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夏季生活健康小貼士
炎熱的夏天已經到了，在夏天里，我們常常會覺得食欲下降，還會覺得易犯困，有時還經常會聽到中暑的新聞消息。那么關于夏季的健康小常識有哪些呢，有哪些生活的健康小常識可以讓我們的夏季過得更愉快呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。
夏季健康生活小常識
1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經常飲用，可有效防止中暑;同時可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
2、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲存的。
①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會變黑或者果肉變味。
�、谙憬叮喝粼�12度以下的環(huán)境中儲存，會使香蕉發(fā)黑腐爛。
�、埸S瓜：在0度的冰箱內放上三天，黃瓜表皮會成水浸狀。用刀切開時，斷面會有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風味。
④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
�、莼鹜龋喝粼诒渲袃Υ妫渲械乃謽O易結冰，從而促進了火腿內脂肪的氧化作用，火腿的質量就會明顯下降，使保持期限大大縮短。
⑥巧克力：夏天室內溫度和濕度比較高，這時如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會立即結霜，時間一長，巧克力就會因發(fā)潮而霉變或生蟲。
4、除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的`一 層細毛即可徹底清除干凈。
5、涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價格上要差一個檔次。新草席席面的中間部分也應略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回撫摸，以無明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時席子還不能重壓、折疊。
6、勿忘補鉀：暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
7、勿暴飲暴食，少食冷飲：夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養(yǎng)價值不高，也少飲為好。
8、清補為佳：夏季尤其是脾虛者，應采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。“清補”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
9、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋。用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產生腹瀉，而實際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個
10、夏季養(yǎng)生保健之皮膚瘙癢注意：夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。
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夏季濕氣重的小常識
自測體內濕氣是否過重
1. 起床時—看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動……那么可以肯定你體內有濕了。
2. 如廁時——看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，(這就是問診單上為什么要問大便的原因)也說明體內有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的.顏色發(fā)青，溏軟不成形，(這是脾虛的重要標志，很多人都有)總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
3、洗漱時——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭�！吧酁樾闹�，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點，還有兩個判別方法
看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征。
體內濕氣重的表現(xiàn)與危害
體內濕氣太重的表現(xiàn)，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。
體內的濕氣或者右外面來，或者自身產生的。濕氣可以到全身的各個地方，但最常見的是身體中部、下部。濕邪，中醫(yī)管它叫邪，在中焦，脾胃容易受到影響，脾胃除了管消化，還是人體全身氣機升降的樞紐，把清氣升到上面，把濁氣降到下面，清氣不升，上面的頭腦、五官吶就受到影響，或者頭暈、健忘、耳鳴都可能。清氣不升反而到下面去了，就會使營養(yǎng)流失。
濕邪會影響氣機的運行，干擾臟腑的正常工作，有時也會和其他寒邪、熱邪結合在一塊，時間久了，有的還會影響到血脈不暢。很多現(xiàn)代疾病比如代謝綜合征、高血壓、高血脂，或者有些亞健康和濕邪都有一定關系。
濕氣重怎么調理和祛除?
1.飲食習慣，應該注意少吃油膩、甜食、冷飲，因為這些食物會起到助長濕氣的作用;
2.酒也應該少喝，適量的飲酒對身體有好處，但是過猶不及;建議在夏季三餐烹飪中可以加入蔥、姜、蒜，幫助身體去濕氣，也可以降低涼性食材對身體的影響;
3.水果及沙拉等食物不可貪涼多吃，應控制攝入量;
最經典的去濕氣食物，自然是薏米紅豆湯，可以消水腫、健脾胃，經常食用可以幫助調理體內濕氣過重的狀況，做的時候盡量不要放稻米。
4.生活習慣，夏季除濕，除了注意飲食，調理身體內部狀況外，對于生活習慣，周圍的環(huán)境等也要有所注意。如果身體內的濕氣還未根除，生活習慣仍然不好，導致外部濕氣仍然不斷侵入體內，溝通體內濕邪，那么做出的調養(yǎng)功夫只能是事倍功半。
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