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寬容無價生活感悟
我們大多數(shù)人都時常會遇到人際關(guān)系中的一些煩惱——欺騙、背叛甚至是挑釁。這時我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？
在近幾十年，專家和學(xué)者們建立了多個“寬容實驗室”，把寬容作為課題來研究。美國密歇根州希望學(xué)院的研究者們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們想起傷害過自己的人時，他們的心血管會亢奮起來，在他們想到報復(fù)對方時，就會嚴(yán)重緊張；而當(dāng)他們試著理解對方時，他們會表現(xiàn)得更有理智；當(dāng)他們能夠放下所受傷害時，就會感受到自身的強大、幸福和堅強意志力。
寬容的好處很多，首先就是有益于我們保持和他人的人際關(guān)系。我們每個人都有寬容別人的能力，一些心理學(xué)家認(rèn)為這是人所特有的適應(yīng)力。人類在一起合作相處，而不是分崩離析，就有更多的生存和發(fā)展機會。
研究發(fā)現(xiàn)，寬容別人是需要一定能力的。大氣量者對別人更具同情心、更為友善，這樣也會把更多的良性情緒傳遞給他人——包括傷害過他們的人。有些人很善于保持一種關(guān)系，其中的原因之一就是他們更為心胸寬廣。
寬容的第二個好處是有益于自己，從心理學(xué)上來講，寬容別人能給自己帶來巨大的益處。越來越多的心理健康專家發(fā)現(xiàn)，寬容是一劑心理良藥，就排解憤怒、維護婚姻和消除低落情緒而言，沒有比寬容更好的辦法了。
“簡而言之，寬容能讓他們恢復(fù)情緒健康，”威斯康星州大學(xué)的心理學(xué)家羅伯特？恩賴特說。無數(shù)次的研究發(fā)現(xiàn)，那些無法對傷害他們的人放下憤恨之心的人，在心理醫(yī)生的幫助下都能漸漸釋懷。
恩賴特的寬容研究涉及四個階段。第一步是認(rèn)識，讓當(dāng)事人清楚因為不當(dāng)傷害而使自己受到的精神痛苦。讓憤怒和其他負(fù)面情緒暴露出來，恢復(fù)才能開始。第二步是決定，要讓當(dāng)事人知道，糾結(jié)于所受的傷害和作惡者只能讓自己傷得更深。這時要知道放下報復(fù)心、原諒對方才是上策。第三步是行動，要讓當(dāng)事人換個新角度來看待作惡者，這并不是說要打掉牙往肚里咽，而是要更深入地理解對方。最后一步就是讓當(dāng)事人體會解脫之樂。
和很多事情一樣，寬容也是知易行難，因人而論，而且要看傷害的程度。你也許認(rèn)為對傷害者心懷怨恨是再正常不過的事，但是你不要輕言原諒別人的人是懦夫，先做做下面這個試驗：一想起那些你一直懷恨在心的人，你有什么感覺，是不是感到緊張或身體沉重？是不是惱、恨、氣？
如果把這些負(fù)面情緒囤積在腦子里，那它們就會永久地攪撓你，而你為此付出的代價是損害了自己身體的健康和心靈的安寧。反過來講，寬容意味著你把自己從這種情緒的惡性循環(huán)中解脫出來。畢竟不管你覺得自己的憤恨多么合情合理，受傷的其實還是自己，而不是傷害你的人。如果你還是想不通，那就記住一點：過好自己的生活，這就是最佳的報復(fù)方式。與其把精力專注于自己所受的傷害，不如多關(guān)注一下身邊真、善、美的事物。寬容是人生的一種選擇，也是你的一種人格力量。
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