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健身勵志文章精選
你健身并不是一件簡單的事情，能夠做到持之以恒更難，那么有關(guān)健身勵志文章精選的有哪些?下面是小編為大家整理的健身勵志文章精選，一起來看看吧!
健身勵志文章精選篇一
一個出身貧寒的清潔工逆襲成女神的故事
很多人眼中，如果一個女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不會太精彩。
如果你也是這樣想的，不妨來看看 Katrina Freds 的故事，一個出身貧寒的清潔工逆襲成女神的健身故事。
這個氣質(zhì)迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身網(wǎng)站 Body Building 的當(dāng)紅比基尼模特，更是無數(shù)男人心中的魅力女神。
然而，三年前的她卻平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才華不出眾，沒有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的廁所清潔工。
從清潔工逆襲成女神，Katrina Freds 用自己的努力告訴所有人：每個女生都可以讓自己活得閃閃發(fā)亮。
Katrina Freds 出生在美國一個清貧的家庭里，從小就不被重視。高中畢業(yè)后，Katrina 沒有繼續(xù)攻讀大學(xué)，而是選擇早早進入社會打工掙錢，補貼家用。
Katrina的右眼從小就有嚴(yán)重的視力問題，這使得她的求職之路一直不順，很多公司都拒絕接受一個沒有學(xué)歷，而且生理上有缺陷的人成為他們的員工。在屢屢被拒的情況下，Katrin只能從事最簡單的體力勞動——白天在超市做收銀員，下午4點到凌晨則去一所學(xué)校打掃廁所。
從高中畢業(yè)后，我就一直同時從事兩份甚至三份工作。我必須非常努力的干活，才夠支撐我生活。
伴隨著高強度的體力勞動，Katrina 頸椎和腰椎都出現(xiàn)了很大的問題，常常出現(xiàn)頭疼惡心眩暈的癥狀，明明還是個二十多歲的姑娘，身體素質(zhì)竟不如許多老人。
為了身體健康，Katrina 辭去了白天做收銀員的工作，并且第一次走進了健身房，開始鍛煉。
這是Katrina所有改變的開始。
健身說得容易，但實施起來卻沒有Katrina想得那么容易，那些從未有過的挑戰(zhàn)一個接一個砸了過來。
剛開始訓(xùn)練，第二天肌肉酸疼到下不了床。別人舉重輕而易舉，自己卻舉不起來。前一天工作到凌晨，累得根本不想去鍛煉。連續(xù)運動了一個月，每天累成狗，卻感覺沒有任何效果。
汗流浹背，肌肉酸疼，疲倦，沮喪......每次很累很難受的時候， Katrina就在心底對自己說：堅持一下，再堅持一下。
很多時候再堅持一下就好了，再堅持一下，你就可能一直堅持下去。
鍛煉過程很累，Katrina從未想過放棄
通過腿屈伸，鍛煉腿部肌肉。借助力量訓(xùn)練塑造形體，提高身體平衡和協(xié)調(diào)能力。在哪里也不忘鍛煉腹肌。即使是寒冷的冬天，也堅持跑步。出去旅游，先舒展一下身體。
沒有專業(yè)的健身器材，身邊的一個油桶也可以是鍛煉工具。
堅持的結(jié)果就是讓自己破繭成蝶。慢慢地，一切都變了。
Katrina的步伐越來越輕盈，耐力也越來越好。高能度動作更是不在話下。腰間的贅肉不見了，取而代之的是迷人的馬甲線。背部肌肉安全感爆棚。八塊腹肌，秒殺無數(shù)漢子。美腿翹臀，羨煞一堆路人。
