- 女生健康生活小常識及小竅門 推薦度：
- 相關(guān)推薦
女生健康生活小常識
女生的身體體質(zhì)本身就天生比男生的體質(zhì)要弱一些，那么女生在生活中有什么需要注意的健康小常識呢?女生注意好了可以調(diào)理好自己的身體體質(zhì)，減少生病的機(jī)會(huì)，那么女生有哪些健康的生活常識呢?接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
1、女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會(huì)選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會(huì)長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。
2、女人要激素。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
3、特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。
可能很多人都試過在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留)，盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖。可以再加一點(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。
女生經(jīng)間期出血怎么辦
經(jīng)間期出血的原因
西醫(yī)認(rèn)為，發(fā)生排卵期出血，即經(jīng)間期出血，是由于成熟的卵泡破裂排卵后，雌激素水平急驟下降明顯，不能維持子宮內(nèi)膜生長，引起子宮內(nèi)膜表層局部潰破、脫落，從而發(fā)生突破性少量出血，隨著卵巢黃體的形成，分泌出足量的雌、孕激素，使?jié)⑵频淖訉m內(nèi)膜表層迅速修復(fù)而出血停止，或者可能當(dāng)排卵期，成熟的卵泡分泌較多的雌激素，導(dǎo)致子宮內(nèi)膜充血引起紅細(xì)胞漏出;也可能于輸卵管傘部攝卵時(shí)，將含血的卵泡液經(jīng)輸卵管逆蠕動(dòng)送至子宮腔再由子宮頸經(jīng)陰道流出。
根據(jù)中醫(yī)對經(jīng)間期出血的病理分析，從臨床的觀察中發(fā)現(xiàn)腎陰虛，陰精欠實(shí)，轉(zhuǎn)化不太順利，這就是經(jīng)間期出血會(huì)發(fā)生的'主要原因，尚能適應(yīng)月經(jīng)周期后移的滋長要求，但畢竟有所不足，故滋長的過程比起正常情況有所變慢，而經(jīng)間期的邪氣也能觸動(dòng)子宮血海，或者子宮血海的固藏本來就虛弱，受此擾動(dòng)，影響固攝，導(dǎo)致出血;也有陰虛火旺迫血妄行，而導(dǎo)致出血增多，而發(fā)生經(jīng)間期出血。
常見的分型有腎陰虛、脾氣虛、濕熱和血瘀，我們來看看不同原因引起的經(jīng)間期出血，發(fā)病機(jī)理是怎樣的：
1、脾氣虛
憂思勞倦，或飲食不節(jié)，損傷脾氣，脾氣虛弱，沖任不固，于綱組之時(shí)，陽氣內(nèi)動(dòng)，但陽氣不足，血失統(tǒng)攝，故而出血;陰隨血泄，陰陽又趨平衡，故出血停止，下次周期，又再復(fù)發(fā)。
2、腎陰虛
素體陰虛，房勞多產(chǎn)，腎中精血虧損，陰虛內(nèi)熱，熱伏沖任，于細(xì)組之時(shí)，陽氣內(nèi)動(dòng)，陽氣乘陰，迫血妄行，因而出血;血出之后，陽氣外泄，陰陽又趨平衡，故出血停止，下次周期，又再復(fù)發(fā)。
3、血瘀
經(jīng)期產(chǎn)后，余血內(nèi)留，離經(jīng)之血內(nèi)蓄為瘀，或情志內(nèi)傷，氣郁血結(jié)，久而成瘀，瘀阻沖任，于綱縊之時(shí)，陽氣內(nèi)動(dòng)，引動(dòng)瘀血，血不循經(jīng)，遂致出血;瘀隨血泄，沖任暫寧，出血停止，下次周期，又再復(fù)發(fā)。
4、濕熱
外感濕熱之邪，或情志所傷，肝郁犯脾，水濕內(nèi)生，濕熱互結(jié)，蘊(yùn)于沖任，于綱組之時(shí)，陽氣內(nèi)動(dòng)，引起濕熱，迫血妄行，遂致出血;濕熱隨經(jīng)血外泄，沖任復(fù)寧，出血停止，下次周期，又再復(fù)發(fā)。
經(jīng)間期出血怎么辦?
