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考研備考期的經(jīng)驗(yàn)分享
考研是莘莘學(xué)子們?nèi)松鷮W(xué)歷生涯上只是一個(gè)小點(diǎn)點(diǎn)，但是我們花在這個(gè)點(diǎn)的時(shí)間是很多的，下面陽(yáng)光網(wǎng)小編帶給一家考研成功人士的成功經(jīng)驗(yàn)分享，歡迎閱讀!
考研：穩(wěn)步前進(jìn)，才能步步為“贏”
復(fù)習(xí)進(jìn)行到現(xiàn)在的階段，基本已經(jīng)過(guò)了大半，接下來(lái)就是沖刺階段了。距離考試越近，出的狀況可能也越多，還有很多小伙伴們反而越來(lái)越茫然，其實(shí)這些都是正常的，只要及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并且調(diào)整步伐前進(jìn)，還是可以做到步步為“贏”的。
首先，長(zhǎng)跑到了沖刺階段，已經(jīng)經(jīng)歷了大半程的復(fù)習(xí)，感覺(jué)疲憊是正常狀態(tài)，不用太過(guò)煩擾�，F(xiàn)階段我們應(yīng)該做的就是突出重點(diǎn)、查漏補(bǔ)缺、各個(gè)擊破。比如政治的復(fù)習(xí)，通過(guò)做模擬題和真題查缺補(bǔ)漏，找出自己薄弱的知識(shí)點(diǎn)，并加以強(qiáng)化;英語(yǔ)的話還可以通過(guò)做題補(bǔ)充記憶一些生詞，總之一句話，考量效率與效果，關(guān)鍵看是否抓住“痛點(diǎn)”。
其次，大家可以把每天的時(shí)間以兩個(gè)小時(shí)為一個(gè)階段進(jìn)行劃分，一個(gè)階段復(fù)習(xí)一個(gè)科目，各科目交替進(jìn)行。系統(tǒng)的復(fù)習(xí)按開(kāi)始指定的整體計(jì)劃進(jìn)行，然后每天的任務(wù)結(jié)束前制定好第二天的具體計(jì)劃，細(xì)化到每個(gè)階段分別復(fù)習(xí)哪個(gè)科目，目標(biāo)是什么;第二天依次執(zhí)行就可以了，這樣的復(fù)習(xí)效率才會(huì)有較大提高，事半功倍。
其次，我們還是要調(diào)整好自己的狀態(tài)，心急吃不了熱豆腐，凡事都得一步一步來(lái)，只有以平常心態(tài)面對(duì)這場(chǎng)考試，才能發(fā)揮出自己的最好水平。而且在復(fù)習(xí)過(guò)程中千萬(wàn)要有不怕犯錯(cuò)的精神，要知道，現(xiàn)在犯錯(cuò)主要是為了在考場(chǎng)上能不犯錯(cuò)，這樣查缺補(bǔ)漏，一定能讓我們對(duì)知識(shí)點(diǎn)的把握更加準(zhǔn)確深刻。
最后，在這個(gè)階段我們還要弄清楚自己最重要的任務(wù)，那就是積累。沖刺階段還是該以積累為主，這是一個(gè)量變階段，政治要記好概念關(guān)鍵詞、思路結(jié)構(gòu)，這就等于在熟悉原理;英語(yǔ)記憶詞組和句子，為作文打好基礎(chǔ)。小伙伴們一定要循序漸進(jìn)，不要妄想“一口吃個(gè)胖子”，不要混淆每個(gè)階段的不同任務(wù)，否則可能欲速則不達(dá)。
考研備考期的經(jīng)驗(yàn)分享(2)
考研：不與別人相比，只求超越自己
