教師心理健康讀書體會范文

　　一、教師心理健康的重要意義

　　擁有健康的身心是教師從事教育教學工作的基本保障。教師的職業(yè)特點決定了教師必須具備健康的基本素質，身體和心理的健康是做教師的基本要求。教師的心理健康直接影響其教育教學工作的效果，影響著學生的身心健康。因此，身心健康是教師應具備的基本素質，是做好教育教學工作的重有保障和有力支持，是素質教育的一個重要組成部分。所以，教師心理健康的重要意義具體講：

　　1．有利于生理健康

　　心理健康與生理健康關系極為密切。一方面，一個人的生理健康水平會影響心理健康水平。人的軀體性疾病、生理缺陷會給人的心理特點和心理狀態(tài)帶來負面影響，使人產生焦慮、憂愁、煩惱、憤怒、抑郁等不良情緒，影響人的情感、意志、性格，乃至人際關系的和諧。另一方面，心理健康水平也影響生理健康水平。只有健康的心理才能培養(yǎng)健康的身體。

　　2．有利于工作效率的提高

　　教師的心理健康水平較高會使其在智力、情感、意志等方面的機能都得到正常發(fā)揮，從而有助于提高工作的效率。心理健康的人能客觀地評價、自如地應對客觀環(huán)境，其心理傾向和行為與社會現(xiàn)實的要求之間的關系基本上協(xié)調。個體與環(huán)境能取得積極的平衡，就能以正確的態(tài)度和方法來對待矛盾和處理問題，也能以平和的心態(tài)對待生活中的挫折，一般不會因偶爾的失敗而喪失信心，其工作和學習效率必然優(yōu)于心理不健康的人。

　　3．有利于學生心理的健康發(fā)展

　　教師是學生心目中的重要人物，是學生認同的楷模，在師生日常接觸中，最能發(fā)揮潛移默化的作用。而且，心理健康的教師能通過教學歷程影響學生，使學生的心理也健康發(fā)展。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

　　二、教師心理健康狀況不良的主要表現(xiàn)

　　從整體上看，教師群體和其他群體一樣，其心理健康狀況的不良表現(xiàn)主要有以下幾個方面：

　　1．軀體化。主要反映身體不適，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統(tǒng)的主訴不適，頭痛、背痛、肌肉酸痛以及焦慮的其他軀體表現(xiàn)。

　　2、怨職型。此類教師把教師職業(yè)作為不得已而為之的事，終日怨天尤人。在具體教學過程中抱怨學生基礎差，家長不管學生，競爭激烈，壓力大等，產生逃避思想，對教學不能全力投入，斤斤計較，工作馬虎等。

　　3．抑郁型。主要表現(xiàn)為心境苦悶、生活興趣減退，動力缺乏，活力喪失，失望，悲觀，自言自語，嘮嘮叨叨等以及與抑郁有關的認知和軀體征象。這種情況嚴重時會危及到他人特別是學生的人身安全。

　　4．偏執(zhí)型。主要表現(xiàn)為個體有偏執(zhí)性思維，如出現(xiàn)敵對、猜疑、妄想、夸大，稍不如意就爭吵、責罵、破壞公物，傲慢至極，唯我獨尊等難以自控的情緒與行為，動輒就體罰或變相體罰學生且訓斥家長等心理失衡現(xiàn)象。

　　5．人際敏感型。主要指某些個人不自在與自卑感，特別是與他人相比時更為突出。在人際交往中表現(xiàn)出自卑感、心神不寧、明顯不自在，心理失衡，情緒不穩(wěn)定。以及在人際交往中自我意識過強，不愿意與人交往，既清高自傲又消極等待等等。

　　6．敵意型。主要從思想、感情及行為三個方面來反映敵對的表現(xiàn)。具體的表現(xiàn)包括時常有厭煩的感覺，摔物，見到任何人都覺得別人對不起她，生不逢時懷才不遇，看不慣學生看不慣家長更看不慣領導，喜歡與人爭論直到不可控制的脾氣爆發(fā)等。

　　7．強迫癥狀型。主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為。例如強迫性洗滌、強迫性儀式動作，不由自主，不知不覺強迫自己做任何事等。

　　8．焦慮型。一般指煩躁、坐立不安、神經過敏、緊張等主觀焦慮體驗以及由此產生的軀體表征，如氣促、出汗、尿頻、失眠、發(fā)抖、驚恐等。

　　9．恐怖型�？謶值膶ο蟀�括人、物、事等方面及社交恐怖。更多的表現(xiàn)在對學生大發(fā)雷霆，一發(fā)不可收拾等。

　　10．精神失常型。主要有精神分裂癥和情感性精神病，心理和行為有非常明顯的異常。

　　三、教師心理健康的自我調適

　　教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系——既關注學生的心理健康，同時也重視自身的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。教師如何調適自身的心理健康呢？

　　第一、樂觀豁達，認知調節(jié)

　　1．樹立正確的自我概念

　　從心理學的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學生、學生家長、教導處、校長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對于教師應該怎么做，應該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經過敏性焦慮。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。因此，教師應該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識，是一系列態(tài)度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結在一起，貫穿于經驗和行為的一切方面。自我概念是在經驗積累的基礎上發(fā)展起來的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，前面的研究結果也表明，教師心理健康水平與受教育的程度成正比例關系。所以教師應多學習，多接受新知識，以加強自身修養(yǎng)。

　　2．正確認識和對待失敗

　　正因為教師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經驗，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。

　　3．換位思考問題

　　客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，比如許多教師或許都有過這樣的經歷：因為班上某個學生的品行不良而受到了學校的通報批評。其實，教師不必因此而過分內疚自責，正如教育心理學者張春興所言，有些學生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當那么簡單的事，而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責任，就可以問心無愧。

　　第二、調適情感

　　1．自我安慰，情緒控制

　　情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當疏導。

　　2．學會制怒，合理宣泄

　　如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手�！靶摹狈矫嫒缭谶m當的環(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記。“身”方面如劇烈的體力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

　　3．另擇方式尋求滿足感

　　如果教師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個好方法。身體能夠隨這些愛好的深入而體驗到滿足。

　　另外，教師應努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點對于中小學教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產生孤獨、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。

　　第三、改變行為

　　1．以平和心態(tài)認準角色

　　角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發(fā)生沖突時，當教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產生。事實上，教師適應職業(yè)生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學習上。當教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因為這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求學生。新教師的許多焦慮之所以會產生，大多是因為他們不能預料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。通過職業(yè)角色學習，可以減輕或消除教學情境的這些不確定因素和難預測性。這樣，角色學習也就幫助教師消除或降低了教學中可能會產生的焦慮。

　　2．尋求方式，適時討論

　　與其他眾多的教師進行討論是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優(yōu)秀的教師應該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情愿壓抑自己的情緒，在強烈的心理壓力下繼續(xù)工作，也不愿與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕（有時這種害怕也不是全無道理）承認自己在教學中有困難，教學工作有待改進就等于承認自己能力不夠或教學失敗。

　　其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。

　　3．堅持鍛煉，增強體質

　　前面曾討論過生理健康與心理健康之間的密切關系，身體健康能促進心理健康，因此，堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。

　　4．尋求專業(yè)幫助

　　尋求專業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理咨詢或心理治療。

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