醋減肥的小常識及注意事項

　　食醋減肥是一種減肥方法，里面的氨基酸能干擾脂肪的合成。那么用醋減肥有什么方法呢?下面是陽光網(wǎng)小編給大家整理的用醋減肥的方法，供大家參閱!

　　醋減肥的正確做法

　　1.冰糖醋

　　原料：冰糖150克，香醋250克。

　　做法：將冰糖搗碎，放入瓶內(nèi)，倒入香醋浸泡至溶化，即可服用。

　　功效：減肥瘦身，消食降壓。

　　服法：每日三次，每次(飯后)服10毫升。

　　2.花生醋

　　原料：花生米300克，香醋500克。

　　做法：將花生米洗凈，晾干，放入瓶內(nèi)，倒入香醋密封，浸泡8-10天，即可食用。

　　功效：清血脂、祛脂肪，減體重。

　　服法：每天一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，連服3個月。

　　3.蘋果醋

　　原料：蘋果10個，糖適量，米醋3瓶

　　做法：蘋果清洗干凈切塊，放入無水無油的干凈玻璃瓶中，一層蘋果一層冰糖，直到放滿。倒入米醋后在上面蓋一個保鮮袋;蓋上蓋子后，密封保存三個月以上。喝的`時候倒出來過濾一下會更好，兌些新鮮的蘋果汁。

　　功效：潤腸通便，減肥瘦身

　　服法：將蘋果醋及一茶匙蜜糖加入半杯溫水內(nèi)，調(diào)勻飲用。每天一次，最好在飯后飲用。

　　4.紅薯醋

　　原料：紅薯500克，香醋80克。

　　做法：將紅薯洗凈，切成滾刀塊，放入鍋中，加入適量清水煮至八成熟時，在倒入香醋一直煮至熟軟，即可食用。

　　功效：瘦身通便，利尿消腫。

　　服法：每天1劑，分2-3次食用。

　　5.香蕉醋

　　原料：香蕉2根，水果醋1瓶

　　做法：香蕉去皮，輪狀切約2cm厚度;耐熱密封瓶內(nèi)放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200ml水果醋，稍微搖晃一下;放進(jìn)微波爐，中強(qiáng)度加熱30-40秒，讓黑糖溶化即可。取出之后，在室溫下待涼即完成，隔天便可食用。

　　服法：每天飲用3湯匙香蕉醋，可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

　　醋減肥的小常識

　　醋的減肥功效

　　醋能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。另外，醋含有豐富的氨基酸，而其中的枸櫞酸，能加速血液暢通，改善血液渾濁狀況，將體內(nèi)多余脂肪燃燒，轉(zhuǎn)變成能量，不易發(fā)胖。一般來說，只要1天的攝取量有20～40ml，即可發(fā)揮減重的功效。

　　喝醋減肥，你真的喝對了嗎?

　　既然喝醋能減肥，那我是不是喝得越多就瘦得更快?醋，你真的喝對了嗎?一起來看看~

　　1、一定要選擇食醋

　　所有有減肥功效的醋，都是濃度在3.5%以上的.市售食醋。所以，大家買醋的時候要認(rèn)準(zhǔn)食醋哦。

　　2、飯前喝還是飯后喝?

　　要想達(dá)到最大的減肥效果，建議大家在餐前5分鐘喝，每天大概喝30~50mL。這個量的醋能提升肌肉干掉葡萄糖的速度，這也意味著身體接下來可以燃燒更多的脂肪，對胖友們很有利哦。

　　醋減肥注意事項

　　空腹不喝醋：不論你是有多么強(qiáng)健的體魄，胃腸道功能多么的好，都不可以在空腹的時候喝醋，因為空腹喝醋會刺激腸胃，導(dǎo)致分泌過多的胃酸從而傷害胃壁。喝醋的正確方法是餐與餐之間或者是飯后一個小時后喝稀釋的不10～20毫升左右，這樣不但不會刺激腸胃，還可以幫助消化。

　　每天最多2～3杯稀釋醋：每天喝少量的醋可以，但是不能像打翻了醋壇子一樣的猛喝，這樣對胃的刺激很大。再者不能用市面上的醋飲料來代替水，因為醋飲料里面加了大量的糖，如果代替水大量的喝會增加熱量，長期喝下去反而會使肥胖的幾率增大，不利于控制體重。

　　胃腸功能障礙的.人少吃醋：如果是患有胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者不能喝太多醋，如果喝了感覺到身體不適的話應(yīng)該立即停止。注意醋中的鈉含量：現(xiàn)在市面上賣的醋也是各式各樣的，像烏醋、壽司醋里的鈉含量也很高，100公克烏醋有1500-2000毫克的鈉，5茶匙烏醋就相當(dāng)于1茶匙(5克)的鹽，必須限鈉的高血壓病人要限量使用，而且烏醋含鉀量也比較高，不適合有腎臟病的患者使用。

【醋減肥的小常識及注意事項】相關(guān)文章：

醋的減肥小竅門05-09

醋加香蕉的減肥方法05-09

喝醋減肥的正確方法及食譜05-09

醋加蜂蜜的減肥法05-09

生活減肥小常識05-09

減肥的生活小常識05-09

夏季減肥生活小常識05-09

減肥生活小常識大全05-09

生活中減肥小常識05-09