考研的備考復(fù)習(xí)總是枯燥的，每天重復(fù)著相同的事情，一遍又一遍的看著自己手中的知識(shí)總結(jié)，有的時(shí)候也會(huì)問(wèn)自己究竟在堅(jiān)持著什么?到底是為了什么?想要最后就是為了自己心中的一份夢(mèng)想和一份不甘心。為了夢(mèng)想我們步著荊棘前進(jìn)，為了夢(mèng)想我們不顧一切，即使再難再累我們想著夢(mèng)想也就會(huì)覺(jué)得一切都還好，在夢(mèng)想的途中我們不要去管別人如何，就像在復(fù)習(xí)的過(guò)程中我們不要總?cè)タ磩e人復(fù)習(xí)的怎樣怎樣，你只要盡自己最大的努力就好。
他人即地獄，專注做自己
薩特的劇本《禁閉》非常典型的.三一律，它的場(chǎng)景設(shè)定在地獄的一個(gè)房間中。劇中三個(gè)主角他們之前是毫不相識(shí)的人，并且都是身前犯有罪行的人，他們被獄卒陸續(xù)送到了這個(gè)密閉的房間。在這個(gè)房間里沒(méi)有鏡子，這讓三個(gè)人都異常的抓狂。他們只能將互相當(dāng)做鏡子，從對(duì)方那里尋找到自己存在的證據(jù)。在這個(gè)沒(méi)有酷刑的地獄，他們的折磨來(lái)自他們互相的關(guān)系。在這個(gè)沒(méi)有黑夜的地獄，他們無(wú)時(shí)無(wú)刻不暴露在別人的目光中。他們開(kāi)始試圖去證明自己，去尋找自己存在的意義。他們?nèi)齻�(gè)人就像是旋轉(zhuǎn)木馬一樣一直互相折磨，從而導(dǎo)致最后他們發(fā)出了“他人即地獄”的哀嚎。其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活中，我們?cè)谧龀鲆恍┦虑榈臅r(shí)候，難免會(huì)被別人的看法所左右，我們?cè)谝鈩e人對(duì)自己的看法，在意自己在別人眼中的樣子，久而久之我們就失去了最本真的自己。
不要輕易狗帶
考研是一段很漫長(zhǎng)且艱難的旅程，在這段漫長(zhǎng)的旅程中我們難免會(huì)有堅(jiān)持不下去的時(shí)候，然而即使這樣我們還是要堅(jiān)持下去，還告訴自己不要輕易狗帶。想要辦成一件事情，堅(jiān)定的意志是必不可少的。我們現(xiàn)在的努力其實(shí)就是為了以后我們可以更好地生活，現(xiàn)在對(duì)夢(mèng)想的追逐也是為了以后在老的時(shí)候可以很坦然的告訴自己，我也曾拼盡全力的去追逐自己的夢(mèng)想，不管結(jié)果如何，自己盡力了，就不后悔。
哈代曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人在意志力和斗爭(zhēng)性方面的長(zhǎng)處或短處，往往是導(dǎo)致他們成功或失敗的重要原因之一。所以，想要辦成一件事情，堅(jiān)定的意志是必不可少的。雖然考研的旅途很艱難，即便如此我們也要堅(jiān)持下去，不拋棄，不放棄!努力到最后一刻。加油!
考研備考期的經(jīng)驗(yàn)分享(3)
如何利用壓力走上人生巔峰
壓力是生命不可承受之重?也許大多數(shù)的人都會(huì)同意這個(gè)觀點(diǎn)。
通常的情況下，我們認(rèn)為壓力只會(huì)給人帶來(lái)負(fù)面影響，但一些心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，帶來(lái)負(fù)面影響的是我們的思維方式，而非事情本身。
當(dāng)你認(rèn)為壓力有害時(shí)，它就會(huì)帶來(lái)負(fù)面效果;而當(dāng)你認(rèn)為有益時(shí)，壓力也會(huì)為你提供幫助。
只有少數(shù)人卻懂得將壓力“瘦身”，并因此走向人生巔峰。
聰明的你，想成為這群少數(shù)人嗎?
