初春的生活小常識

　　春天到了，代表新的一年又來到了，在初春有什么好的生活常識呢，有關春季的生活小常識都有哪些呢。接下來就讓陽光網小編來為您介紹吧。

　　防止感冒

　　初春溫度變化較大，容易感冒，進而引起其他并發(fā)癥，需多小心

　　1，勤洗手，多通風，一般一天的早上10點到下午3點間空氣較好

　　2，溫度易起伏，出門帶上件外套，防止美麗凍人

　　3，堅持鍛煉身體，保證睡眠，身體是革命的本錢

　　4，保持良好的心態(tài)，身隨心動哦

　　防止過敏

　　春來百花開，賞花游樂時，有過敏癥史的，需多小心

　　1，避免起風天出游，避免吸入花粉引起過敏

　　2，隨身攜帶口罩，以備不時之需

　　3，保持室內一定的濕度，具有一定的過濾空氣中花粉的作用

　　4，盡量淡妝

　　5，注意飲食，可以多食高蛋白類食物

　　防止體乏

　　蠶豆花開，張眼不開，困困困

　　1，堅持鍛煉，保持身體的一定興奮，活躍

　　2，注意休息，保證睡眠

　　3，多溜達，少宅居

　　春季飲食“五多五少”更養(yǎng)生

　　春季飲食的要點

　　春天飲食要遵守《黃帝內經》里提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則，可以適當多吃些能夠幫助陽氣升發(fā)的食物。如韭菜、蒜、蔥、黃豆芽、綠豆芽、柑橘、香菜、蜂蜜之類。但陰虛或陽盛體質有胃病的人不適合吃這些。

　　春天肝氣偏旺，酸味食品會增強肝氣升發(fā)，過猶不及，何青峰建議大家少吃酸味的食物，多吃些甜味的食品，這樣才能補益脾氣。他推薦了富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等也是不錯的選擇。

　　春季飲食應吃3種食物

　　胡蘿卜。胡蘿卜含有著豐富的β胡蘿卜素，以及極高的'其它維生素含量，都是我們人體所需的元素。β胡蘿卜素進食以后，在我們人體的小腸內，也可以轉化成維生素 A。我們都知道維生素A對于我們人體的皮膚有著非常好的滋潤作用，常食含有維生A的食物，可以讓我們的皮膚有光澤且富有彈性，且還有清熱解毒，潤腸之功 效。如果缺乏維生素A的話，是很容易引起皮膚老化松馳的。

　　蜂蜜。皮膚最好的滋養(yǎng)品當然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜對于我們人休還有著很好的調補作用，有著很好的很高的營養(yǎng)價值。特別是在春季里，天氣雖是慢慢的變暖，但由于處于梅雨時節(jié)，天氣變幻無常，所以春季也是感冒以及其它傳染病多發(fā)的季節(jié)，然后經常食用蜂蜜，可以提高度們人體的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤腸通便，清除體內毒素，達到養(yǎng)顏美容的效果，還可以增加感冒，預防感冒等疾病的產生。

　　蓮藕。蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話，對于因為血熱而引起長痘痘的人群食用，效果非常的好;如果煮熟了，是一道非常好的食補又養(yǎng)顏之佳品，有著很好的養(yǎng)胃滋陰，健脾養(yǎng)血益氣之功效。經常食之，皮膚光澤，閃亮動人無比，還可以健脾開胃、養(yǎng)血。

　　春季飲食的“多與少”

　　“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候干燥，氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養(yǎng)脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

　　“多 菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟 盡快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝;若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果并不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水 果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

　　“多奶少肉”。即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)。一年之計在于春，牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。

　　“多水少油”。季節(jié)更替帶來多風、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

　　“多彩少單”。即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。

　　春季的生活禁忌

　　1、不注意衛(wèi)生

　　春季天氣回暖，適宜戶外運動，但同時也是各種細菌病毒孳生蔓延的季節(jié)。因此春節(jié)也是各種傳染性疾病多發(fā)的季節(jié)，所以春季一定要注意個人衛(wèi)生習慣。

　　2、忌晚睡晚起

　　經過了寒冷冬季的蟄伏，人們的各項活動也叫冬季有所增加，再加上天氣越來越溫暖適宜，很多人就容易養(yǎng)成晚睡晚起的不良習慣，經常的`熬夜對機體的危害是巨大，身體的不到有效的休息，那么疾病也就隨之而來了。因此在春季應當保證良好的睡眠習慣，勞逸結合。

　　3、忌慵懶不運動

　　春季是萬物復蘇的季節(jié)，適量的運動有益于身心健康。春天到了可以經常到戶外運動，不僅可以盡情的呼吸戶外的新鮮空氣，蕩滌體內污氣，還能舒適的沐浴煦的陽光，殺死皮膚上的細菌、病毒增強機體免疫力。

　　4、忌過食生冷

　　雖然春天后天氣一天天轉暖，但也不可嗜睡生冷性的食物。中醫(yī)認為過食生冷傷人陽氣，特別是老年人，在春季應當特別注意飲食調理，宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或者盡量少吃生冷食物，以免對刺激胃腸當發(fā)生疾病。

　　5、忌穿衣不當

　　熟話說“春捂秋凍”是有道理的，在春季如果穿衣不當的話是很容易引發(fā)疾病的。由于春季氣候多變，忽冷忽暖，在一天中的早晚天氣也較為寒涼，因此春季穿衣需謹慎，不要過早的脫掉棉衣，而應該適應當地氣溫，合理增減衣物。

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