因為規(guī)律的作息和飲食，Katrina的皮膚也越來越好，整個人倍有氣質(zhì)。
從堅持健身開始，Katrina整個人都變得自信起來，她的人生也跟開了掛一樣精彩。
2015年，Katrina參加了全美IFBB(國際健美健身聯(lián)合會)的比賽，并順利拿下亞軍。
隨后，Katrina又成功簽約全球知名健身網(wǎng)站 Body Building ，成為該網(wǎng)站2016年的比基尼模特。
做代言，接受采訪，登上雜志封面......Katrina的故事激勵了無數(shù)的人，很多男生都將她奉為心中的完美女神。
較高的知名度，完美的身材，很多女人一生都追求的東西，Katrina都有了，但她卻沒有絲毫懈怠，將生活過成了更精彩的模樣。
永遠不要停止相信自己，不要停止前進，不要停止嘗試，我的道路很簡單，就是成為更好的自己。
雖然獲得極大榮耀，但Katrina始終保持著對健身最單純的熱情，甚至比之前更加努力。
抓緊空余的時間學(xué)習(xí)，豐富自己的知識水平。徒步旅行，登山....去感受不一樣的風(fēng)景。游泳，瑜伽、騎馬.....去嘗試更多新的東西。
Katrina還愛上了射箭，因為右眼的視力問題，很多人都嘲笑她不可能成為弓箭手，但Katrina卻不肯服輸。
很多時候，我們會錯以為自己不行，別人也會不斷打擊我們!然而這本身就是一個坑人的謊言。沒有人可以限制我的能力，除了我自己。
就像健身一樣，Katrina日復(fù)一日不斷磨練，現(xiàn)在的她，已經(jīng)是成為了一名優(yōu)秀的弓箭手。
很多時候，你會抱怨，為什么命運眷顧的不是你?
為什么那些人比你漂亮，比你有才，比你有錢，比你成功?
然而，世上沒有哪一種成功，不是有備而來。
所有美好的背后都是你看不見的汗水和努力，就如同Katrina，若是沒有當(dāng)初的堅持哪里有如今的完美蛻變。
Katrina這樣解釋她的成功：
我不是最強的，不是最聰明的，也不是最吸引人的。我沒有牛逼的學(xué)歷，更沒有驚艷的容貌，但我相信我可以成為最好的我，可以成為一個贏家，就算生命給了我猙獰的檸檬，我也可以把它做成可口的檸檬水。
長得漂亮靠天生，活得漂亮靠自己。很多時候，你不是丑，你只是懶而已。
你若盛開，蝴蝶自來。你若精彩，天自安排。
健身勵志文章精選篇二
最為重要的建議
許多人，剛開始跑步就想迅速達到很高的水平，我一開始跑步的時候也是如此。不過這是不對的，現(xiàn)在讓我告訴你一些正確的方法：保持體力，慢速開始，循環(huán)漸進。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經(jīng)歷得出的重要教訓(xùn)。 剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在于強度，而在于鍛煉你的耐力——你能在路上堅持多長時間?開始的時候，鍛煉時間不要太長，10分鐘或者20分鐘，這由你跑步的環(huán)境決定，記住，無論是跑步還是走路，在整個時間里要舒適的鍛煉。如果你能受得了，這樣的訓(xùn)練堅持一周或者兩周。然后逐漸增加時間，直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去，一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩周，但是，在這開始階段，一定不要過分的增加時間!
