告別玻璃心的十三件事:心智強者,不做這些事強者養(yǎng)成的終極指南
一篇轉(zhuǎn)載到Forbes.com的文章，點閱率高達1000萬，引起極大的回響。本書由這篇文章「心智堅強者不做的十三件事」的基礎(chǔ)上發(fā)展而成，至今全球已賣出超過20種語言版本。
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心智堅強不是表現(xiàn)強勢。
心智堅強不需要忽略情緒。
心智堅強不需要把身體當(dāng)成機器看待。
心智堅強不表示你必須完全靠自己。
心智堅強不只是最新流行的心理趨勢而已。
莫林(Amy Morin)二十三歲時，一夜之間失去了母親;三年后，她的丈夫也因心臟病發(fā)而猝死。在亡夫冥誕那天，她相約婆婆一起去高空跳傘，而不是拿著一盒衛(wèi)生紙躲在家裡哭泣。莫林以自己重新振作的心路歷程，以及心理治療師與執(zhí)業(yè)臨床社工的經(jīng)驗，把那份網(wǎng)路瘋傳的`十三種讓人變得脆弱的壞習(xí)慣清單，做進一步的闡述，分享她自己驗證可行的心智強化法。
心智強度不是只分堅強或怯弱兩種，每個人都有某種程度的心智強度，但每個人的強度永遠都有進步的空間。培養(yǎng)心智強度，是指在各種情況下，改善你調(diào)節(jié)情緒、管理思慮、正面行動的能力。
提升心智強度的效益包括：
● 抗壓性強：心智堅強對日常生活也有助益，不只在危機當(dāng)下有效而已。你可以更有效率地處理問題，降低整體承受的壓力。
●改善生活滿意度：隨著心智強度的提升，信心也會跟著大增。你會根據(jù)個人的價值觀行動，感覺更加安心。你也會體認到人生中什么才是真正重要的。
● 績效提升：無論你的目標(biāo)是當(dāng)個更稱職的家長，提高工作的生產(chǎn)力，或是在運動場上達到更好的佳績，提升心智強度都可以幫你充分發(fā)揮潛力。
好習(xí)慣確實很重要，但阻礙我們充分發(fā)揮潛力的，往往是壞習(xí)慣：自憐自艾，為個人無法掌控的事情傷神，沉湎于過往，嫉妒他人的成就，或期待立竿見影的效果等等壞習(xí)慣往往阻礙我們功成名就，難以達到真正的幸福。避免那十三項惡習(xí)不止可以幫你走出悲痛，更能培養(yǎng)內(nèi)心的堅韌，以因應(yīng)人生大大小小的難關(guān)。
一項壞習(xí)慣，作者均以清楚的步驟講解，透過許多真實的案例與故事說明，并提出務(wù)實的建議，讓大家按照自己的步伐，逐漸脫離壞習(xí)慣：
CHECK你有這個壞習(xí)慣嗎?
WHY 為什么會形成這個壞習(xí)慣?
PROBLEM這個壞習(xí)慣會造成什么問題?
PRACTICE如何避免這個壞習(xí)慣?
STRENGTH扔掉這個壞習(xí)慣如何使你更堅強?
DOS & DONTS解惑及常見陷阱
如同經(jīng)常運動來增強體力一樣，強化心智的堅韌亦需要下工夫，努力地練習(xí)。心智強度一旦疏于維持或強化，就會像肌肉一樣萎縮。好的教練能提供你支持和建議，幫你變得更好，你也可以充當(dāng)自己的教練。找出你的優(yōu)點，繼續(xù)精進自己;找出你需要改進的地方，挑戰(zhàn)自己變得更好。
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