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愛護自己的身體,均衡營養(yǎng)健康飲食國旗下講話
各位同學：
剛剛過去的5月20日是“全國學生營養(yǎng)日”， 自1990年起，中國學生營養(yǎng)促進會在每年的5月20日均組織開展學生營養(yǎng)宣傳活動。這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學專家的積極參與、支持。
隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養(yǎng)不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達15.3％。中小學時期是長知識、長身體的最重要、最有利的時期。良好的營養(yǎng)、適當?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素。為了促進青少年茁壯成長，全社會都在大力普及學生營養(yǎng)知識，為學生提供合理的飲食結(jié)構(gòu)。學校也在根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)素和不同年齡段學生的營養(yǎng)標準，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。
下面我對大家提幾個關(guān)于飲食方面的要求 ：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。我們學校有許多同學早餐吃得很馬虎，總是在外面的小攤上買點吃吃，衛(wèi)生得不到保障，營養(yǎng)就更不用說了。上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，要增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證你們能精力充沛地學習。
2、飲食多樣化。合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。要吃身體需要的東西，不要挑食，要多吃有色蔬菜，動物食品和豆制品。
3、應盡量少吃或不吃零食。你們正處于長身體的特殊時期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，吃零食，雖然滿足了“嘴”的要求，但到吃飯時卻吃不下去了，造成主次顛倒，影響食欲，妨礙消化系統(tǒng)功能，結(jié)果損害了身體健康。另外，顏色漂亮的零食常含有大量的色素或是用甲醛熏蒸，甚至是經(jīng)過工礦物油拋光過的，再加上零食中酸、甜、咸各種味道的強烈刺激，常吃這樣的零食可導致我們的味覺遲鈍，會影響我們的生長發(fā)育。
4、參加體力活動，加強體育鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經(jīng)濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用。
同學們，我們要養(yǎng)成良好的飲食習慣，積極參加體育鍛煉，讓我們每一個同學都健康成長起來！
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