孕婦夏季生活小常識(shí)及注意事項(xiàng)

　　俗話說：孕婦過三伏，腹中揣火爐。因?yàn)樵袐D的基礎(chǔ)代謝就要比其他的人群要高一些，而且在夏天孕婦的皮膚汗腺分泌旺盛，那么孕婦在夏季有什么生活常識(shí)是需要多加注意的呢。接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　孕婦夏季生活小常識(shí)

　　孕婦夏季注意事項(xiàng) 穿衣篇

　　孕婦在孕期由于激素水平的改變，陰道環(huán)境比平時(shí)更適合白色念珠菌的繁殖，再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤(rùn)的環(huán)境，因此在夏天懷孕霉菌性陰道炎更是高發(fā)和常見。同時(shí)患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰道炎。

　　為避免患上這類疾病，孕婦平時(shí)要穿棉質(zhì)、寬松的內(nèi)衣、盡量不要選用衛(wèi)生護(hù)墊，盡量多選擇裙裝，保持通透性。胸罩和腰帶不宜束縛過緊，以免引發(fā)乳腺增生和影響胎兒的發(fā)育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質(zhì)的，以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發(fā)體溫為宜。另外，孕婦的衣服一定要勤換勤洗。孕婦由于子宮的增大，身體重心前移，一般常是挺胸和腰背后曲姿勢(shì)，因此，在孕后期宜穿舒適的平底鞋。

　　孕婦夏季注意事項(xiàng) 飲食篇

　　各位準(zhǔn)媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。夏季孕婦特別要注意飲食衛(wèi)生，否則會(huì)引起消化道感染，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，甚至引發(fā)早產(chǎn)。

　　在營(yíng)養(yǎng)方面，為保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，但也不要營(yíng)養(yǎng)過頭了，以免造成嬰兒過大生產(chǎn)困難。

　　此外，孕婦夏季還應(yīng)該合理安排飲食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。夏季準(zhǔn)媽媽食欲不振時(shí)，不要強(qiáng)迫自己一次吃太多，應(yīng)該少量多餐，此外要減少油脂攝取，以免脹氣更加重食欲不振。

　　孕婦夏季注意事項(xiàng) 起居篇

　　洗澡

　　洗澡的方式最好采用淋浴，不宜盆浴。因?yàn)榕柙�時(shí)孕婦的全身都浸泡在水中，水中的.不清潔物或有害的細(xì)菌可能進(jìn)入陰道而引起感染，甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔，同時(shí)不將澡盆清洗消毒很容易發(fā)生傳染病，如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高，孕婦全身皮膚、肌肉血管擴(kuò)張，可引起子宮胎盤血流量短時(shí)間減少，造成胎兒缺氧。最后孕婦洗澡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免空氣不流通照成缺氧。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時(shí)會(huì)冷熱水結(jié)合，這種方法對(duì)孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜采取。

　　室溫

　　居室防中暑最重要的是要室內(nèi)通風(fēng)，千萬不要經(jīng)常窗戶緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng)，中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇，盡可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí)，可以將風(fēng)向?qū)��?zhǔn)屋頂，這樣能夠避免傷風(fēng)，同時(shí)又可以降低室內(nèi)的溫度，千萬不要直吹孕婦。

　　炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰道分泌物也會(huì)隨之增加，因此夏天更應(yīng)該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預(yù)防痱子等皮膚問題。

　　驅(qū)蚊

　　在孕期，準(zhǔn)媽媽十分容易遭受蚊蟲騷擾;孕婦盡量不要用蚊香等化學(xué)品驅(qū)蚊，最好不用風(fēng)油精或清涼油，因?yàn)轱L(fēng)油精或清涼油里的冰片對(duì)孕婦的刺激可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)。醫(yī)學(xué)專家表示，如果考慮健康因素，應(yīng)盡量避免使用含有化學(xué)物質(zhì)的驅(qū)蚊產(chǎn)品，可以安紗窗、使用電蚊拍、蚊帳、滅蚊燈等物理方法趕走蚊蟲，尤其是孕婦和兒童最好使用物理方法。

