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女生健康生活小常識及小竅門
女生在生活中可以吃什么讓自己的皮膚變好呢?女生還可以多注意什么小常識讓自己的身體變得更好些呢?女生在生活中有什么健康小常識。女生們可以多加注意健康的哪些生活小常識呢?接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
健康生活小常識女生
1.如果去美容院接受按摩不如去正規(guī)的醫(yī)院
2.日常中最好不要穿丁字褲
3.在條件允許條件下可以在干凈的床上裸睡
4.每周一次晨愛
5.在月經(jīng)期間最好不要吃巧克力，因為會加重痛經(jīng)
6.在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部，有利有腰部的保護。
7.別讓電腦整天包圍你
8.經(jīng)期間最好不要穿無鋼圈內(nèi)衣
9.每月要養(yǎng)成記錄生理周期的習慣
10.通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線
11.不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)
12. ML后去一次洗手間
13.貼身衣物要干洗
14.不穿標有“免燙”標識的衣服
15.絲巾扎得過緊會導致頭暈
16.去年的`衣服要進行曝曬后才可以穿
17.在迫不得已情況下才使用滴眼液
18.如非必要不使用衛(wèi)生護墊
19.不要買便宜的化妝品，定期檢查化妝品的保質(zhì)期
20.下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上
21.洗浴后一小時再化妝
22.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
23.染發(fā)頻率控制在半年一次，能做到不染發(fā)最好了。
24.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
25.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作
26.閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨
27.每30分鐘伸一次懶腰
28.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機，最好用固定電話通話。
29.復印文件時，與復印機保持至少一米
30.不趴在辦公桌上午睡。
女性宮寒怎么調(diào)理
想要知道宮寒怎么調(diào)理，我們首先要知道宮寒的原因，這樣便可以對癥下藥。
造成宮寒的原因很多，它一方面與體質(zhì)有關(guān)，如平日里就怕冷、手腳易發(fā)涼的女性，由于體內(nèi)陽氣不足，就容易出現(xiàn)宮寒。另一方面，生活習慣也會造成宮寒。有些女性特別愛吃冷飲，或者為貪圖涼快，將空調(diào)溫度調(diào)得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致宮寒。那么，患了宮寒應(yīng)怎么調(diào)養(yǎng)呢?
1、飲食調(diào)理
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，所以不要貪涼。即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。平時也應(yīng)該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。
2、注意保暖
宮寒的女性日常要注意保暖。夏天常在室內(nèi)吹空調(diào)的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。不要一直在空調(diào)房內(nèi)，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來。還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。
3、快步走
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞。其實動則生陽，寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì)。快步走是最簡便的`辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
宮寒的癥狀
宮寒的癥狀多樣，包括月經(jīng)周期推遲，月經(jīng)量少且色黑、有血塊，甚至月經(jīng)停閉不行;月經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，熱敷后感覺緩解;白帶清稀量多等。嚴重的宮寒可造成不孕。
1、發(fā)胖
宮寒者常常體形偏胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢、月經(jīng)過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發(fā)胖。
