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保鮮膜減肥法的危害
保鮮膜減肥法可以幫你減掉贅肉，而且通過自己的操作實(shí)現(xiàn)想瘦哪就瘦哪的效果，但是保鮮膜減肥法的危害你曉得嗎?下面是陽光網(wǎng)小編給大家介紹保鮮膜減肥有危害嗎，供大家參閱!
保鮮膜減肥法的四大危害
1、保鮮膜幫你減掉的不是“肥肉”。其實(shí)保鮮膜減肥法,減掉的大多只是體內(nèi)的水份,贅肉和脂肪的比例少之又少。一旦喝足了水份,就會(huì)打回原形!體重減輕的“假象”就會(huì)破滅!無法從根本上減輕體重就算了!還會(huì)引起一系列的皮膚過敏癥狀。
2、有過敏危險(xiǎn)。采用保鮮膜減肥法減肥,身體由于被保鮮膜包裹,細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過度失水,皮膚被保鮮膜包裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā),易產(chǎn)生副作用。再加上保鮮膜本身是化學(xué)物品,因此極容易引起皮膚過敏,對(duì)身體造成危害。
3、保鮮膜易引發(fā)濕疹、毛囊炎等皮膚病。身體被保鮮膜包裹,長(zhǎng)時(shí)間下去身體不能正常呼吸,很多代謝的產(chǎn)物無法及時(shí)排出體外,同時(shí)皮膚無法散熱使汗液積存在局部,這樣的情況很容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。注意:很多人發(fā)現(xiàn)每次用完保鮮膜后,感覺身上癢癢的,這時(shí)切莫用力撓。如果用力撓的話,很容易將身上撓出傷痕。
4、市面上常用的PVC/PE保鮮膜危害多多。專家指出pvc保鮮膜里添加的加工助劑像抗氧化劑、抗老化劑,甚至于一些重金屬,像鉛這樣的熱穩(wěn)定劑。一般都不建議使用在衛(wèi)生、醫(yī)藥、食品包裝里面,更不要說多跟皮膚接觸。Pvc保鮮膜的原材料和日常使用的`pvc水管是一致的,只是添加了一種鄰苯二鉀酸脂的軟化劑,很容易透過皮膚進(jìn)入體內(nèi),如果長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)造成慢性中毒。而且國(guó)外有數(shù)據(jù)證明,鄰苯二鉀酸脂會(huì)影響年輕男女的生育。
保鮮膜減肥法的正確操作
(一)
保鮮膜減肥法工具：粗鹽，保鮮膜。
粗鹽、保鮮膜是實(shí)施保鮮膜減肥法必備的兩種工具。粗鹽：就是天然鹽，是未經(jīng)過加工的大粒鹽，呈顆粒狀，形態(tài)大，一般超市或者市場(chǎng)就有賣。用粗鹽進(jìn)行按摩能有效排出體內(nèi)多余的水分，促進(jìn)皮膚新陳代謝、清除體內(nèi)廢物。同時(shí)，粗鹽還能軟化污垢，為身體補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，不僅減肥效果超棒，就連肌膚也會(huì)變得細(xì)致而富有彈性。而保鮮膜具有密閉發(fā)汗的作用，能加快粗鹽成分燃燒、分解脂肪的`速度，減肥效果顯著。
(二)
保鮮膜減肥法瘦水桶腰+大象腿
1、雙手各拿一撮粗鹽。坐在椅子上，用水打濕腹部和腿部，然后將手中的粗鹽均勻涂在這兩個(gè)部位，用拳頭來回推抹各5分鐘。2、當(dāng)腹部和腿部被推至發(fā)熱時(shí)，用保鮮膜包裹這兩個(gè)部位，10分鐘后揭開保鮮膜，然后用溫水洗去粗鹽粒即完成了保鮮膜減肥法瘦腰瘦腿的工作。
(三)
保鮮膜減肥法瘦臉
1、先將手和臉部打濕，然后以拍打的方式在臉部均勻涂抹上粗鹽，并且事先準(zhǔn)備好5條熱毛巾和5條冰毛巾。2、準(zhǔn)備一張保鮮膜，在上面留出一個(gè)小孔用作呼吸，然后用它包住整張臉。3、先用熱毛巾敷臉1分鐘，再用冰毛巾敷臉1分鐘，如此循環(huán)5次，將保鮮膜揭開，再用溫水洗凈臉上的鹽粒即可。但是使用保鮮膜減肥法瘦臉一定要注意臉上的皮膚比較嬌嫩，為了避免引起過敏，可以先用少量的粗鹽粒涂在顴骨位置測(cè)試15分鐘，如果沒有過敏反應(yīng)，再在整張臉上進(jìn)行。
(四)
保鮮膜減肥法瘦雙下巴
1、取適量粗鹽放在左手手掌心上，再用少量的水調(diào)勻，從左往右按摩下巴20下，使下巴產(chǎn)生熱力。接著用右手按摩下巴20次。2、撕一張長(zhǎng)度適中的保鮮膜，用它包住下巴，使熱力繼續(xù)燃燒，促進(jìn)下巴部位脂肪燃燒。3、用毛巾固定保鮮膜，10分鐘后連同保鮮膜一起除去，用溫水沖洗下巴即可。使用保鮮膜減肥法瘦下巴的MM，如果手掌皮膚較為敏感，那么可以用手背進(jìn)行推抹按摩。
