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高考減壓食物有哪些
高考減壓食物有哪些?研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高考生的接受能力和答題效率，使考生的思維更加敏捷，精力集中。下面陽光網(wǎng)小編給各位考生準(zhǔn)備的減壓食物，希望大家會喜歡!
高考減壓食物：牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此，備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的'牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等含鈣高的食物，有安定情緒的效果。
高考減壓食物：香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì)，能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，使心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。此外，香蕉中含有的大量鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。對備戰(zhàn)考試的.學(xué)生來說，常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩(wěn)定心態(tài)。
高考減壓食物：番茄和柑橘
處于考前緊張環(huán)境中，考生在承受某些比較大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的'維生素C。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。
高考減壓食物：小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
高考減壓食物：紅茶
紅茶有降低機體應(yīng)激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。科學(xué)家稱，當(dāng)你感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使你感到神清氣爽。
高考減壓食物：堅果
杏仁、核桃、榛子、松子等干果類食品能夠激活大腦的神經(jīng)反射活動，補充大腦營養(yǎng)，強健大腦系統(tǒng)，緩解由于長期腦力活動帶來的疲勞。
高考減壓食物：多食海鮮和藻類
魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養(yǎng)成分和維生素。鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，具有安定情緒的效果。
以上就是“高考飲食減壓方法 讓你考出理想成績”的介紹，高三網(wǎng)的小編指出，高考心理壓力大，除了用飲食來減壓外，還可以進行適當(dāng)?shù)?運動以及找人宣泄情緒等，減壓的方法有很多，高考生找到適合自己的就可以。
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