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夏天生活小常識及小竅門
在夏天你首先想到的是什么，我想炎熱是大家首先想到夏天的第一個印象吧，在夏天因為炎熱的關系，就會有很多的生活常識需要我們?nèi)プ⒁夂透纳�，那么有關夏天的生活常識都有哪些呢，在夏天有什么生活小常識需要我們?nèi)プ⒁饽?接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。
夏天生活小常識大全
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
二、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào)，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
五、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的.代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經(jīng)會加深抑制，腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
夏天必備生活小竅門
1、黃瓜可止癢：蚊蟲叮咬后用生黃瓜汁或黃瓜片涂擦在蚊蟲叮咬處，兩三次即可痊愈。
2、生姜除汗臭：夏日身體很容易出現(xiàn)汗臭味，將新鮮生姜榨成汁，涂抹在易出汗部位，連續(xù)幾天便可有效祛除汗味兒。
3、金銀花茶防中暑：夏季出汗多，金銀花茶味甘、性寒、清熱解毒，疏散風熱，可以解暑。
4、香皂存衣柜防蟲：香皂可以起到和樟腦丸同樣的效果，同時還可以讓衣服保持清新。
5、純凈水煮綠豆湯不變色：如果用純凈水來煮，少加蜂蜜，可防止變色。
6、午后小睡最養(yǎng)生：健康的午睡以15-30分鐘最為恰當，短短的'午睡時間，可以讓人整個下午都神采奕奕。
夏季腹瀉都有哪些原因
夏季腹瀉，醫(yī)學病理名稱，是指發(fā)生在夏季的腹瀉。一般每日大便3次以上。由于引起腹瀉的原因多種多樣，需要針對病因采取相應的措施，千萬不能一腹瀉就用抗生素，否則會造成不良后果。
特別是天熱引起的腹瀉多半是由于我們的生活習慣和飲食習慣導致的，例如天氣熱的話，有的人貪涼喝冰鎮(zhèn)的飲品啤酒等�；蛘叱赃^多的冷食，還有的人飲食不規(guī)律導致消化不良，或者是長期處于空調(diào)房從而受涼導致腹瀉。
一般的導致急性拉肚子的原因有三個：有細菌感染、病毒感染和食物中毒三大類。
存放過久在冰箱中的食物，在冰箱內(nèi)食物間細菌交叉?zhèn)鞑�，食用后引起腸胃炎。
油膩、辛辣的，以及冷飲制品或是冰鎮(zhèn)食物，大量一起食用這類食物，進入腸胃后對腸胃的刺激非常大，從而引起腹瀉。
天氣很熱，就會有些人把空調(diào)溫度開得非常低，而肚子和腰部都沒有保護你的被子，很容易受涼，引起腸胃不適，產(chǎn)生腹瀉。
夏季腹瀉怎么辦
注意保暖
夏季貪圖涼快而沒蓋被子，特別是肚臍周圍的腹部沒有蓋，結(jié)果因為空調(diào)、風扇等而受寒、受風，導致寒濕直中腸道，而出現(xiàn)腹瀉。這種腹瀉通常會伴有肚子痛，大便多數(shù)是水水的，常常排便急迫，大便噴涌而出，不會很臭，有時候夾雜有不消化的食物，排完便后，人感覺冷冷的。出現(xiàn)這種寒濕腹瀉，先要調(diào)整生活習慣，注意腹部保暖，可以用生姜或干姜煮水喝。中醫(yī)還有一個很經(jīng)典的方子，就是藿香正氣水，專門治療這種內(nèi)有暑濕、外有寒邪的腹瀉。
服用有益菌
除了急性腹瀉拉的次數(shù)特別多，沒有辦法必須就醫(yī)的以外，面對夏季腹瀉更多的人則是憑感覺、憑經(jīng)驗來處理。如果出現(xiàn)輕微的腹瀉癥狀，其實并不需要立刻選擇藥物來幫助止瀉，只要保持飲食清淡、避免吃辛辣刺激的食物，并及時補充水分保證體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡就可以了。如果是平時胃腸功能就很差，很容易吃的不對就腹瀉，平時補充一些可以增殖腸道有益菌群的微生態(tài)制劑。
及時補充淡鹽水