2、月經(jīng)異常
經(jīng)期有時錯后，色淡而量少，經(jīng)前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng);行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊，多伴有痛經(jīng)。
3、體質(zhì)虛弱
精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經(jīng)量少，性欲減退，舌質(zhì)淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質(zhì)淡，苔白膩而滑，脈沉弱。
宮寒不孕
宮寒可以導致不孕，但也并不是說宮寒就一定不孕。很多宮寒的女性月經(jīng)延后，少則推遲十多天，多則兩三個月，這些女性大部分沒有排卵，當然會導致不孕。從另一個角度講，子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產(chǎn)，所以女性在準備懷孕前先調(diào)理子宮環(huán)境，也是有必要的。
女人吃什么會皮膚好
1、女人吃魚肉會皮膚好
肌膚緊致的秘密要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什么比吃魚肉更有效了。魚肉中含有一種神奇的化學物質(zhì),這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。營養(yǎng)專家認為,只要每天吃100-200克的魚肉,一星期之內(nèi)你就可以感受到面部,頸部肌肉的明顯改善。
2、女人吃牛肉會皮膚好
牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。
3、女人吃雞蛋會皮膚好
如果你要曬太陽,除了搽上防曬霜之外,不妨再吃點雞蛋。雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構(gòu)筑一個自然的“防曬保護層”。
愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結(jié)構(gòu),使肌膚快速衰老,所以給自己的'皮膚構(gòu)筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以,要保護好你的皮膚,每天你應(yīng)該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。
女人保養(yǎng)皮膚的注意事項
1、失眠和壓力
干燥、缺水,護膚品不易吸收。加強運動,每周進行1-2次體育運動,舒緩身體和精神的壓力。運動后沖個澡,再配合具有強效保濕成分的護膚產(chǎn)品,彌補水分的流失。
2、睡眠不足和垃圾食品
敏感、瘙癢、紅血絲明顯。少吃辛辣等刺激性的食物,注意增加膳食纖維的補充,多吃水果、蔬菜和豆制品。晚上10:30前睡覺。改用抗敏系列的護膚品。
3、飲食不均衡和防曬工作不到位
日漸衰老,大量細紋、斑點生成。無論是防曬和抗氧化都要做到更加全面,才能最大限度抵御外界傷害。千萬別以為冬天到了,就可以把防曬品收起來了,冬日的陽光也是有紫外線的,北方地面結(jié)冰,反射的紫外線會更加厲害。
4、作息不正常、飲食不規(guī)律、抑郁
油脂分泌過旺、粉刺橫生。爭取在10點之前睡眠,保證肝臟準時排毒。一日三餐要按時吃,營養(yǎng)搭配要合理,多吃水果和蔬菜。另外,可用含蘆薈或黃瓜成分的護膚品,因為它們都含有消炎的功效。
女人怎么保養(yǎng)皮膚
1、多按摩、提拉疲勞肌膚
按摩的動作可以促進細胞的代謝,從而使保養(yǎng)品更快地吸收。皮膚細胞是有“記憶”的,如果皮膚長期處于疲勞和松弛狀態(tài),那么長久下來,老化速度會加快,皺紋也會越來越多,你的細胞已經(jīng)記住了皮膚是“松弛”狀態(tài)的。
那么你想恢復到緊致狀態(tài)就要花更多的功夫了。提拉和平展的按摩動作可以使因為疲勞而松弛下來的皮膚緊致起來,時刻保持皮膚的彈性,長期下來,皺紋就不會那么容易爬上你的臉了。
2、避免睡眠中的光老化
千萬別開燈睡覺!因為肌膚細胞一旦遇到光刺激,就條件反射性地處于戒備收縮狀態(tài),不利于晚霜的深層吸收,而且有很多的護膚品的成分,特別是美白成分都有吸光性,這樣不但不美白,反而讓你的皮膚更加暗沉。
如果燈光直接照射到臉上,那就更糟糕,不但不利于肌膚在夜間的修復,起床后會發(fā)現(xiàn)肌膚顯得特別疲憊和晦澀,老化的跡象就會顯現(xiàn)出來。所以,要想讓肌膚更好地完成它的夜間修復工作,睡前一定別忘了關(guān)燈。
3、抓準美容時間,效果翻倍
想要皮膚在睡眠的時候得到最好的呵護,一定要選準睡眠的時間,應(yīng)該在11點以前就寢,并保證有8個小時的睡眠時間。因為晚上10點到凌晨2點是細胞代謝最旺盛的時候,在這個時間段睡覺,皮膚能夠卸下白天抵擋外界傷害的武裝,讓皮膚能夠?qū)Ｐ牡拇x和修復。皮膚再生能力好、充滿彈性,杜絕皺紋的產(chǎn)生。
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