　　孕婦夏季注意事項(xiàng) 出行篇

　　炎夏，準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心，重則高熱、昏迷、抽搐，不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康，而且還會(huì)造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。

　　準(zhǔn)媽媽夏季外出應(yīng)穿白色、淺色或素色衣服，戴隔熱草帽，早晨空氣新鮮，氣候涼爽，到了中午就休息，下午三四點(diǎn)鐘以后再活動(dòng)。準(zhǔn)媽媽多喝開水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而防中暑。

　　由于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，準(zhǔn)媽媽們要比其他人需要更多的陽光，才能滿足身體對(duì)鈣質(zhì)的大量需求，以保證寶寶的骨骼正常發(fā)育。要想滿足身體的需要，而又不被陽光傷害肌膚，媽媽們就要比其他人的防曬措施做得更加充足才行。

　　夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對(duì)孕婦來說尤為重要，因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時(shí)不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強(qiáng)烈時(shí)外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好涂抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強(qiáng)、溫度不太高時(shí)出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險(xiǎn)外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現(xiàn)胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

　　孕婦夏季注意事項(xiàng) 防病

　　慎防感冒、陰道炎及心慌憋氣。夏季孕婦容易患上感冒、陰道炎以及心慌憋氣三類疾病。但只要做好預(yù)防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病發(fā)生。

　　感冒切忌亂用藥

　　夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。若患上感冒，孕婦應(yīng)盡快地控制感染，采取措施降體溫，但切忌自己亂用藥。輕度感冒的孕婦可多喝開水，注意休息，口服感冒清熱沖劑或板藍(lán)根沖劑等。若孕婦患上的感冒較重，應(yīng)盡快控制體溫，可在額、頸部放置冰塊等降溫。

　　在選用解熱鎮(zhèn)痛劑時(shí)，要避免采用對(duì)孕婦、胎兒有明顯不良影響的藥物，例如阿司匹林之類藥物。孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用諸如醋氨酚等解熱鎮(zhèn)痛藥。此外，中藥是治療孕婦感冒較好的辦法，它能有效地控制感冒病毒。

　　孕婦有哪些必知的生活常識(shí)

　　☆孕媽媽不宜去人多的地方

　　婦女在懷孕后，應(yīng)盡量避免去人多擁擠的地方，如商場(chǎng)、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等公共場(chǎng)所。其不利因素有以下幾點(diǎn)。

　　◎很多公共場(chǎng)所人多擁擠，稍不留神，孕婦腹部就會(huì)受到擠壓和碰撞，很容易誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎盤早剝。

　　◎公共場(chǎng)所人流量大，空氣混濁，二氧化碳多而氧氣少。長(zhǎng)時(shí)間處在這種環(huán)境中，孕婦吸入混濁的空氣會(huì)感到胸悶、氣短，也影響到胎兒的氧氣供應(yīng)。

　　◎人多的地方，傳染疾病的機(jī)會(huì)也多，由于孕婦的自身抵抗力下降，對(duì)于孕婦及正處于生長(zhǎng)發(fā)育過程中的胎兒來說都是比較危險(xiǎn)的。

　　◎人多擁擠的場(chǎng)合必然人聲嘈雜，形成噪聲，這種噪聲對(duì)胎兒發(fā)育十分不利。

　　除此以外，孕婦最好不要參加婚喪嫁娶活動(dòng)，因?yàn)檫@樣的活動(dòng)場(chǎng)面大、人員多，非常耗費(fèi)精力，不利于孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。

　　所以孕婦應(yīng)盡可能地避免進(jìn)入這類場(chǎng)所。

　　☆孕媽媽不宜多進(jìn)行日光浴

　　日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學(xué)作用。多曬太陽，能促使皮膚在日光紫外線的照射下制造維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和骨骼生長(zhǎng)。

　　但是，一定強(qiáng)度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽必須適當(dāng)，不要過多進(jìn)行日光浴。

　　日光浴可使孕婦臉上的色素斑點(diǎn)加深或增多，出現(xiàn)妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光對(duì)孕婦皮膚的損害，還可能發(fā)生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)，尤其是初夏季節(jié)，人們的皮膚尚無足量黑色素起保護(hù)作用時(shí)更易發(fā)生。此外，由于日光對(duì)血管的作用，還會(huì)加重孕婦的靜脈曲張。

