跆拳道腿法在搏擊實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用要始終支撐身體的移動(dòng),并要與身體配合協(xié)調(diào),以保持平衡,此時(shí),起腿進(jìn)攻保持身體平衡困難是很大的。因此,控腿練習(xí)是改變這種狀態(tài)的`有效方法。下面就來(lái)介紹跆拳道控腿練習(xí)的方法。
一腿站立,另一腿踢出(側(cè)踢),如此保持1分鐘,然后逐漸延長(zhǎng)至10分鐘,此為第一步功成,此時(shí)兩腿之力,已決非常 人所能及。之后,可將5公斤重的磚塊掛于伸出腳的踝關(guān)節(jié)上,并到能堅(jiān)持站10分鐘為止。此時(shí),兩腿之自控能力,會(huì)如銅澆鐵鑄生根一般,雖有多人推挽,亦似蜻蜓之撼石柱。另外,引練習(xí)對(duì)于穩(wěn)固腰馬,亦甚有用。

現(xiàn)在許多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的練習(xí),這是一件極端可惜的事。因?yàn)橥人�踢出的勁力一般比拳勁更�?而且 一招在有效距離內(nèi)冷不提防之際所踢出的腿法,自必比明幌幌的打出一拳更令人難以招架,這就是腿法值勤得使本門(mén)人士鄭重注意的理由。在進(jìn)行控腿練習(xí)時(shí),要注意將各式腿法連綿不斷地使出,而腿部無(wú)需著地或收回再行踢出,此是本門(mén)腿擊法的特點(diǎn)。而且若以一腿凌空不著地去連環(huán)變換動(dòng)作,則又較之以雙腿交替地踢擊的動(dòng)作難度更好。如此一來(lái),習(xí)者如不能夠 長(zhǎng)久地保持平穩(wěn)的單腿站樁功力,是絕不能一氣循環(huán)不絕地變換腿部不同動(dòng)作的。這也是李小龍采用控腿去練習(xí)的另一好處 。