夏季腹瀉常常會伴隨著患者身體大量失水，導致患者出現(xiàn)脫水等癥狀。這種情況下腹瀉患者應該及時補充淡鹽水，以維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。不要因為腹瀉難受，吃什么出什么就不去及時喝水了，這樣嚴重的會造成虛脫，導致休克癥狀的出現(xiàn)的。
家中常備止瀉藥
防止突發(fā)情況，夏季家中應該常備一些常規(guī)的止瀉類藥物，最好能夠是中成藥類的，避免出現(xiàn)刺激性和耐藥性。另外，家庭還可以讓家庭成員一起養(yǎng)成良好的生活作息習慣，來避免夏季拉肚子，減少藥物的使用。
注意事項
最重要的是首先避免誘發(fā)因素，接著就是飲食調(diào)理，最后可以使用藥物治療。夏季要讓腸胃少“發(fā)脾氣”，首先要從飲食衛(wèi)生入手，在外不吃可疑食物、不潔食物，在家注意避免食物在制作、保存過程中被污染，別讓病從口入。
夏季腹瀉如何預防
拒絕剩菜剩飯
夏季氣溫升高，蚊蠅滋生細菌傳播，家中的食物不及時吃完的話很容易就會變質(zhì)腐敗的。這種情況下，我們應該考慮的不是節(jié)約食物，而更應該考慮飲食的安全與衛(wèi)生，及時的將剩菜剩飯倒掉，避免腐敗變質(zhì)的食物引起腸胃炎。另外，放置在冰箱中的食物也不宜存放過久。
冰涼食物忌入胃
夏季的天氣，我們不食用一些冰涼可口的冰鎮(zhèn)飲品又如何能夠度過漫漫炎夏呢?但是人體的腸胃尤其敏感，溫度較低的食物進入腸胃后對腸胃的刺激程度遠遠超乎了我們對于腸胃抵抗力的預估。尤其是老人和孩子，不要讓他們大量的食用冷飲制品或是冰鎮(zhèn)食物。
夏季少“擼串”少飲酒
炎炎夏日的夜晚，找三五朋友，湊一小圓桌，拿上幾扎啤酒，擼上百根串.....這是很多人夏季的生活常態(tài)。然而燒烤一般都是油膩、辛辣的'，大量食用這類食物會導致急性腸胃炎或是消化不良，甚至食物中毒等情況。另外，夏天很多人喜歡白的啤的一起喝，這樣對腸胃的刺激尤其大。
夏季別著涼
很多腹瀉都是因為著涼引起的。夏季來臨時，一般家庭都會開啟空調(diào)，而且很多人喜歡將溫度開的非常低，覺得這樣才會舒服。而且開低溫空調(diào)又不去蓋一個可以保護腹部的被子，導致腹部受涼引起腸胃炎。夏季誰都喜歡更涼爽一些，但是千萬不要以為你的腸胃和你的想法一樣哦。
預防措施
每年5月至8月是感染性腹瀉的發(fā)病高峰期。專家表示，預防腸道傳染病的重點是防止“病從口入”。公眾在日常生活中要特別注意飲用水、食品、雙手和環(huán)境衛(wèi)生。平時要注意水煮沸后飲用，可殺滅致病微生物。食物要生熟分開，避免交叉污染。吃剩的食物應及時儲存在冰箱內(nèi)，且儲存時間不宜過長，食用前要熱透。注意手的衛(wèi)生，飯前、便后手要洗凈。清潔環(huán)境，滅蠅、滅蟑。此外，要注意盡量減少與腹瀉病人的接觸。
哪些食物可以緩解腹瀉
酸奶
發(fā)酵型酸牛奶中的乳酸菌具有很強的腸胃調(diào)節(jié)能力。酸牛奶不能空腹吃，飯后一小時后飲用一杯酸牛奶。一到兩天大便就會變干，就能收到不錯的成效。夏天拉肚子的原因有很多。腸道功能性失調(diào)引起的拉肚子固然能通過自己的方法解決。
洋蔥
洋蔥是個寶，其中含有的一種稱為硫化丙烯的油脂性揮發(fā)物，具有辛簡辣味，這種物質(zhì)能抗寒，抵御流感病毒，具有很強的殺菌功效。辛辣的氣味能促進腸胃等消化腺分泌，提高腸動力。
大蒜
大蒜對拉肚子有很好的預防作用，因為大蒜有很好的殺菌作用，可以殺死一些有害的細菌，起到預防和治療細菌性腹瀉，建議在三餐時吃幾粒大蒜。
香蕉
正常情況下導致的拉肚子可以適當吃香蕉，而疾病導致的拉肚子，那么建議不吃香蕉了。因為香蕉性寒，味甘性寒，可清熱潤腸，脾虛泄瀉者不宜吃香蕉。
糙米湯
米湯對于拉肚子來說是非常有益的，它能夠有效治療普通腹瀉癥狀。
加鹽的白粥
拉肚子的人建議喝加鹽的白粥，最好不要放肉，特別是腸胃炎癥導致的拉肚子，飲食宜清淡為主，喝點加鹽的白粥，既補充了體力，同時也減輕了腸胃負擔。
胡蘿卜湯
胡蘿卜是不錯的止瀉食物，拉肚子的朋友喝點胡蘿卜湯吧，胡蘿卜所含營養(yǎng)成分可以助大便成形，對癥狀有很好的緩解作用。
注意事項
不要吃辛辣刺激的食物。
拉肚期間不宜為作飯燒菜，以免傳染病菌給他人。
記得勤洗手。
不飲酒，少喝飲料。
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