立秋養(yǎng)生五個注意事項
立秋時節(jié)如何養(yǎng)生?立秋表示暑去涼來，秋天開始之意。是一個反映季節(jié)的節(jié)氣。再過幾天便是立秋，這預(yù)示夏季結(jié)束，時間進(jìn)入了秋季，雖說是秋季剛開始，但在秋季剛開始?xì)鉁夭]有什么變化依然很高，此時，不僅要做好秋季養(yǎng)生的準(zhǔn)備。
立秋養(yǎng)生五個注意事項
一、調(diào)理脾胃
實際上立秋過后的很長的一段時間，氣溫還是比較高的，空氣濕度大。在經(jīng)過哭下的煎熬，很多人脾胃往往很虛，在這樣的氣候條件下，調(diào)理脾胃應(yīng)該則重于清熱，利濕，健脾，以使體內(nèi)的濕熱之氣從小便排除，促進(jìn)脾胃功能的恢復(fù)。
二、著重養(yǎng)陰補虛
秋天正好是養(yǎng)陰補虛的好時節(jié)，但是秋補可不能亂補，只有了解自己的體質(zhì)才好進(jìn)補。
如果呼吸淺短，聲音低微，神倦懶言，動則出汗，食欲減少，舌質(zhì)淡就屬于氣虛的體質(zhì)。應(yīng)用黃氏，黨參，西洋參泡茶喝，或者做粥喝是最簡單的方式。
三、調(diào)節(jié)心情放秋燥
要做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，不要悲優(yōu)傷感，即使遇到了傷感的.事情，也要主動予以排解，
四、食品，衣服須防霉變
立秋之時將于增加，濕度加大，天氣悶熱，食品，衣服很容易發(fā)生霉變。一般來說，如果氣溫達(dá)到35攝氏度以上的話，就很容易產(chǎn)生霉變。使用霉變的食物后會發(fā)生腸胃疾病，如腹瀉，嘔吐，腸炎等等。
五、需防空調(diào)病
立秋之后，有些地方氣溫還是很高，辦公室的空調(diào)照舊，但是人們在享受清風(fēng)涼意的同時，也容易患上可能高調(diào)病。立秋之后，早晚天氣溫差大，空調(diào)的開放時間不宜過長，夜里最好不要開空調(diào)。
立秋節(jié)氣養(yǎng)生提醒
大暑節(jié)氣過后，時序便到了立秋，這時太陽黃經(jīng)為135度。從這一天開始，天高氣爽，月明風(fēng)清，氣溫由熱逐漸下降。有諺語說：“立秋之日涼風(fēng)至”，即立秋是涼爽季節(jié)的開始。但由于我國地域遼闊幅員泛博，緯度、海拔高度不同，說實話是不可能在立秋這一天同時進(jìn)入涼爽的秋季的。秋是肅殺的季節(jié)，預(yù)示著秋天的到來。歷書曰：“斗指西南維為立秋，陰意出地始?xì)⑷f物，按秋訓(xùn)示，谷熟也�！�
從其氣候特點看，立秋由于盛夏余熱未消，秋陽肆虐，尤其是在立秋前后，非常多地區(qū)仍處于炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱`。氣象資料表明，這種炎熱的氣候，往往要延續(xù)到九月的中下旬，天氣才真正能涼爽起來。
立秋是進(jìn)入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養(yǎng)生中，《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣�！�
因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，具體地講，把中醫(yī)理論中，事物屬性的五行(木、火、土、金、水)分類歸納：如自然界中的五音(角、征、宮、商、羽);五味(酸、苦、甘、辛、咸);五色(青、赤、黃、白、黑);五化(生、長、化、收、藏);五氣(風(fēng)、暑、濕、燥、寒);五方(東、南、中、西、北);五季(春、夏、長夏、秋、冬)。
人體中的五臟(肝、心、脾、肺、腎);六腑(膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦);五官(目、舌、口、鼻、耳);五種形體(筋、脈、肉、皮毛、骨);五種情志(怒、喜、思、悲、恐);五聲(呼、笑、歌、哭、呻)。
由此可見，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲(憂)，悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古時侯人之綱要“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。
立秋養(yǎng)生小常識
一、拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接嚴(yán)寒冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。
在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)留意減肥。首先，應(yīng)留意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)留意進(jìn)步熱量的消耗，有計劃地增加活動。天高氣爽，恰是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情愉快，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的。
二、秋季養(yǎng)陰防濫補
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節(jié)。但進(jìn)補不可亂補，應(yīng)留意不要無病進(jìn)補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反;還要留意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食品與其他有益食品或中藥配伍，則功效更佳。
三、慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”指的是立秋以后，繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
四、立秋伊始早防“燥”
盡管秋燥對人體的影響涉及方方面面，但防治之法也頗多。正所說：“木之為舟，無水不行;治燥之法，以潤為貴�！鼻锶赵陲嬍成弦粢庾甜B(yǎng)津液，可適量飲開水、淡茶、豆?jié){等飲料，并適當(dāng)選食能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食品，如秋梨、甘蔗、荸薺、柿子、百合、銀耳等。要少吃辛辣、油炸、烈性酒及干燥的膨化食品，由于此類食品易生燥化熱，多食無益。
五、秋季吐納健身法
進(jìn)入秋季，是開展運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)自己的情況選擇鍛煉項目，給大家介紹一種秋季養(yǎng)生功，具體做法：清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。
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