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夏季吃什么養(yǎng)生
夏季時(shí)節(jié)氣溫較高，而且雨水也隨之增多，以至于濕熱、暑熱天氣到處彌漫，而身體也在倍受濕熱之氣的侵?jǐn)_與煎熬。下面是小編帶來的夏季養(yǎng)生食療方，希望對(duì)你有所幫助。
夏季養(yǎng)生食療方
一、赤小豆薏米粥
【材料】：赤小豆、薏米各80g。
【做法】：先提前用清水將準(zhǔn)備好的`赤小豆和薏米泡1小時(shí)，然后入鍋加水大火煮沸，最后換小火煮1小時(shí)之后即可食用。
【功效】：其具有清熱利尿，健脾滲濕的功效。
二、薏米山藥粥
【材料】：大米150g、薏米80g、山藥50g
【做法】：先將薏米清洗，大火煮開后小火煮30分鐘后加入大米、山藥(去皮、切小塊)，繼續(xù)煮至米熟湯稠即可。
【功效】：其具有健脾滲濕的功效。
三、薏米白術(shù)湯
【材料】：薏米、生白術(shù)各30g
【做法】：薏米與白術(shù)用清水洗干凈之后，一起水煎30分鐘，直接代茶飲用即可。
【功效】：具有健脾去濕的功效。
四、海帶冬瓜蠶豆湯
【材料】：水發(fā)海帶100克、冬瓜500克、水發(fā)蠶豆(去皮)100克、麻油、鹽適量。
【做法】：海帶洗凈切成條塊狀，和蠶豆一起下鍋，香油煸炒，加清水500ml，加入塊狀冬瓜，煮熟加鹽適量即可。
【功效】：養(yǎng)陰化濕清暑。
五、牛蒡蘿卜湯
【材料】：牛蒡：200克，紅蘿卜：150克，白蘿卜：150克，毛豆：50克，水：6碗。
【做法】：牛蒡洗凈，用刀輕輕刮掉一層皮，斜切半厘米片狀;白蘿卜和紅蘿卜洗凈，去皮，切塊;毛豆洗凈，稍浸泡備用;將所有材料放入鍋中，加入6碗水大火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲30分鐘，下少許鹽調(diào)味，連湯渣食用。
【功效】：可清熱利濕、健脾益胃、清腸美肌。
六、苡仁赤豆湯
【材料】：苡仁、赤小豆各30克、紅棗5枚、白糖1匙。
【做法】：前2味洗凈入鍋加水2大碗小火慢煮1小時(shí)加紅棗、白糖煮30分鐘至豆?fàn)�離火當(dāng)點(diǎn)心吃。
【功效】：可清熱健脾、利濕養(yǎng)肝。
在夏季如何補(bǔ)陽(yáng)氣
夏日養(yǎng)陽(yáng)重點(diǎn)—養(yǎng)心
夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心者，生之本，神之變也。其華在面，其充在血脈。為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣。”夏天天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥。同時(shí)夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽(yáng)最多的時(shí)候，故中醫(yī)在四時(shí)養(yǎng)生理念中主張夏天需以養(yǎng)心為主。
心陽(yáng)不足則面色晄白
面色晄白，是心陽(yáng)不足的表現(xiàn)，不及時(shí)調(diào)理就會(huì)加重為心陽(yáng)虛。晄白，就是白而無光澤、沒有一點(diǎn)血色。此外，心陽(yáng)不足的人還會(huì)有很多其他癥狀，如精神不振、身體虛弱、說話語(yǔ)聲較低、心慌氣短、四肢畏寒等。
夏季養(yǎng)陽(yáng)同時(shí)莫忘養(yǎng)陰
中醫(yī)認(rèn)為陰陽(yáng)和合才能有健康的機(jī)體，在我們強(qiáng)調(diào)補(bǔ)陽(yáng)的.時(shí)候，滋陰也是非常重要的。單純補(bǔ)陽(yáng)，可能造成陽(yáng)亢陰衰，不僅不能解決心陽(yáng)不足的問題，而且還有可能導(dǎo)致心陰受損。所以夏季養(yǎng)陽(yáng)的原則應(yīng)為“三分補(bǔ)陽(yáng)七分補(bǔ)陰”，“三”和“七”是代名詞，并不是代表數(shù)量，即在補(bǔ)陽(yáng)時(shí)不要忘了養(yǎng)陰，養(yǎng)陰的同時(shí)陰也可以生陽(yáng)。
夏天出汗特別多，所以既要使陽(yáng)氣牢固固守，防御疾病，又要使陰氣充足，確保足夠的物質(zhì)基礎(chǔ)來補(bǔ)充陽(yáng)氣，和陽(yáng)氣協(xié)調(diào)，確保身體健康。
養(yǎng)陽(yáng)同時(shí)要除濕
除濕，是我們?cè)谙募拘枰仃P(guān)心的一個(gè)問題。從氣候來講，夏天除了熱就是濕，特別是七八月份，雨水最多的時(shí)候，濕氣容易增加。陽(yáng)氣和濕氣，就像陰陽(yáng)一樣，也是相互作用的，所以我們夏日里既要養(yǎng)陽(yáng)又要養(yǎng)陰，還要除濕。
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