關(guān)于高考前的飲食搭配

　　提到六月，相信大家想到的就是高考。高考可以說(shuō)是改變?nèi)说囊簧�的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這場(chǎng)考試發(fā)揮的好壞，可能會(huì)影響一生。作為父母，對(duì)孩子高三這一年會(huì)高度重視，在營(yíng)養(yǎng)、飲食搭配上尤其注意。他們希望通過(guò)飲食給孩子帶來(lái)健康，并通過(guò)飲食給孩子補(bǔ)腦，讓孩子學(xué)習(xí)更輕松，考試成績(jī)更理想。

　　有些學(xué)生由于5、6月份的天氣比較悶熱，加上復(fù)習(xí)功課比較緊張，導(dǎo)致飯也吃不下去。那么，這時(shí)候家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做才好？除此之外，高考前，學(xué)生應(yīng)該吃什么好呢？

　　距離高考還有不到一個(gè)月的時(shí)間，天氣悶熱的像個(gè)大蒸籠，孩子們緊張的復(fù)習(xí)功課之余，往往熱到連飯都吃不下。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)卻成天琢磨怎樣給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　專家建議家長(zhǎng)：用五味子15克和酸棗仁20克，熬成茶飲，晚上9點(diǎn)半以后給孩子當(dāng)茶喝，可安神；夏天除濕很重要，晚餐可喝點(diǎn)薏仁稀飯，加點(diǎn)鮮百合，因?yàn)榘俸媳旧碛邪采耩B(yǎng)胃的作用�？荚嚽耙粋�(gè)星期，早上吃了飯以后，給娃娃用5~10克的西洋參，熬水當(dāng)茶飲，然后把西洋參嚼來(lái)吃了�！拔餮髤�從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，有提氣的作用，能鼓足士氣，預(yù)防感冒等疾病”。而情緒抑郁的孩子，中午可吃一顆巧克力，或一天吃上一兩顆，可提高愉悅的心情。

　　不要過(guò)于刻意給孩子吃補(bǔ)品，更不能吃多。夏季飲食以清淡新鮮為主。如果想給孩子補(bǔ)腦，可嘗試上、下午各吃一個(gè)鴿子蛋，或上、下午各吃一個(gè)核桃。也可用天麻蒸信鴿。具體做法是：用舊牙刷將天麻刷干凈，用冷水浸泡1~2小時(shí)，切成塊，與鴿子一起頭天晚上蒸2小時(shí)，早上吃。一周吃上1~2次就可。

　　對(duì)于容易中暑的孩子，可用西洋參4~5克，耳環(huán)石斛1~2克，加4、5粒麥冬，枸杞6~7克，睡不好的孩子再加五味子2克，熬開當(dāng)茶水喝。每天喝這個(gè)水，可改善頭腦血氧供應(yīng)，防止中暑。

　　高考是學(xué)生一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，所以高考前的準(zhǔn)備也是非常重要的。以上是如何進(jìn)行高考前飲食搭配的介紹，除了飲食方面需要多加注意，也需要對(duì)孩子的情緒進(jìn)行關(guān)注。如果有抑郁情緒存在，也會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。

　　高考飲食禁忌高考前吃什么好

　　高考對(duì)于每一位考生和家長(zhǎng)，可能都是非常之重視緊張的問(wèn)題，特別是父母總是恨不得把最好吃都拿個(gè)孩子們吃，都希望孩子能是保證身體健康的同時(shí)，補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，可以提高記憶力，讓精神狀態(tài)達(dá)到最佳，對(duì)于高考前吃什么好，更是費(fèi)盡心思，那么高考前吃什么相對(duì)比較好呢？

　　一、滋潤(rùn)大腦的必不可少的因素：水

　　水是我們身體的重要組成部分，充足的水分對(duì)我們?nèi)梭w有著非同尋常的意義，哪怕是輕微的缺水都是對(duì)會(huì)記憶的損害的，對(duì)我們精力有影響的，特別是在高考前屬于炎熱的夏熱，水分流失相對(duì)比較快，更應(yīng)該多喝水，每天至少要保證一千兩百毫升水的攝入。

　　二、保護(hù)大腦類的食物：抗氧化物

　　我們的大腦細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)以及血液中不斷流動(dòng)的自由基因素，而被進(jìn)行分解，從而導(dǎo)致記憶力的減弱，甚至喪失。而抗氧化劑是可以很好的對(duì)自由基產(chǎn)生的那些危害，所以應(yīng)該選擇多食用一些富含有抗氧化劑類的食物�？拱W化類的食物很多，我們生活中最常見(jiàn)的有胡蘿卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。

　　三、纖維膳食，可以調(diào)節(jié)能量

　　我們大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的，這個(gè)能量就是血糖，對(duì)于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無(wú)疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅(jiān)果類等。

　　四、健康脂肪

　　健康脂肪對(duì)于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的發(fā)育與促進(jìn)是必不可缺的，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是會(huì)消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來(lái)源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。

　　五、維生素和礦物質(zhì)

　　這兩種可以說(shuō)是大腦的建筑模塊。大腦所必需的模塊因素維生素C、維生素B6、鈣以及鐵，這些都是必不可少的，所以膳食里必需保證這些量的攝入，不然如果缺乏的話，會(huì)使大腦的學(xué)習(xí)能力變得下降。如果攝入的食物不能夠保證足夠維生素，可以服用一些維生素，但服用時(shí)是好是跟食物一起吃，不能空腹，以免引起腸胃不適。

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