50個(gè)減肥的小技巧
1.每周一次，犒勞一下自己，吃得好但熱量不多。經(jīng)常這樣犒勞自己，就不會(huì)經(jīng)常因?yàn)樨澴於喑粤恕Ｓ袔追N食物口味很好，但是所含熱量卻不高：
龍蝦：每一百克的龍蝦所含熱量才83卡路里。
蝦：12只大蝦所含熱量才60卡路里。
鮭魚。
生奶油：一大湯匙的生奶油所含熱量才8卡路里。做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙，一下子就能滿足自己的胃口了。
2. 高熱量的食物只能是“錦上添花”。做水果沙拉的時(shí)候加一兩匙奶油，就是“錦上添花”，多加了反而弄巧成拙。
3. 除了早餐，其他時(shí)間都把水當(dāng)飲料喝。早餐的時(shí)候，可以吃杯新鮮橙汁，喝杯牛奶等;但是其他時(shí)間，以水代飲料和汽水。特別是在夏天，很多人就是因?yàn)椴恢挥X中喝了飲料，每天多攝入了兩百多卡路里。這樣一年累積下來，多攝入的能量高達(dá)90000卡路里，體重會(huì)增加25磅。而且，喝這些飲料，不會(huì)讓人覺得飽，更會(huì)不知不覺中多喝了。
4.每天隨身帶本筆記本，把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
5.買個(gè)步數(shù)計(jì)，給自己定個(gè)目標(biāo)，每天堅(jiān)持走多1000步。對(duì)那些習(xí)慣整天坐在辦公桌前的人來說，最好堅(jiān)持走多兩三千步。
6.三餐后刷牙，特別是晚餐后。
7.每天吃五六小餐，而不是每天吃三大餐。南非的一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)：如果人們?cè)谖绮椭俺渣c(diǎn)小點(diǎn)心，午餐的時(shí)候攝入的熱量比平時(shí)少30%。而且，少吃多餐，雖然攝入的卡路里一樣多，但是這樣身體分泌的'胰島素會(huì)比較少，保持穩(wěn)定的血糖濃度，能減少饑餓感。
8.每天走路45分鐘。我們建議每天走路45分鐘而不是半個(gè)小時(shí)是因?yàn)閷?duì)于那些習(xí)慣久坐的人來說，每天走路半個(gè)小時(shí)剛好能防止體重增加，而對(duì)于想減肥的人來說，就要每天走三英里多燃燒300卡路里才能達(dá)到效果。
9.找個(gè)網(wǎng)友一起減肥。美國(guó)佛蒙特洲大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：找網(wǎng)友一起減肥，比找能經(jīng)常見面的朋友一起減肥效果更好。
11. 把衣柜里尺寸大的衣服清理掉。一旦發(fā)現(xiàn)自己的衣服穿不下了，那就能給自己一個(gè)危險(xiǎn)的信號(hào)：身體又開始發(fā)胖了。想到要花多很多錢去買衣服就會(huì)有動(dòng)力保持體重了。
12. 晚餐用小個(gè)的盤子裝。研究發(fā)現(xiàn)，擺在面前的食物少，吃得也會(huì)少。相反的，如果面前有一堆美食可以吃，那么不管人有多餓，吃的份量都會(huì)比較多。
13. 像在餐館用餐一樣，用盤子裝好固定份量。
14. 在餐桌前掛面鏡子。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時(shí)前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時(shí)不時(shí)地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。
15.蔬菜大拼盤。賓夕法尼亞洲大學(xué)發(fā)現(xiàn)：多吃水分豐富的食物像南瓜、番茄、黃瓜等能減少攝入食物的卡路里量。而只是喝水或飲料等就不能飽肚。
16.煮面的時(shí)候加進(jìn)胡椒粉，因?yàn)楹贩勰軠p少人的胃口。
17. 每天少吃一塊餅干。每天少喝一杯可樂，少喝一杯果汁，少吃幾口漢堡。這些高熱量的食物，雖然只是少吃一點(diǎn)點(diǎn)，可是省下了足足一百卡路里的熱量。
18. 少吃精細(xì)的白色食物。少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學(xué)對(duì)74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅(jiān)持吃兩份全麥?zhǔn)澄锏娜梭w重增加的機(jī)率比習(xí)慣吃白面包等精細(xì)食物的人降低了49%。
