秋季育兒生活小常識

　　秋季來臨，大家終于可以從炎熱的夏季里解脫出來，那么在秋季應該怎么來育兒呢，有關兒童在秋季的生活常識都有哪些好的保健知識呢，接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　1、調理飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、早起早睡

　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　3、增強體力

　　秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。

　　4、預防疾病

　　秋末氣候轉涼，這個時期是中風和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防，家中應備有急救與治療藥品，以防萬一。

　　5、預防秋燥

　　秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保健原則。室內要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重

　　6、慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　7、適時進補

　　常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。

　　生活中不得不注意的育兒常識

　　新買的衣服不要立即給孩子穿上，要先清水清洗干凈，陽光晾曬后，在拿給孩子穿，最安全健康。

　　不要讓孩子從小養(yǎng)成晚睡的習慣，給孩子建生物作息，培養(yǎng)孩子的正確作息時間，該睡覺的時候就讓孩子去睡覺，小孩子熬夜會影響第二天的.體力，還不利于孩子的學習及身體發(fā)育。

　　給孩子拍照時不要打開閃光燈，因為孩子的眼睛處于發(fā)育期，閃光燈太耀眼，會影響孩子的視力發(fā)育。

　　減少帶孩子去公共場合的機會，公共場合人員混雜，空氣污濁、環(huán)境嘈雜，不利于孩子玩耍，而且人多孩子走丟后，給尋找增加難度。盡量帶孩子去開拓，人、車都不是很多的地方去玩耍。

　　小嬰兒不要過度依賴尿不濕，有些家長認為尿不濕對嬰兒比較舒適，或者認為這樣不用經常更換尿布，殊不知尿不濕捂著孩子的屁股，不但不舒適，還可能導致紅屁股，也不利于培養(yǎng)孩子養(yǎng)成尿尿的好習慣。

　　吃飯時不要在孩子面前叨叨事情沒玩，不要看電視、書籍報刊等。該吃飯的時候就要好好吃飯，不要一邊看一邊吃，不但不利于進食，還可能引起消化不良。

　　幼兒秋季吃什么水果

　　1、幼兒秋季吃馬蹄

　　馬蹄，又稱荸薺。性味甘寒，具有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食等功效。臨床上可用于熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛、小便不利、便血、疣等癥。可做蔬菜也可做水果食用。生吃馬蹄要注意衛(wèi)生，食用前要洗干凈，最好用開水燙過。由于馬蹄性寒，故體弱者及小兒遺尿患者應避免食用。

　　2、幼兒秋季吃石榴

　　石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的功效。可治療口燥咽干、煩渴等癥狀。此外，石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。如果孩子胃口不開，消化不良等也可以通過食用酸石榴(連其子一齊嚼爛咽下)來緩解。

　　3、幼兒秋季吃甘蔗

　　蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。

　　4、幼兒秋季吃柿子

　　柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。

　　幼兒秋季吃什么食物好

　　1、幼兒秋季吃芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。

　　2、幼兒秋季吃菜花

　　菜花質地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進入人體內的'致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。

　　3、幼兒秋季吃鴨肉

　　鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。

　　4、幼兒秋季喝粥

　　剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。

　　幼兒秋季飲食注意事項

　　1、幼兒秋季飲食飲水防秋燥

　　秋季天干物燥，飲食不當很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，因此媽媽們應注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及時為寶寶補充水分也是相當必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。

　　2、幼兒秋季飲食防感冒

　　秋天天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。

　　3、幼兒秋季飲食飯后不宜立即吃水果

　　飯后吃水果會使水果在胃里滯留時間過長，容易引起腹脹、腹瀉和便秘。吃水果最好在兩餐之間，飯后2小時左右。最好不要吃腐爛的水果，因為腐爛部分有毒物質可以通過果汁擴散到水果未腐爛部分。

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