步行及跑步計劃
如果你的確是一個跑步的初學(xué)者，不能連續(xù)跑10分鐘，你應(yīng)該從步行開始并制定你的步行和跑步計劃。下面就是一個類似這樣的很好的計劃(每個計劃一周三次)。
第一周：步行10分鐘。慢跑1分鐘，然后步行1分鐘。重復(fù)慢跑1分鐘，步行1分鐘，每隔10分鐘做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
第二周：步行10分鐘，慢跑2分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔10分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
第三周：步行10分鐘，慢跑3分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑3分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
第四周：步行10分鐘，慢跑5分鐘，然后步行2分鐘，重復(fù)慢跑2分鐘，步行2分鐘，每隔15分鐘做做一次或者一直堅持到你感到累為止。然后步行5分鐘涼快涼快。
你要逐漸增加你的跑步時間，直到你能持續(xù)地跑10分鐘。然后從10分鐘到12分鐘，以此類推，如果你已經(jīng)能夠連續(xù)跑30分鐘，恭喜你，你已經(jīng)是一個跑步者了。
養(yǎng)成習(xí)慣
如果你想把跑步當(dāng)成一個日常的習(xí)慣，建議你在每天的同一時間進行鍛煉。如果你堅持下來，習(xí)慣很容易養(yǎng)成。這似乎和一開始建議的，緩慢開始有些矛盾。但是對于一個剛開始跑步的人來說，重要的不是讓你的身體變得更為緊張而在第二天感到酸痛;重要的是能夠讓你每天堅持鍛煉。你可能游泳或者騎自行車，做這些鍛煉時，要讓你跑步運動的肌肉得以休息。詳見《如何讓你的鍛煉成為每日習(xí)慣》 重要建議：系上你的鞋帶，走出門，然后就進行鍛煉。其他的不過是小菜一碟!
休息的重要性
一些跑步者嘗試在每一天都奮力的鍛煉。他們忽略了一些關(guān)于肌肉的理論——你的肌肉是通過你給他們壓力而生長，但是在給予壓力刺激后，要讓肌肉休息他們才能生長。如果你每天都跑到精疲力盡，你會中斷肌肉的生長，提高肌肉將是更慢更難的事情，甚至肌肉會因此受到傷害。 最好是在一次長跑后，休息一天，讓你的身體恢復(fù)能量。這樣做意味著你應(yīng)該徹底的休息，不進行一點點鍛煉嗎?不是。不要連續(xù)兩天都跑到精疲力盡�？梢栽陂L跑中夾雜一些短跑或者其他比較輕松的鍛煉方式，以利于你肌肉的恢復(fù)。
第一個五公里
跑步中最激動人心的莫過于是參加比賽。在鍛煉一到二個月后，我建議你參加五公里比賽。是不是認(rèn)為自己沒有準(zhǔn)備好?為什么要參加?為了參加五公里競賽，這將讓你堅持跑步。 現(xiàn)在，一些人因為要參加比賽都有些緊張了，因為其他的參賽選手比他們更強。沒關(guān)系，放松。在每個比賽中都有大量的優(yōu)秀選手，但是也有些初學(xué)者。不要考慮其他的選手，在五公里比賽中，有很多人不值得你去注意。不要害怕跑步或者步行。許多人、許多其他的人都是這樣做的。參加好你自己的比賽，最重要的，從中尋找樂趣，吹吹口哨，輕松一點。 禮貌：不要站在比賽隊伍的前面，除非你認(rèn)為你能得個第一或者第二。跑的慢的選手應(yīng)該在后面，站在自己的跑道上。或者，呆在右側(cè)，好讓別人能從你身邊經(jīng)過。禮貌一點，不要推別人或者把別人絆倒。當(dāng)你吐口水的時候注意了，別吐到你后面的人都身上。當(dāng)你終于超過了一個十一歲的小姑娘的時候，不要指著人家大喊“失敗者”。相信我，我說的都來自我的經(jīng)驗。 一旦你完成了第一個五公里，你就會更喜歡跑步，這也會是促使你繼續(xù)培養(yǎng)跑步的榜樣。
裝備