一、寫(xiě)出你的價(jià)值觀
20世紀(jì)90年代，美國(guó)斯坦福大學(xué)的一群學(xué)生參加了一項(xiàng)研究活動(dòng)，他們被要求在寒假時(shí)寫(xiě)日記，其中一些人需要寫(xiě)出他們最重要的價(jià)值觀，以及日�；顒�(dòng)與這些價(jià)值觀的聯(lián)系。而另一些人則要寫(xiě)出發(fā)生在他們身上的好事。
在為期三周的假期結(jié)束后，研究人員收集了學(xué)生們的記錄并做訪談。發(fā)現(xiàn)那些寫(xiě)出價(jià)值觀的學(xué)生們心態(tài)更健康，精神狀態(tài)更好。寒假期間，他們較少生病及產(chǎn)生其他身體問(wèn)題。返校后他們對(duì)自己應(yīng)對(duì)困難的能力也變得更為自信。
之后，研究人員分析了2000多頁(yè)學(xué)生們寫(xiě)的記錄，試圖搞明白寫(xiě)作任務(wù)為何如此有幫助。
他們的結(jié)論是：關(guān)于價(jià)值觀的寫(xiě)作，幫助學(xué)生們發(fā)現(xiàn)了生活的意義。壓力體驗(yàn)不再僅僅是必須承受的困擾，它們成為學(xué)生內(nèi)心聲音的表達(dá)。開(kāi)車帶年幼的兄妹，反映了學(xué)生多么重視家庭。申請(qǐng)做實(shí)習(xí)生，是他們邁向未來(lái)目標(biāo)的進(jìn)步。
對(duì)于那些被要求在日常活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)深刻價(jià)值的學(xué)生來(lái)說(shuō)，折磨人的小事，變成了有意義的體驗(yàn)。
自這項(xiàng)研究之后，好幾十項(xiàng)類似的科研項(xiàng)目陸續(xù)進(jìn)行。結(jié)果紛紛表明：寫(xiě)下價(jià)值觀，是最有效的`心理學(xué)干預(yù)之一。
為什么小小的思維干預(yù)這么強(qiáng)大?斯坦福大學(xué)心理學(xué)家科恩和大衛(wèi)·謝爾曼花了15年，對(duì)該思維干預(yù)做了有價(jià)值的研究。
他們得出結(jié)論，書(shū)寫(xiě)價(jià)值觀的魔力在于它轉(zhuǎn)變了你對(duì)壓力體驗(yàn)的思考，以及應(yīng)對(duì)它們的能力。
當(dāng)人們與自己的價(jià)值觀聯(lián)結(jié)，他們更傾向認(rèn)為能通過(guò)自身努力和他人支持來(lái)改善處境。他們也傾向認(rèn)為正在經(jīng)歷的困難是暫時(shí)的，問(wèn)題不是不能改變，也不會(huì)因此搞砸自己的人生。
二、逃避壓力的代價(jià)
在最初的時(shí)候，人們對(duì)壓力只有兩種思維模式：有害或有益。但后來(lái)研究發(fā)現(xiàn)壓力思維模式很強(qiáng)大，它們不僅會(huì)影響你怎么想，還會(huì)影響你怎樣去行動(dòng)。同樣也能影響你的健康、幸福和成功。
美國(guó)退役軍人辦公室做過(guò)一次研究：他們跟蹤一千多名成年人長(zhǎng)達(dá)十年之久，發(fā)現(xiàn)那些試圖逃避壓力的人，在接下來(lái)的十年內(nèi)，更容易變得抑郁。
他們?cè)诼殘?chǎng)和家里，經(jīng)歷了更多的沖突，得到了更多的負(fù)面結(jié)果，比如被炒魷魚(yú)或者離婚。而負(fù)面結(jié)果致使他們把壓力變得更重，接著遭遇更多的麻煩。
心理學(xué)家把這個(gè)惡性循環(huán)叫做“壓力繁殖”。它是企圖逃避壓力的諷刺性后果：耗費(fèi)掉應(yīng)該支持你的資源的同時(shí)，創(chuàng)造了更多壓力源。
當(dāng)壓力不斷積累，你漸漸無(wú)力招架、離群索居，因此更容易依賴逃避性策略，比如企圖掃清壓力情境，或者以自毀行為轉(zhuǎn)移注意力。
越逃避壓力，越容易陷進(jìn)向下的螺旋。如同心理學(xué)者理查德﹒瑞恩所說(shuō)：“越想得到最多愉悅感和逃避痛苦的人，越可能失去生命的深度、意義和人心。”