　　☆孕婦應(yīng)避免噪聲

　　噪聲的污染，會(huì)對(duì)孕婦及胎兒構(gòu)成非常不良的影響。因此，專家們呼吁孕婦要警惕身邊的噪聲。

　　孕婦受噪聲影響還可使胎心加快，胎動(dòng)增加，對(duì)胎兒極為不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，并使孕婦的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生兒體重減輕及先天畸形。

　　研究證明，那些曾經(jīng)接受過85分貝以上(重型卡車音響是90分貝)強(qiáng)噪聲的胎兒，在出生前就喪失了聽覺的敏銳度。

　　有關(guān)專家對(duì)131名4~10歲男女兒童(他們的母親懷孕時(shí)曾在聲音極為嘈雜的工廠里工作)進(jìn)行了檢查，結(jié)果表明：那些出生前在母體內(nèi)接受最大噪聲量的兒童對(duì)400Hz聲音的感覺是沒有接受過噪聲兒童的1/3。

　　研究顯示，構(gòu)成胎兒內(nèi)耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第20周起開始成長(zhǎng)發(fā)育，其成熟過程在嬰兒出生30多天時(shí)間仍在繼續(xù)進(jìn)行。由于胎兒的內(nèi)耳耳蝸正處于成長(zhǎng)階段，極易遭受噪聲損害。大量低頻噪聲可進(jìn)入子宮被胎兒聽到，影響胎兒的耳蝸發(fā)育。胎兒內(nèi)耳受到噪聲影響，可使大腦的部分區(qū)域受損，嚴(yán)重影響大腦的發(fā)育，導(dǎo)致兒童期出現(xiàn)智力低下。

　　有關(guān)專家對(duì)萬余名嬰兒作了研究，結(jié)果證實(shí)，在機(jī)場(chǎng)附近地區(qū)，嬰兒畸形率從0.8%增至1.2%，主要屬于脊柱畸形、腹部畸形和腦畸形。有關(guān)資料表明，在噪聲污染區(qū)的新生兒體重平均在2000克以下(正常新生兒體重為2500克以上)，相當(dāng)于早產(chǎn)兒體重。

　　噪聲能使孕婦內(nèi)分泌腺體的.功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。

　　因此，孕期應(yīng)盡量避免噪聲的影響。假如孕婦在工作場(chǎng)所充滿了強(qiáng)烈的噪聲，不妨換一個(gè)安靜的工作場(chǎng)所。住宅最好遠(yuǎn)離高速公路、鐵路，如果無法避免，不妨在房間內(nèi)裝設(shè)隔音設(shè)備。

　　☆孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視

　　妻子懷孕后，做丈夫的便主動(dòng)承擔(dān)了許多家務(wù)勞動(dòng)，妻子回到家里，大多數(shù)時(shí)間便呆在電視機(jī)前看電視，以消磨時(shí)間。其實(shí)這種做法對(duì)胎兒是很有害的。

　　有人對(duì)長(zhǎng)期在電視機(jī)前工作的工人作過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的健康狀況比一般人要差。其中孕婦有90%會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良。

　　電視機(jī)在工作時(shí)，顯像管會(huì)連續(xù)不斷地向熒光屏發(fā)出肉眼看不見的X射線，這些射線有一部分射到外邊，對(duì)胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對(duì)1~3個(gè)月的胎兒危害更大。如果要看電視，距熒光屏的距離要在2米以上為好。

　　熒光屏還能產(chǎn)生波長(zhǎng)小于400微米的紫外線，由此產(chǎn)生臭氧，當(dāng)室內(nèi)臭氧濃度達(dá)到1%時(shí)，可導(dǎo)致咽喉干燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。

　　另外，看電視久坐會(huì)影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場(chǎng)面，對(duì)孕婦來說，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生，因看電視睡得過晚，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對(duì)孕婦和胎兒都不利。

　　因此，孕婦不宜長(zhǎng)期在熒光屏前工作，不宜近距離長(zhǎng)時(shí)間看電視，看完電視后，不要忘記洗臉。

　　☆孕媽媽不宜長(zhǎng)時(shí)間使用電扇和空調(diào)