19. 喝黑咖啡。速溶咖啡或是加了很多糖漿的咖啡，喝多了也會(huì)讓人發(fā)胖。
20. 沖泡咖啡的時(shí)候，加脫脂奶。脫脂奶含有豐富的鈣而且熱量又低。
21. 早餐吃燕麥?zhǔn)澄�，每周五次。燕麥含有豐富的纖維素和鈣，多吃燕麥不容易發(fā)胖和得糖尿病。
22.每次去餐館吃飯，把盤里的食物分掉三分之一。
23. 常在家吃飯，少下飯館。在飯館吃飯，更容易吃更多高脂肪高熱量的食物。
24. 不吃含有糖、果糖、糖漿的配料的加工食物。
25. 吃東西的速度減慢。一般在吃完東西后二十分鐘，人才會(huì)覺得飽。所以放慢速度，才不會(huì)吃得過飽。
26.肚子不叫就堅(jiān)持不吃東西。人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時(shí)候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實(shí)在是頻繁得讓人吃驚。
27.找出其他的方法對(duì)付壓力而不是拿吃東西來排解。培養(yǎng)一種愛好，在心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是最好的排解方法。
28.保持積極的態(tài)度。不要老是想著你沒有辦法抵制麥當(dāng)勞的誘惑，沒有辦支堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計(jì)劃前進(jìn)!
29. 找到自己心理的平衡點(diǎn)。有些人會(huì)在美食和保持身材之間掙扎，不得不在兩者中取舍。要想到，魚與熊掌不可兼得。
30.用低脂低熱量的調(diào)料醬代替奶油、黃油等佐料。
31. 多吃水果，少喝果汁。吃水果的同時(shí)也能讓自己產(chǎn)生飽肚感，而喝果汁則不能。
32. 每天花10分鐘的時(shí)間爬樓梯。如果保持食量不變，每天堅(jiān)持這個(gè)小習(xí)慣，一年下來，也能減掉10磅!
33.蔬菜和谷物，食量1：1.一碗米飯或面條的熱量是200卡路里，而一碗蔬菜只有50卡路里。多吃高纖維的蔬菜，能飽肚，同時(shí)減少對(duì)谷物的攝入量。
34. 每周至少做一次家務(wù)活。拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務(wù)活的時(shí)候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時(shí)的家務(wù)活就能消耗掉120卡路里!
35. 每周參加一次社交活動(dòng)。跟朋友約好去打一場(chǎng)網(wǎng)球賽，騎自行車去踏青，去碰迪!
36. 以低脂奶或脫脂奶代替純牛奶。
39.晚餐前散步。這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當(dāng)吃一小餐能增加飽肚感!
40.零食以堅(jiān)果食物代替糖果。多吃堅(jiān)果有助減肥!
41. 控制好晚餐的食量。一般人晚餐吃的份量比實(shí)際所需的要多50%。
42.少跟一大群人一起吃飯。越多人聚在一起吃飯，在餐桌前待的時(shí)間越長(zhǎng)，吃的越多。
43. 少看電視。很多人習(xí)慣了一邊啃薯?xiàng)l一邊看電視，看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，吃的東西就越多。
44. 一天的主要能量來自早餐和午餐。晚餐以后吃太多食物，就沒有足夠的時(shí)間來消耗攝入的這些能量。
45.晚餐后，把廚房的門關(guān)上。
46.肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷。聞食物能讓人不容易覺得餓，因?yàn)槁勈澄镒屓擞幸环N幻覺，覺得自己是真的把東西吃進(jìn)肚子里了。
47.少喝酒。喝酒適量對(duì)身體有益，但是酒也是一種高能量食物，所以飲料要適量。
48. 周末時(shí)候更要注意飲食。一般人在周末的時(shí)候每天攝入的能量會(huì)比平時(shí)多出150卡路里。
49. 冰箱里多裝些低脂酸奶。如果在減少攝入能量的同時(shí)，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。
50.不吃食物上的調(diào)味品。吃沙拉的時(shí)候，把沙拉醬挑開不吃。
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