這并不是純粹的心理學(xué)角度分析，調(diào)查人員也結(jié)合生物學(xué)做了研究。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，壓力會(huì)引發(fā)“恐懼反應(yīng)”和“挑戰(zhàn)反應(yīng)”。
“恐懼反應(yīng)”期間，身體預(yù)測(cè)會(huì)有生理傷害發(fā)生，為了減少在“惡戰(zhàn)”期間流血，血管會(huì)自覺(jué)緊縮，身體也會(huì)產(chǎn)生炎癥。這就是我們通常說(shuō)的“壓力太大，人病倒了”。
企圖逃避壓力最大的問(wèn)題是，它改變了我們看待生命和自我的觀點(diǎn)。任何導(dǎo)致壓力的事情，都被視為問(wèn)題。你更容易感覺(jué)沒(méi)有希望，更容易被打倒。認(rèn)為壓力有益的人更可能主動(dòng)積極地應(yīng)對(duì)壓力，人生的路越走越好。
三、壓力反應(yīng)帶來(lái)動(dòng)力
研究發(fā)現(xiàn)，人會(huì)產(chǎn)生很多不同的壓力反應(yīng)，每種壓力反應(yīng)的生理特征都不同，而激發(fā)的應(yīng)對(duì)策略也不一樣。
“挑戰(zhàn)反應(yīng)”會(huì)提升你的自信心，激發(fā)你的行動(dòng)，幫你從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)�！疤魬�(zhàn)反應(yīng)”期間，身體更像是在參加體育鍛煉，身體沒(méi)有傷害預(yù)警，血管是松弛的，肌肉和大腦像是加滿了油。這反應(yīng)到現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，就是我們看到的運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)“超常發(fā)揮”的例子。
而“照顧與親近反應(yīng)”，能提升勇氣，驅(qū)動(dòng)關(guān)懷行動(dòng)，增強(qiáng)你的社交關(guān)系。壓力還能釋放催產(chǎn)素，能讓你更勇敢，抑制大腦的恐懼反應(yīng)，當(dāng)別人有需要的時(shí)候，幫你進(jìn)行更好的回應(yīng)，以加強(qiáng)人際關(guān)系。
壓力在恢復(fù)過(guò)程中，會(huì)花上幾小時(shí)，在這期間，大腦會(huì)自我連續(xù)記憶并從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)�；謴�(fù)期的情緒往往會(huì)比較激動(dòng)，會(huì)有多種感受并存，這讓記憶更深刻，能幫助大腦學(xué)習(xí)和成功。
四、“三步法”處理壓力
焦慮和興奮，僅僅一線之隔。新奧爾良大學(xué)的研究人員曾經(jīng)把心率監(jiān)視器，綁在一名資深高空跳傘者和另一名緊張兮兮的新手身上。他們發(fā)現(xiàn)老手們并不比第一次跳的新手更平靜。相反，經(jīng)驗(yàn)豐富的跳傘者跳前和跳后心率都更高。
研究表明，當(dāng)人們被告知，你是那種在壓力下表現(xiàn)得更好的人，他們的實(shí)際表現(xiàn)效果會(huì)提高33%.
那么我們應(yīng)該如何處理壓力呢?
第一步：當(dāng)你感覺(jué)到壓力時(shí)，承認(rèn)壓力的存在，允許自己充分感知到壓力，包括它是如何影響身體的。
第二步：歡迎壓力，意識(shí)到它是對(duì)你在意的事物的反應(yīng)。你能了解到壓力背后的積極動(dòng)機(jī)嗎?是什么遇到危險(xiǎn)了?而為什么你又會(huì)在乎?
第三步：運(yùn)用壓力給你的能量，而不是耗費(fèi)它并試圖管理壓力。
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