　　由于孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發(fā)的熱量也較多，基礎(chǔ)體溫比一般人高0.3~0.5℃，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風(fēng)扇久吹不�；蜷L(zhǎng)久使用空調(diào)，就會(huì)有頭暈頭痛，疲乏無力，飲食下降等不良反應(yīng)出現(xiàn)。

　　因?yàn)殡娚群涂照{(diào)的風(fēng)吹到皮膚上時(shí)，汗液蒸發(fā)作用會(huì)使皮膚溫度驟然下降，導(dǎo)致表皮毛細(xì)血管收縮，血管的外周阻力增加而使血壓升高;表皮血管呈舒張狀態(tài)，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對(duì)冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛癥狀。

　　為了調(diào)節(jié)全身體溫達(dá)到均衡狀態(tài)，全身的神經(jīng)系統(tǒng)和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風(fēng)時(shí)間長(zhǎng)，人并不感到輕松，反而容易疲勞。

　　孕婦出汗多時(shí)，更不要馬上吹風(fēng)扇或吹空調(diào)，因?yàn)檫@時(shí)全身皮膚毛孔疏松，汗腺大開，冷風(fēng)極易乘虛而入，輕者傷風(fēng)感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。

　　因此，孕婦應(yīng)注意避免突然或長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇和使用空調(diào)，更不可用吹電扇的方法落汗。必須吹電風(fēng)扇時(shí)，只宜選用微風(fēng)間隙吹，或用手扇扇子納涼。

　　☆孕媽媽不宜經(jīng)常操作電腦

　　目前電腦應(yīng)用范圍越來越廣，電腦對(duì)人體健康的影響也逐漸被人們所認(rèn)識(shí)和重視。電腦的電磁輻射、噪聲、光照不足及鉛污染對(duì)人體均可產(chǎn)生不良影響，長(zhǎng)期操作電腦的人常會(huì)有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食欲下降等反應(yīng)。

　　如孕期經(jīng)常操作電腦，不僅有以上不適，還可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒發(fā)育異常，這種不良影響對(duì)懷孕1~3個(gè)月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。

　　夏季孕婦養(yǎng)生保健

　　1、盡量少外出，外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品

　　夏季的太陽紫外線十分強(qiáng)，過度日曬對(duì)準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。

　　夏季外出時(shí)，準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施，因?yàn)樘珶岵粌H對(duì)自身健康和美觀有影響，還會(huì)危害胎寶健康。

　　2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

　　準(zhǔn)媽媽容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重，站久了會(huì)感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來說是非常不利的，嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)。因此，提醒準(zhǔn)媽媽們，為了健康，請(qǐng)放棄坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

　　3、慎重對(duì)待感冒

　　準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對(duì)胎兒會(huì)有不良影響，準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來，輕型感冒，僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí)，不需特殊治療，只要注意休息，多喝水，大都會(huì)很快就恢復(fù)了。必要時(shí)可服用中成藥，如銀翹解毒片、板藍(lán)根沖劑、感冒沖劑等，效果較好。如果感冒較重，孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時(shí)，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。孕婦感冒發(fā)燒時(shí)，應(yīng)避免服用阿司匹林片，因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形，還可使孕期延長(zhǎng)，新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

　　4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳

　　準(zhǔn)媽媽是否可以游泳，應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定�？梢钥隙ǖ氖�，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來好處。

　　5、多食苦味好處多，但不要吃苦瓜

　　盛夏季節(jié)，食欲不振，適當(dāng)吃些苦味食物會(huì)改善這種狀況�？辔恫粌H能刺激準(zhǔn)媽媽的'味覺神經(jīng)，增加食欲，并促使胃腸運(yùn)動(dòng)，有利消化，還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營(yíng)養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火，開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜，因苦瓜內(nèi)所含的奎寧，會(huì)刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。

　　同時(shí)，孕婦本身就比普通人體熱，又愛出汗，如果熱了反而容易生病。如果孕婦確實(shí)覺得熱，也是可以吹空調(diào)的，只要保持在22~24℃就是最佳溫度了!

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