幸福與成功的十大秘訣

　　我列出了一些自己的觀點、習(xí)慣和技巧，它們讓我的生活變成充實。這些清單還包括生活的其他方面。成功不僅僅要擁有財富，還要擁有健康的身體、平和的心態(tài)以及幸福的人生。

　　1.偶爾改變一下你的日程安排。轍和槽之間的區(qū)別在哪里？槽很淺而轍卻很深。試著偶爾做一做。比如起得比平時早一些，然后再打個小盹兒。你會發(fā)現(xiàn)生活多了一條“新槽”，不過不需要把它保留的太久。

　　2.接受并感知你的情緒。要能夠感知自己的感受。一旦你感受到它們，它們就會轉(zhuǎn)化成其他感情，并被釋放出去。不妨觀看一部有關(guān)情感轉(zhuǎn)化八部曲的短片。

　　3.為你的生活制定SMART目標(biāo)。S.M.A.R.T目標(biāo)是指具體、可測、可行、實際而又以時間為導(dǎo)向的目標(biāo)。所謂的時間導(dǎo)向是指你想要在某一特定的時刻或日期前實現(xiàn)該目標(biāo)。把你的SMART目標(biāo)寫下來，你會發(fā)現(xiàn)離成功又進了一步。

　　4.享受大自然。到戶外去看看。淺嗅松木的清香。傾聽落葉在腳下發(fā)出的咯吱聲。欣賞日出日落。親手摘一粒果子，細品它的鮮香。徒步旅行。

　　5.多眠多休。人體在睡眠過程中會進行自我修復(fù)并借此保持身體的強健和思維的敏捷。大多數(shù)人都睡眠不足。保證充足的睡眠能讓你精力充沛，思路清晰，它甚至還會讓你變得更加漂亮。

　　6.強化大腦。通過智力測試來鍛煉你的大腦。多年來，我堅持通過一些智力測試來保持思維的敏捷。此外，我還把這些題目用在課堂上。也可以讓你的孩子們做做這些題目。

　　7.沉思。我們需要鍛煉自己的大腦，我們同樣也需要留出一些時間讓大腦放松。沉思療法幫助數(shù)以百萬計的人們集中精力，增強洞察力，使整個身心平靜下來。你只需要留出一點時間靜坐并沉思。

　　8.接受挫折和低潮。每個人都會遭遇低谷。挫折是人生的一部分，也是我們存在的理由。事實上，接受挫折能讓我們更容易去戰(zhàn)勝它。人類的一些偉大成就正是在歷經(jīng)磨難之后取得的。我正是在被拉姆病折磨4年之后才寫下這篇文章的。

　　9.積極主動。我有一顆紐扣，上面寫著：“成敗在我手中！”我過去常常戴著它去教室和社團。我把它放在書桌上來時刻提醒自己。我教育孩子們要采取行動去實現(xiàn)他們的目標(biāo)。如果你想得到一份工作或是開始一段戀情，那就去行動。如果你想成為一個作家，現(xiàn)在就開始寫作吧。

　　10.充分發(fā)揮你的想象力。練習(xí)用你的想象力來為事情做準(zhǔn)備。當(dāng)你正在為測試、約會、聚會、比賽或是采訪做準(zhǔn)備時，不妨設(shè)想一下你希望它怎么開展。這樣做能讓事情朝著你所預(yù)期的方向發(fā)展。我把它稱作“全影像創(chuàng)造”。

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