上班族看電腦眼睛易干的解決方法
現(xiàn)在家庭幾乎每家都有電腦，電腦輻射很強(qiáng)，時(shí)間久了眼睛就會(huì)干澀，導(dǎo)致視力下降，尤其是那些經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族。學(xué)會(huì)一些保護(hù)眼睛的好方法很重要。
1、眼球運(yùn)動(dòng);若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線(xiàn)移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。
2、眨眨眼;其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。
3、間歇休息;短暫的'休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。
4、吸口氣;吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜?zhuān)注盯著計(jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專(zhuān)家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
原則一：午休時(shí)間應(yīng)保持在30分鐘左右，最長(zhǎng)不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)
適當(dāng)?shù)奈缢�，可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午睡只是一個(gè)讓身體小憩的“加油站”，千萬(wàn)不要讓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的午睡，影響了晚上的睡眠。
原則二：下午3點(diǎn)以后，就不要再午睡了
否則，到了晚上真正該睡覺(jué)的時(shí)間，身體卻缺乏對(duì)睡眠的需要，導(dǎo)致遲遲無(wú)法入睡，甚至失眠，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，更要注意這一點(diǎn)。另外，建議午睡時(shí)間定在午飯后1點(diǎn)鐘左右為佳，休息到1點(diǎn)30分，這樣足可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。
最后，對(duì)于節(jié)假日或不用上班的人來(lái)說(shuō)，在正常情況下，最好也能晚上10—11點(diǎn)睡覺(jué)，早上6—7點(diǎn)起床，1點(diǎn)左右開(kāi)始午休，以此提高睡眠質(zhì)量，達(dá)到科學(xué)的作息規(guī)律。
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5、健康食品;長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育。
并防止病變及白內(nèi)障此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
6、調(diào)整電腦屏幕距離;建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
7、慎戴隱形眼鏡;如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
8、多吃各種水果;特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
9、保持良好的工作姿勢(shì);保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
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