經(jīng)間期出血量并不多，一般只是少量出血，因此要治療經(jīng)間期出血，止血并不是真正的解決方法。應(yīng)當(dāng)以“清”、“通”、“利濕”、“調(diào)氣血”為主，忌服辛辣溫燥之物，忌房事。
經(jīng)間期出血并不罕見，也不代表不正常。如果經(jīng)間期出血偶爾出現(xiàn)一次對身體并沒有大礙，大多數(shù)都是因?yàn)檫^于勞累或者身體的免疫力低下，影響到了內(nèi)分泌平衡的緣故，大家只要注意調(diào)養(yǎng)一下就可以了。
另外，備孕的朋友，如果排卵期有少量出血，要記得掌握時(shí)機(jī)，因?yàn)槟愦藭r(shí)正在排卵，這個(gè)時(shí)候是可以受孕的，同房也是不會(huì)受到影響的。
但是，如果是經(jīng)常性地出現(xiàn)排卵期出血的話，則就應(yīng)當(dāng)考慮是內(nèi)分泌紊亂而造成的，這時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些補(bǔ)充雌激素的藥物。而一旦出血量過多，甚至超過正常的月經(jīng)量的時(shí)候，則就需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，以排除其他的器質(zhì)性病變。
如果經(jīng)間期出血超過平時(shí)月經(jīng)量，且持續(xù)時(shí)間超過2周，則最好于月經(jīng)來潮的第2—5天做激素六項(xiàng)檢查，即卵泡生成激素(FSH)、黃體生成激素(LH)、雌二醇(E2)、孕酮(P)、睪酮(T)和催乳激素(PRL)檢查。并且在月經(jīng)干凈后3-5天做陰道B超檢查，然后在月經(jīng)的第21天做孕酮檢查，以明確內(nèi)分泌及卵巢功能，明確診斷，對癥治療。
如何預(yù)防產(chǎn)后經(jīng)間期出血
經(jīng)間期出血是因?yàn)榕怕押篌w內(nèi)的雌激素分泌下降，進(jìn)而子宮內(nèi)膜少量出血。排卵期出血期間應(yīng)該多休息，避免過度勞累;平時(shí)要增強(qiáng)身體鍛煉;同時(shí)要保持清潔，防止感染;排卵期出血期間應(yīng)該禁止吃辛辣刺激的食物，以免延長排卵期出血的時(shí)間。
要預(yù)防產(chǎn)后經(jīng)間期出血，有以下注意事項(xiàng)：
1、注意經(jīng)期及產(chǎn)后保健，保持外陰清潔，防止盆腔感染。
2、保持心情舒暢，避免過度緊張。
3、經(jīng)期要注意飲食調(diào)理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，減少對脾胃的刺激。
4、經(jīng)期應(yīng)注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。
5、注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
6、應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激。
女性喝水的正確時(shí)間
一天中，早上七點(diǎn)到九點(diǎn)、下午二點(diǎn)到五點(diǎn)是喝水好時(shí)機(jī)，可以前一天用保溫瓶裝滿500cc的熱水，隔天起床就喝。下午2點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)運(yùn)行之時(shí)，也是排毒的最佳時(shí)機(jī)，會(huì)喝足800-1000CC的水，到了晚上幾乎不喝水。
一個(gè)人一天喝水量的多寡與頻率，要視排泄量而定，但無論如何，一天至少要喝4次水。根據(jù)自然療法時(shí)間能量營養(yǎng)學(xué)的規(guī)律，一天中第一次需要喝水早上起床時(shí)，因?yàn)樵诖蠹s八個(gè)小時(shí)的睡眠中，體內(nèi)水分因流汗、形成尿液而耗損，血液呈缺水狀態(tài)，所以最好先喝水。接著，進(jìn)辦公室后，馬上倒600cc的水備著，有空就喝，最好要在午餐前喝完;下午4、5點(diǎn)，再補(bǔ)充些體內(nèi)水分;下班回家后或是晚上睡前最好也要喝水，只過，小孩、老人睡前最好避免喝水，以免影響睡眠質(zhì)量。另外，運(yùn)動(dòng)或大量流汗后，即使沒有感覺口渴，也一定要補(bǔ)充水分，或者視個(gè)人需要和習(xí)慣，交替補(bǔ)充水和運(yùn)動(dòng)飲料。
但是，究竟該喝多少水?八杯水不是放諸四海皆準(zhǔn)，體重越重的人越需要大量的水來代謝排毒，最簡單的計(jì)算方式就是把體重乘以30，就是個(gè)人需要的CC量。
1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2.三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。
3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。
4.下班時(shí)：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5.睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。
喝水的好處：
1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會(huì)隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過程，人體一生的含水量由80%開始到50%為止，水分流失量會(huì)與年齡成正比。