跑步的時候需要點什么裝備?呵呵，一件跑步短褲、一件T恤、一雙鞋子，這是最基本的。女性也許還需要一個運動胸罩(買個質(zhì)量好的，相信我)。在跑步一開始，應(yīng)該買些最好的鞋子和衣服嗎?不，沒有必要。只要你有一雙帆布鞋、任何樣子的短褲以及T恤，就就可以開始進行跑步鍛煉。 但是你一旦你喜歡上了跑步，你就想買一些專業(yè)的適合跑步的服裝——透氣纖維做的舒適度內(nèi)衣，這可以防止你被衣物磨到身體。有一件好的跑步衫也是不錯的。如果你生活的地區(qū)比較涼。你就更需要一些透氣性好的衣服。我生活在熱帶，因此，不能給你在涼的地方穿什么有所建議。 最重要：一雙好的跑步鞋。這是一件最為重要的跑步裝備，因為它不僅僅讓你跑到更舒適，而且能夠防止你受傷。我的建議是去一家真正的體育用品店，在哪里，你會遇到一些有知識的看過你跑步的人，他們會告訴你，你需要哪一類的鞋子。如果這些人沒有見過你跑步，他們就不知道他們的選擇是否正確。重新?lián)Q一家商店，直到讓你滿意為止�；蛘吣阋部梢陨暇W(wǎng)搜索一下。 其他你需要考慮到東西，但是并不是必要的：
手電筒：天色較晚的時候有用。
身體潤滑劑，或者凡士林：用在襠部、腋下等發(fā)生摩擦的地方——這僅僅對中長跑步者有用。
心率監(jiān)視器：最好是帶指北針的，或者更奢侈一點，帶有GPS導(dǎo)航功能，或者簡單到僅僅能顯示你的心率。如果你做HR訓(xùn)練時非常有用的。這是改進你訓(xùn)練的一個很好的方法，對于初學(xué)者沒什么用處。
MP3：也不是必須的。但是會增加你跑步時的樂趣。但是，如果你在公路上跑，帶個耳機是非常危險的——你可能聽不到一輛汽車已經(jīng)跟在你的身后。
水壺：這對于短跑來講是不必要的，對于長跑(60分鐘或更長時間)才有用處。而我一般把水壺放在跑道旁邊。
受傷
這就不能給你建議了，因為我不是一個教練。但是你可以不用擔(dān)心這個。注意點別摔倒，注意自己的身體上部的緊張程度——試著放松你的肩膀、手，放松任何一塊跑步時不用的肌肉。如果你不放松，你可能消耗掉額外的能量，這樣你更容易疲憊，如果你咬緊牙關(guān)的跑步，你堅持的時間會更短，這就是很好的例子。 最后，在你通過初學(xué)者階段后。你可以考慮邁更大的一步，向更高的目標(biāo)邁進。但是現(xiàn)在，好好想想應(yīng)付目前初學(xué)者的情況吧。
疼痛
關(guān)于受傷，我依然不能給你建議。除非你有尖銳的疼痛或者疼痛部位在關(guān)節(jié)處，通過跑步都能減緩疼痛。但是，如果你有尖銳的疼痛感，或者關(guān)節(jié)受傷了，趕快停下來，否則會越跑越糟糕。 跑步者最好的朋友是冰和休息。事實上，在你能每次運動后，通過冰來冷卻你的肌肉和關(guān)節(jié)是非常不錯的，能幫助治療。阿司匹林和布洛芬也是一個防止發(fā)生炎癥的好藥。
超越初學(xué)者
一旦你跑過幾個五公里，并且跑了幾個月后，你將想開始一個真正的訓(xùn)練計劃使自己更進一步。你可以上網(wǎng)尋找一些免費的訓(xùn)練計劃。下次，我會寫一個針對中級跑步者的訓(xùn)練指導(dǎo)。
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健身勵志文章精選篇三
她30歲開始健身，50歲時卻活得像20歲一樣!
在生活中變得美好，在美好中變得會生活。女人到了50歲會是什么樣子?皺紋?肥胖?松弛的肌膚?下面的她會告訴你，50歲，女人應(yīng)該活成什么模樣。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材，再加上長相如此“少女”，任誰也無法相信她已經(jīng)步入老年!
她叫葉問，來自河南信陽，有一個20多歲的兒子。沒錯，她今年正好50歲。光滑緊致的肌膚、烏黑的頭發(fā)和苗條的身材，再加上長相如此“少女”，誰也沒法相信她的實際年齡吧!有人試問她保持青春的秘訣，葉問的答案是：運動!運動!再運動!
