身既保持清潔又干爽，如果口干則用水濕嘴唇，再慢慢抿水。 .

　　夏季要多喝白開水，并且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　夏季不宜過早晨練。早上五六點是二氧化碳生成期，不利于身體健康。

　　夏季應(yīng)穿淺色衣服，深色衣服會吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　夏季不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。

　　夏季飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

　　夏季午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　夏季忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　夏季空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　夏季不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。

　　夏季不宜坐木頭，因為木頭一淋雨，再經(jīng)過太陽曬，濕氣就會蒸發(fā)，人如果坐在上面，濕氣容易進(jìn)入人體導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。

　　夏季不宜太多吃冷食。容易導(dǎo)致腹痛，腹瀉。

　　夏季注意不要過度吹空調(diào)，容易感冒，直接吹對局部皮膚容易收縮，肌體內(nèi)部也容易發(fā)生變化。

　　夏季盡量少洗冷水洗澡。冷水洗澡毛孔容易閉合，導(dǎo)致疾病。夏天用20度的水溫，冬天適合30多度到40度的水溫。

　　夏季不要戴過深或過淺的太陽鏡，深色太陽鏡會影響視力，過淺能傷到眼睛，所以應(yīng)該戴顏色適度的太陽鏡。夏季生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

　　夏季出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

　　夏季需準(zhǔn)備一些必備品，如清涼油、風(fēng)油精、綠藥膏等，可防止蚊蟲叮咬以及中暑，如發(fā)現(xiàn)身體異常，應(yīng)及時就診。

　　初夏防病攻略：1.預(yù)防腸道疾病，不喝生水，不吃未做熟的水產(chǎn)品2.防口瘡，涂維生素b23.防皮膚病，清淡飲食如綠豆、冬瓜、黃瓜、馬蹄等，少吃辣椒、生蔥等辛辣食物4.防胃病，多進(jìn)稀食，吃粥喝湯5.多喝水少喝飲料6.保證睡眠充足7.多食苦味，綠茶、苦丁茶等適宜飲用。

　　夏天生活小常識大全

　　1 最佳調(diào)味品：食醋

　　酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力.

　　最佳蔬菜——苦味菜2中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。

　　3、最佳湯肴——番茄湯

　　夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效，最適合于男子。4、最佳飲料——熱茶：茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏。乃是消暑飲品中的佼佼者。

　　5、最佳運動——游泳

　　夏令最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手腳、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的.臟腑.

　　6、最佳肉食——鴨肉

　　鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。

　　7、最佳服色——紅色

　　不少人認(rèn)為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在于紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變。

　　8最佳營養(yǎng)素 ——維生素

　　維生素E可讓你平安度夏，人在夏天會遇到三大危險，即強(qiáng)烈的日照、臭氧與疲勞，而維生素E可將這三大危險降到最低程度。最佳取涼“設(shè)施”——扇子9扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。搖扇是一種運動，可鍛煉肢體。

　　夏季吃什么防曬

　　1、夏季吃西蘭花防曬

　　西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生,保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

　　2、夏季吃西紅柿防曬

　　美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示,西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項近期研究發(fā)現(xiàn),除了新鮮西紅柿之外,吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。

　　3、夏季吃椰子油防曬

　　椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸,其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示,適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。

　　4、夏季吃檸檬防曬

　　檸檬含有豐富的維生素C,能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層。對皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用,同時還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。5、夏季吃獼猴桃防曬

　　獼猴桃又稱奇異果,一顆獼猴桃能夠提供一個人一日所需維生素C的兩倍,所以MM們一天吃一顆獼猴桃已經(jīng)能獲取足夠的維生素C,防曬又美白。同時獼猴桃還有極佳的抗氧化作用,是水果中的美容圣品。

　　6、夏季吃蘋果防曬

　　蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有綠酸、兒茶素、花青素等,具有強(qiáng)大的抗氧化作用。利用“蘋果多酚”的抗氧化作用對抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害,保護(hù)美麗肌膚。另外,對于黑色素生成,肌膚美白也有一定作用。

　　7、夏季吃西瓜防曬

　　西瓜汁除了有豐富的維他命C,還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸,這些成分對皮膚的營養(yǎng)和美白效果都不錯。另外西瓜因為茄紅素的含量很高,可以降低紫外線對皮膚的破壞,在茄紅素的'幫助下讓組織更快速愈合,減輕曬后疼痛,具有防曬的功效。

　　夏季防曬的中醫(yī)食療方有哪些

　　1、黃瓜粥

　　將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開后,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,放入鹽調(diào)味即可。一日兩次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

　　中醫(yī)認(rèn)為:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C以及磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。

　　2、西瓜皮蜜糖

　　用西瓜皮煮湯,具清潤效果。暴曬后,可將西瓜皮搗汁,摻入蜜糖作面膜,或敷在傷痛處,同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認(rèn)為:蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等,能滋潤美白皮膚,還有殺菌消毒功效,使傷痛盡早愈合,皮膚回復(fù)光滑。

　　3、番茄奇異果

　　除了外敷,也可將番茄和奇異果榨汁喝下,清涼消暑,可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C,具抗氧化成分,能美白皮膚。

　　中醫(yī)認(rèn)為:奇異果具有消暑功效,可以免除人體的燥熱,維生素C更加能抗氧化。

　　夏季男士防曬工具有哪些

　　1、遮陽帽

　　炎炎夏日,選擇一款適合自己的遮陽帽,在抵擋紫外線的同時,又可以增加男人非凡的氣質(zhì)和高雅的格調(diào),同時也能襯托出他的社會地位、個性品位及風(fēng)度涵養(yǎng),為自己的形象加分,何樂而不為呢?

　　2、防曬霜

　　男士選擇防曬品要根據(jù)自己的皮膚來定,由于男性肌膚大多偏油,因此在防曬產(chǎn)品的選擇上,宜選用防曬指數(shù)選擇18~25之間的非油性,具有補充水分功能的產(chǎn)品,如一些清爽的防曬霜。

　　3、衣服防曬

　　如果實在懶得做以上防曬工作的話,還可以通過穿衣服來解決哦。服裝的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料,其次是色澤,一件彩色的棉襯衫,它對紫外線的過濾效果相當(dāng)突出,因此穿上彩色的衣服便可幫你自我保護(hù)。另外深紅色或藏青色的化纖服裝也是理想的防曬服裝哦。

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