2.緩解感冒：感冒時(shí)，最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水，這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤，即可減少傳染機(jī)會(huì)。
3.退燒：發(fā)燒時(shí)，醫(yī)師常給病人打點(diǎn)滴，將大量的水分直接送入體內(nèi)，這樣可立即減輕發(fā)燒，達(dá)到退燒的效果。
4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對控制體重有明顯的`幫助，從而防止發(fā)胖。美國科學(xué)家羅伯遜博士實(shí)驗(yàn)表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿感，可減低食欲。 冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。
5.護(hù)膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂，讓皮膚光澤有彈性。
6.便秘者經(jīng)常喝水可使腸腔內(nèi)保持足夠的水分軟化大便。
7.患有膀胱炎者最好多喝水，可大量排尿，不但可以把細(xì)菌除去，對于泌尿系統(tǒng)中有毒物質(zhì)甚至尿中的致癌物質(zhì)也能一并帶出，且尿液經(jīng)常排空，細(xì)菌即無法繁殖。
8.患泌尿道結(jié)石者，大量攝取水分可加速結(jié)石排出，并減少結(jié)石再發(fā)生。
缺水的癥狀：
1、便秘
攝取食物后，食物中的營養(yǎng)素被人體吸收，剩下的殘?jiān)宦龎嚎s后，移動(dòng)到大腸。如果體內(nèi)水分不足，大便在通過小腸和大腸時(shí)，會(huì)變得又硬又圓。而且缺少潤滑劑，其移動(dòng)速度將變得緩慢。這樣就出現(xiàn)了便秘。
同時(shí)，尿液會(huì)變黃。隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。
2、頭痛頭沉
腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。
這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號。如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
3、頭暈?zāi)垦?/p>
缺水其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時(shí)，突然頭昏眼花。導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５脑蛴泻芏�，如果身體沒有宿疾，營養(yǎng)攝取得也均衡，那么很有可能是體內(nèi)缺水導(dǎo)致的低血壓。人體血液的94%由水分組成。水分不足會(huì)使血壓下降，血壓下降會(huì)減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀。大腦缺水時(shí)，人就會(huì)像缺氧一樣感到眩暈。
4、無端感到煩躁、焦慮和憂郁
心煩或焦慮、憂郁等情緒是大腦前額葉告訴我們自己的活動(dòng)區(qū)域內(nèi)水分不足的信號。當(dāng)體內(nèi)缺水時(shí)，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為 抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾。它們被用作中和肝臟毒性垃圾的抗氧化物質(zhì)。如果你無端感到煩躁或憂郁，請慢慢喝兩三杯水。這樣很快就能沉下心來，并恢復(fù)平時(shí)的心態(tài)。
5、消化不良
食物進(jìn)入口腔后，唾液中的消化酶在咀嚼過程中將食物變軟。食物通過食道、胃和小腸時(shí)，碳水化合物被分解成葡萄糖，蛋白質(zhì)被分解成氨基酸，脂肪被分解成小脂肪酸，維生素和礦物質(zhì)也溶于水中，變成易于人體吸收的形態(tài)。缺水會(huì)導(dǎo)致眾多身體器官，尤其是消化器官和淋巴系統(tǒng)、腎臟等失去正常的活力，特別是從頭到尾一直需要水的消化過程更容易受到影響。
6、有體臭
清除體內(nèi)毒素是皮膚的功能之一。皮膚就像篩孔很細(xì)的篩子，當(dāng)水分通過這些篩孔蒸發(fā)時(shí)，體內(nèi)廢棄物會(huì)隨著水分一同排出體外。廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，水分不足將提高其濃度，使體臭加劇。
7、不能熟睡
口渴會(huì)使人經(jīng)常從睡夢中醒來，而且缺水還會(huì)讓人感到燥熱，無法熟睡。由于不能獲得深睡眠，睡覺時(shí)會(huì)持續(xù)做夢或做噩夢，身體也會(huì)隱隱酸痛。
8、記憶力降低
如果血液中的水分不足，導(dǎo)致腦細(xì)胞缺水，大腦將無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會(huì)下降。如果腦細(xì)胞得不到充足的水分，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會(huì)下降，記憶力自然也會(huì)降低。比這個(gè)更嚴(yán)重的是，血液循環(huán)障礙將導(dǎo)致水分供應(yīng)不暢，腦細(xì)胞在不知不覺中逐漸受到損害。
【女生健康生活小常識】相關(guān)文章：
女生健康生活小常識及小竅門05-09
生活健康小常識05-09
生活與健康小常識05-09
健康的生活小常識05-09
女生生活小常識及生活小貼士05-09
女生生活浴室小常識05-09
關(guān)于女生生活的小常識05-09
生活中的健康小常識05-09
生活健康小常識大全05-09