是的，葉問在健身這條路上已經(jīng)走了整整20年。她說：“我30歲的時候身材苗條、秀氣，如今50歲的我身材健美、健康。”身材火爆，曲線流暢，這都是運動帶來的神奇效果。和大部分人一樣，葉問有自己的工作，但是日常生活中，她從未放棄對美的追求。
30歲起堅持鍛煉，平均每周去三次健身房，大汗淋漓的高強度訓(xùn)練讓她一直保持青春婀娜的體態(tài)。由于兒時的有過溺水的恐怖經(jīng)歷，葉問對水一直懷有恐懼感，直到30歲她才開始學(xué)游泳，但只要肯付出就不怕起步晚，曾經(jīng)怕水的葉問，如今已經(jīng)堅持游泳16年，早已成為一名游泳健將。她還挑戰(zhàn)自我，參加冬泳。
“最害怕的都能駕馭了，我覺得沒什么過不去的坎兒了。”葉文如是說。登山、攀巖、潛水，也是葉問的運動愛好。在嚴(yán)峻的環(huán)境里進行這些運動，是她對自我體能的考驗。下定決心，勇往直前，她自信而執(zhí)著地走在追尋健康美的前列。
除此之外，葉問還喜歡做水上瑜伽。在寧靜的夕陽下，展現(xiàn)柔美的身體線條，是一個女人對自己最好的欣賞。
運動，讓葉問變得更健康美麗。也是運動，充實了葉問的生活，成為了她的驕傲。
2016年3月，她成功橫渡馬六甲海峽，20年來堅持運動的她用獎牌證明了背后付出的努力與汗水。
常年健身和游泳塑造了葉問的魔鬼身材，但是不老的容顏還要歸功于她的好心態(tài)：熱愛生活、永遠對世界有著強烈的好奇心。生活得有趣，人才變得年輕。
女人的天性是愛一切美的東西，葉問則是其中的佼佼者。她有一雙善于發(fā)現(xiàn)美的眼睛，親近大自然，把生活過成了詩。身處其中的葉問，仿佛林中精靈，又好像花中仙子。她在澄澈的環(huán)境里如魚得水，心境也變得悠然而純凈。
“世界先愛了我，我不能不愛它。”也許正是這樣的信念才影響了葉問對生活的看法，她總是能在生活中發(fā)現(xiàn)盎然的情趣，找到幸福感。
一朵花，一本書，一籃櫻桃，甚至一枚茶葉，都是葉問愛這個世界的方式。
她用點點滴滴的美，訴說生活的從容與灑脫。
葉問還用實際行動去探索世界之美。
閑暇時光，她會到世界各地旅行，菲律賓、馬來西亞、泰國、南非……游走于不同的國家，她領(lǐng)略到了無數(shù)美好的異域風(fēng)光人情。
越是了解世界，便越是希望自己和世界一樣美。葉問用行動證明了她可以讓自己變得更美好，并且會越來越好：“到了80歲，我還能穿著比基尼游泳!”
而除了外表美，葉問的心靈更是美得令人贊嘆。她在日常生活里，會去做一些獻血之類的小事去幫助別人，她還是造血干細胞捐獻者和器官捐獻的自愿者。
她說：“這樣，世界會變得更美好一些。”
積極生活，傳播正能量，“勿以善小而不為”，這是葉問對世界的大愛。這些暖心的善意，也讓她盡顯個人魅力，光芒四射!
人生短暫，最難的就是對生活始終抱有熱情，而葉問做到了。
她把運動作為習(xí)慣，把生活當(dāng)成愛好，追求美的步伐從未停止，她相信：“如果你知道自己要去哪兒，全世界都會為你讓路。”
人要學(xué)著在生活中變得美好，也要在美好中變得會生活。帶著一顆熱忱的赤子之心，漂亮地活下去吧!
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